Ennen kuin aloitat crossfitin, sinun pitäisi tietää, että kyseessä on koulutusmuoto, joka edellyttää erittäin hyvää fyysistä muotoa lähtökohtana. Se houkuttelee lukuisia seuraajia, koska se sallii niin monipuoliset työskentelynäkökohdat kuin vahvuus, joustavuus tai sydän- ja verisuonijärjestelmä. Voit harjoitella crossfitiä sekä kuntosalilla että kotona tai ulkomailla. Comissa selitämme, miten aloittaa crossfitin tekeminen .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa suorituskykyäni Crossfit Stepsissa: 1

Crossfitissa lihakset työskentelevät paljon intensiteettiä, joten kun aloitat, et keskity vain yhteen harjoitukseen, mutta vaihdat niin, ettei lihasryhmää ylikuormita ja vaurioitunut. Juuri yksi crossfitin nähtävyyksistä on sen erilaisia ​​harjoituksia.

2

Kun kuulet RDD: stä, sinun pitäisi tietää, että nämä lyhenteet viittaavat päivän rutiiniin, jonka kesto voi olla 5 minuuttia - puoli tuntia. Se on aika, jona käytät joka päivä harjoitella crossfit . Se voi tuntua vähän, mutta koulutuksen voimakkuus muuttaa mielesi.

3

Tavanomainen asia on, että crossfit harjoitetaan kolmeksi päiväksi ja neljäs on levossa, niin että suurten ponnistelujen alaiset lihakset voivat toipua. On suositeltavaa noudattaa näitä ohjeita, jotta vältytte väsymystä tai vammoja.

4

Kunkin RDD : n suunnittelun osalta se on hyvin henkilökohtainen. Sinulla on laaja valikoima harjoituksia, joista voit valita: push-up, pull-up, painot, nopeus, soutu, hyppy jne. Kun harjoitat crossfit- istuntoa, sinun tulee ottaa huomioon suurin AMRAP-arvo, joka viittaa harjoituksen enimmäismäärän toistamiseen tietyssä ajassa. Sieltä tulee tämäntyyppisen koulutuksen intensiteetti.

5

Termi "Box" viittaa paikkaan, jossa crossfit- istunnot tehdään ja kun se tehdään ulkona, sitä kutsutaan ulkona.

6

Toinen näkökohta, joka sinun on otettava huomioon, kun aloitat crossfitin, on se, että henkilökohtainen parannus on yksi sen ominaisuuksista, joten se on osa joitakin tavoitteita, joihin voit tavata lisäävät haasteita päivittäin.