Monet ihmiset eivät ole tärkeitä nyrjähdykselle, joten he eivät noudata lääketieteellisiä ohjeita toipuakseen tästä vahingosta tai tekemään jotain pahempaa: odota, että se paranee itse. On kuitenkin tärkeää parantaa sitä hyvin, koska muuten se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia ihmisillä koko elämänsä ajan. Yleisimpiä ovat liikkumisvaikeudet. Mutta seuraukset ovat edelleen mahdollisia vakavampia, koska on olemassa erityyppisiä sprainejä, jotka johtavat siihen liittyviin vammoihin, kuten kyyneleisiin, katkenneisiin luut tai rikkoutuneisiin nivelsiteisiin. Ne ovat syitä, joiden vuoksi sinun on aina parannettava ne hyvin. Ja onko lääketieteellisiä ohjeita noudatettu jossakin tapauksessa? Selittäkäämme, miten toipua pahasti parantuneesta nilkan vatsasta .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tietää, onko minulla nyrkkeily

Ovatko nilkkat toipumassa pahasti parantuneesta nyrjähdyksestä?

Jos olet kärsinyt pahoinpitelystä, olet kiinnostunut tietämään, että on olemassa joitakin ohjeita, joita voit seurata sen parantamiseksi hyvin, ja että sinulla ei ole toista rasitusta lyhyessä ajassa tai esiintyy niihin liittyviä terveysongelmia. Yksi vaihtoehdoista on käyttää nilkkakoruita, vaikka ne on tarkoitettu vain vähäisemmiksi. Parafarmisaatioissa, apteekeissa ja ortopediassa on mahdollista löytää erilaisia ​​malleja, vaikka parhaat ovat:

• Elastiset säädettävät nilkkarenkaat: ovat saatavilla eri kokoisina, jotta ne sopivat paremmin kunkin nilkkaan. Säädettävää joustavaa nauhaa voidaan säätää myös yksilöllisesti. Toinen sen kannoista on se, että materiaali, johon ne on valmistettu, on hengittävä ja pehmeä. Normaalisti ne on tarkoitettu tyypin I sprains, eli jossa nivelsiteiden paisuminen on tapahtunut, mutta ilman repimistä.
• Neopreeni- nilkkakengät : tällainen nilkka on suunniteltu käsittelemään kevytnousua. Ne poikkeavat toisistaan ​​siinä, että niissä on ristikkäinen side, jolla saavutetaan suurempi tuki ja vakauttaminen. Sillä on myös termokompressiovaikutus.

Vaikka käytät nilkkaa, sinun on tiedettävä, että sitä ei voi käyttää loputtomiin. Se on satunnainen ratkaisu, jota ei yleensä pidä käyttää yli 15 peräkkäisenä päivänä, lukuun ottamatta sen poistamista silloin, kun et kävele tai nuku.

Lisäksi on tärkeää, että käyt lääkärille diagnosoimaan, minkä tyyppinen nyrjähdys sinulla on, ja lähetä sinulle sopivin hoito, mukaan lukien määrittäminen, minkä tyyppinen nilkka on tarvittava riippuen nyrjähdyksen tyypistä ja onko se kätevää vai ei ota sitä nyt, kun se on huonosti parantunut

Harjoitukset toipua pahasti parantuneesta nilkan nyrjähdyksestä

Toipua pahasti parantuneesta nyrjähdyksestä, erityisten harjoitusten suorittaminen on varsin hyödyllistä ja on yleensä erittäin tehokasta. Tavallisesti ne, jotka mahdollistavat alueen lihaksen vahvistumisen, ovat aina suositeltavia, samoin kuin ne, jotka helpottavat joustavuutta. Ja mitä voidaan tehdä? Nämä ovat helpoimpia:

• Isometrinen harjoitus evoluutiossa: tämä nilkan harjoitus koostuu istumisesta tuolissa paljain jaloin ja hyvin tuettu lattialla. Sinun pitäisi tehdä hieman jalkojen taivutus, jonka nilassa on vatka ja työnnä sen ulkoinen osa pöydän jalkaa vasten. Tämä asema säilyy noin viisi sekuntia, ennen kuin palataan alkuun ja toistetaan liike.
• Isometrinen harjoittelu investoinneissa: tämän harjoituksen suorittaminen edellyttää myös paljain jaloin. Tällöin nilkka on kierrettävä, mutta pöydän jalka työnnetään sisäpuolella. Samoin tämä asento säilyy viisi sekuntia, ennen kuin palataan alkuasentoon ja toistetaan.
• Isometrinen harjoitus dorsifleksiossa: tässä tapauksessa liike keskittyy nilkan jalkan pohjaan, jossa nyrjähdys pidetään, levittämään sitä jalkan yläosaan, joka on terve ja lievällä paineella.
• Isometrinen harjoitus istukan taivutuksessa: sinun täytyy jälleen istua tuolilla, jossa on paljaat jalat ja hyvin tuettu. Liike koostuu siitä, että jalkojen pohjat painetaan maahan viiden sekunnin ajan. Tämän jälkeen lopetat painamisen muutaman sekunnin kuluttua toistamalla harjoituksen.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä muista artikkeleista, jotka koskevat nilkan nyrjähdyksen kotiruokia.

Lääketieteelliset hoidot nyrkkeilyn nilkan pahoinpitelyyn

Kun sinulla on huonosti parantunut nyrjähdys, on myös lääkehoitoja, jotka auttavat sinua parantumaan. Näissä tapauksissa ratkaisu on aina mennä fysioterapian tai osteopatian asiantuntijoille ja ammattilaisille .

Molemmissa tapauksissa ne auttavat palauttamaan lihakset ja joustavuuden ja vahvistamaan aluetta niin, että nyrjähdykset eivät tapahdu toistuvasti, ja seuraukset minimoidaan, koska joskus huonosti parantunut nyrjähdys ei ole täysin parantunut. Itse asiassa joissakin tapauksissa on pakko käydä läpi leikkaussalissa .

Lisäksi voidaan suositella kinesiotapeippejä, jotka ovat hyvin tunnettuja, koska ne ovat värillisiä. Vaikka ne näyttävät yksinkertaisilta siteiltä, ​​totuus on, että sinun täytyy aina laittaa heidät ammattilaiselle, jotta ne todella tulisivat voimaan eikä vahingoita.

Huolehdi toipumasta huonosti parantuneesta nilkan vatsasta

Heikosti parantuneesta nyrjähdyksestä toipumisen aikana on tarpeen seurata useita lisähoitoja, jotta hoito tulee voimaan eikä muita ongelmia ilmene. Tällä tavoin sinun pitäisi tietää, että se on kätevä:

• Sopivat jalkineet : sekä päivittäin että urheilussa, aina yrittäen pitää jalka tukevasti kiinni. Se ei ole suositeltavaa (ellei lääkäri ilmoita toisin), käytä kantapäät.
• Älä pakota jalkaa : joten on tärkeää, ettei pitkät kävelyretket suoriteta tai että ne ovat sellaisissa paikoissa, joissa nilkan on oltava joustavampi tai sellaisessa asennossa, joka ei ole normaali.
• Ylipaino : koska ylimääräiset kilot eivät ole hyviä nilkoille. Jos sinulla on ollut vammoja tai olet altis tämäntyyppiselle loukkaantumiselle, on parempi laihtua.
• Käytä jäätä : jos alue on tulehtunut.

Ne ovat neuvoja siitä, miten toipua pahoin parantuneesta nilkan nyrjähdyksestä, mutta se on aina suositeltavaa mennä mahdollisimman pian lääkärin puoleen kertomaan teille sopivimmasta hoidosta riippuen siitä, minkä tyyppinen rasitus on.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.