Silmän nesteen kertymisen aiheuttama silmänpaineen nousu on glaukoomana tunnetun taudin laukaisija. Tämä tila aiheuttaa silmän hermokuitujen heikkenemisen, joka voi johtaa sokeuteen, jos se ei osallistu ajoissa. Tämän välttämiseksi on kätevää alentaa silmän painetta, mitä voimme saavuttaa muuttamalla ruokailutottumuksiamme ja päivittäistä rutiiniamme. .Com: ssa selitämme, miten vähentää silmäpainetta tehokkaasti ja varmistaa silmäsi terveys.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi minusta tuntuu, että silmät pysyvät silmissä?

Jos sinulla on diagnosoitu glaukooma, on erittäin tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita ja ottaa oma lääkkeesi silmänpaineen vähentämiseksi. Vaikka jotkut luonnolliset tottumukset ja ratkaisut voivat suosia silmänpaineen vähentämistä, vain lääketieteellinen hoito voi hallita sitä täysin, jolloin vältetään hermosäikeiden rappeutuminen ja sokeus.

2

Glaukooma on yleinen diabetesta ja hypertensiota sairastavilla potilailla, koska veren glukoosipitoisuuden nousu ja korkea verenpaine lisäävät myös silmänpainetta. Tällä tavoin asianmukaisen ruokavalion säilyttäminen, jos sinulla on korkea silmänpaine, on erittäin tärkeää.

Siksi on suositeltavaa:

• Vähennä rasvojen ja paistettujen elintarvikkeiden kulutusta. Leivonnaiset, makeiset ja roskaruoka olisi rajoitettava maksimiin.
• Vähennä aterioiden suolan tasoa. Matala suola-ruokavalio auttaa pitämään verenpaineen ja silmänpaineen hallinnassa.
• Lisää ruokavalioon vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, parsakaalia tai pihvejä, ja hedelmiä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä vitamiinien ja antioksidanttien sisällön vuoksi. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti A-vitamiinia, kuten porkkanoita, ei voi jättää ruokailuksi, koska ne auttavat ylläpitämään silmiemme terveyttä.
• Vältä nauttimasta stimulantteja, kuten kahvia, alkoholia tai virvoitusjuomia, koska sen ainesosien ansiosta tämä vaihtoehto lisää silmänpainetta, mikä voi pahentaa ongelmaa.
• Kuluttaa C-vitamiinia, E-vitamiinia ja omega-3-tuotteita sisältäviä elintarvikkeita, koska nämä ravintoaineet vahvistavat näön hermoja ja vähentävät tämän tilan aiheuttamaa heikkenemistä.

3

Silmien paineen alentamiseksi on erittäin tärkeää, että pidätte istumattoman elämäntavan ja harjoitellaan liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Juoksu, kävely, uinti, pyöräily tai aerobic ovat erittäin hyödyllisiä valvotun silmänpaineen ylläpitämiseksi sekä verenpaineen vähentämiseksi ja sydämemme terveyden takaamiseksi.

4

Jos haluat vähentää silmänpainetta, on välttämätöntä vähentää stressiä. Jännitys voi aiheuttaa veren ja silmänpaineen nousua, mikä vaikuttaa glaukooman potilaisiin. Tätä varten on suositeltavaa järjestää päivittäinen rutiini mahdollisimman rauhallisesti ja harjoittaa joitakin ihanteellisia aktiviteetteja stressin vähentämiseksi, kuten jooga, pilates, tai-chi tai edellä mainitut sydän- ja verisuoniharjoitukset, jotka sopivat tehokkaasti stressin tyhjentämiseen .

5

Näiden suositusten lisäksi on olemassa kaksi kodin korjaustoimenpidettä, jotka vähentävät silmänpainetta ja jotka kuluttavat yhdessä lääkityksen ja hyvän ruokavalion ja liikunnan rutiininomaisesti, auttavat ehkäisemään glaukooman aiheuttamia silmävaurioita.

Yksi niistä on fenkolin infuusio, jota voit syödä kahdesti päivässä, tai ginkgo bilobaa, jota voit ottaa tippaina, kapseleina tai infuusiona. Nämä vaihtoehdot täydentävät edellä mainittuja lääkkeitä ja suosituksia.

6

Muutokset ruokavalioon ja rutiiniin ja lääkärisi ehdotusten mukaisesti vähentävät silmänpainetta ja ylläpitävät tervettä näkemystä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.