Olemme kaikki menneet läpi tilanteita, jotka ylittävät meitä, tilanteita, jotka luovat meissä avuttomuuden tunteen, joka valloittaa meidät, mutta tärkeintä on tietää, miten reagoimme näihin tilanteisiin. Onko meillä kyky vastata niihin myönteisesti? Vai voimmeko vain reagoida kielteisesti? Yleensä tällainen tilanne synnyttää meille joukon negatiivisia ajatuksia, jotka eivät tee muuta kuin palautetta käyttäytymme. Jotta nämä negatiiviset ajatukset saataisiin positiivisiksi reaktioksi ja käyttäytymiseksi, meidän on yritettävä tunnistaa ne ja työskennellä heidän kanssaan parantaakseen. Seuraavaksi annamme sinulle joitakin suosituksia, joiden avulla voit tunnistaa nämä negatiiviset ajatukset ja pystyä siten torjumaan niitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten poistetaan negatiiviset energiat Vaiheet seuraavaksi: 1

Esittelyn. Kun meillä on negatiivinen ajatus, siihen liittyy yleensä mielialan muutos. Ilmentymät ovat erilaisia, voimme olla hermostuneita, vihaisia, jopa joissakin tapauksissa, ahdistuneita. Kehomme osallistuu myös vastaukseen, ravistelemme, hikoilemme, sydämemme lyö nopeammin kuin tavallisesti.

2

Negatiivinen ajattelu Kun kohtaamme tilanteen, joka aiheuttaa meille jännitystä ja epämukavuutta, monet negatiiviset ajatukset hyökkäävät usein meihin. Monta kertaa näihin ajatuksiin liittyy sellaisia ​​käyttäytymismalleja kuin juokseminen pois tilanteesta, huutaminen tai vain hiljainen. Sinun täytyy alkaa työskennellä näiden ajatusten kanssa, hallita niitä siten, että ne eivät synny näitä reaktioita sinussa ja muuntaa ne positiivisiksi.

3

Tunnistaminen. Ajatelkaa aikaa miettiä negatiivisia ajatuksia . Tee luettelo niistä, mutta ne ovat merkityksettömiä. Se pyrkii myös tunnistamaan, mitä tunteita jokainen heistä tuottaa. Jotkut saattavat aiheuttaa surua, muuta vihaa tai impotenssia. Yritä erottaa jokainen ajatus omaan tunteeseensa.

4

Alkuperää. Yritä määrittää jokainen tilanne, joka on tuottanut negatiivisen ajatuksen . On tärkeää pystyä erottamaan ne hetket, jotka laukaisevat tällaiset ajatukset. Ongelmana ei ole se, mitä he sanovat tai mitä tapahtuu, vaan niiden suhde elämäänne. Saattaa käydä niin, että se muistuttaa sinua jossakin vaiheessa elämääsi tai että olet sitä mieltä, että he aliarvioivat sinua, tai että he eivät luota sinuun. On välttämätöntä yrittää havaita alkuperää sen voittamiseksi.

5

Ehkäisy. Kun olet tunnistanut kunkin negatiivisen ajatuksen alkuperän ja liipaisimen, voit estää ne. Yritä korvata ne positiivisilla ajatuksilla ja yrittää nähdä todellisuus toisesta näkökulmasta. Monta kertaa puhuminen jonkun kanssa, jonka luotat, antaa meille mahdollisuuden tarkastella asioita toisesta näkökulmasta ja muuttaa käyttäytymistämme. Yritä suorittaa tämä harjoitus omistautumisella ja taajuudella, koska se ei ole yksinkertainen tehtävä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.