Raskaus on vaihe, joka johtaa valtaviin muutoksiin naisten kehossa, mutta epäilemättä kaikkein ilmeisin ulkomaailmaan on vatsan kasvu, merkki, joka paljastaa viikoittain, että vauva kasvaa. Ja juuri tämän vatsan lisääntymisen ja vauvan aiheuttaman painon vuoksi alempi selkä on ylikuormitettu, ja monet raskaana olevat naiset kärsivät kivusta ja epämukavuudesta lannerangan alueella, erityisesti raskauden viimeisinä viikkoina. Jos näin on, selittäkää, kuinka käsitellä selkäkipuja raskauden aikana ja saada parannusta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa selkäkipuja Vaiheita: 1

Raskauden kipua ja epämukavuutta ei voida ja ei pidä hoitaa tavanomaisilla lääkkeillä, koska useimmat lääkkeet eivät sovi raskaana oleville naisille, koska niiden yhdisteet voivat vaikuttaa kehittyvään sikiöön. Siksi meidän on selvitettävä raskauden alaselän kipua kohden joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja hoitoja ja harjoituksia, jotka auttavat meitä lievittämään tätä epämukavuutta.

2

Erinomainen tapa hoitaa selkäkipuja raskauden aikana ja vähentää meitä aiheuttavaa epämukavuutta on soveltaa lämpimää kompressia alaselkään vähintään 10 minuuttia useita kertoja päivässä. Sähköhuovat ovat myös erinomainen vaihtoehto, joka auttaa levittämään alueella ja vähentämään kipua.

Voit vaihtaa lämmön käyttöä kylmillä kompresseilla lannerangan tulehduksen vähentämiseksi.

3

Toinen erehtymätön kotihoito raskauden selkäkipujen hoitoon ja epämukavuuden vähentämiseen ovat kuumavesihaudet . Uppoudu kylpyammeeseen tai porealtaaseen, jossa on kuumaa vettä (lämpötilassa, joka ei vahingoita ihoa) vähintään 10 minuutin ajan ja anna veden lämmön helpottaa epämukavuutta alueella.

4

On tärkeää, että vahvistat selkäsi ja etenkin jalkojasi, jolloin lannerangat eivät kärsi niin paljon vatsan painosta, ja voit ehkäistä ja hoitaa kipua. Tehokas tapa tehdä tämä on uida, koska uinti on erinomaista harjoitusta raskaana oleville naisille, joilla ei ole riskejä tai vaikutuksia.

Jalkojen liikkuminen veteen auttaa lievittämään alaselän kuormaa, mikä parantaa tilannettasi.

5

Jooga- ja synnytyspilatit ovat myös erinomaisia ​​vaihtoehtoja, joiden avulla voit lievittää lannerangan kuormitusta ja hoitaa selkäkipuja raskauden aikana. Lisäksi ne suosivat selkäosan ja kaikkien lihasten venyttämistä.

6

Toinen kätevä käytäntö, joka auttaa poistamaan alaselän supistuksia ja parantamaan epämukavuutta, ovat alueen erityispiirteitä. Nämä ovat harjoituksia, joita voit tehdä kotona, mikä helpottaa huomattavasti kipua. Videon Harjoitukset lantion venyttämiseksi löydät parhaat fysioterapeutin antamat vaihtoehdot.

7

Jos lumbalgia raskauden aikana on liian voimakas tai voimakas, on suositeltavaa vierailla fysioterapeutilla. Ammattilaisen tämän alueen käyttämät hierontaa voivat tarjota erinomaisia ​​vaikutuksia kivun ja lannerangan epämukavuuden parantamiseen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.