Selkäkipu on kärsinyt ainakin kerran ihmisen elämässä. Selkäkipu voi johtua liikunnasta, vammoista, osteoporoosista, niveltulehduksesta, muista rakenteellisista ongelmista ja joihinkin sairauksiin, kuten selkärangan syöpään. Jään tai lämmön levittäminen selkään voi tarjota väliaikaisen selkäkipuhaaran . Jää kylmä voi vähentää tulehdusta, kun taas lämpö voi vähentää kivun oireita ja lisätä verenkiertoa. Jos oireita ei lievennetä muutaman päivän kylmän ja kuuman hoidon jälkeen, hakeudu lääkärin hoitoon.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lievittää selkäkipuja Vaiheita: 1

Kääri pyyhe jään tai kylmän pakkauksen ympärille ja kiinnitä se takaisin. Tämä on tehtävä heti, kun selkäkipu on kokenut.

2

Käytä jääpakkausta 15 minuutin ajan. Käytä kylmähoitoa niin monta kertaa kuin tarvitaan koko päivän ajan selkäkipuasi auttamiseksi.

3

Levitä lämpimää kompressia tai padia selkänne lihasten rentouttamiseksi. Lämmön käyttöä suositellaan enintään 10 minuutiksi. Kääri lämpimät tyynyt pyyhkeeseen, jos sinulla on sellainen. Tämä estää palovammoja.

4

Liota selkäsi lämpimään veteen, jos voit. Lämmin vesihaudet voivat lievittää lihasjännitystä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Lämpökäsittelyä tulisi käyttää pari päivää sen jälkeen, kun jää on levitetty takaisin.
• Vältä nukkumista lämmitysalustalla, joka voi aiheuttaa hermo- tai ihovaurioita.