Elintarvikkeet, jotka antavat energiaa

Jotta voimme kehittää, toteuttaa kaikki päivittäiset toiminnot ja rutiinit ja pysyä terveenä, tarvitsemme energiaa . Ja miten saada se? Kehomme vaatii ruoan saannin antamaan meille tarvittavan tehon, voiman, jota meidän täytyy kestää koko päivän ja eliminoida kehomme väsymystä ja väsymystä. Mutta kaikki elintarvikkeet eivät anna meille samoja lisäravinteita. Haluatko tietää enemmän? Älä siis lopeta seuraavan .com-artikkelin lukemista ja huomaat elintarvikkeet, jotka antavat energiaa terveellä tavalla.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä elintarvikkeet lisäävät lihasmassaa

Elintarvikkeet, jotka antavat energiaa: vesi

Elämän lähde on epäilemättä vesi . Tämä tuote on hydratoituneena pysymisen lisäksi yksi energiasta, joka edistää kehoamme, koska se on hänelle erittäin tärkeä. Tämä tehokas energiatehokkuus auttaa meitä toipumaan väsymyksestä, stressistä ja luonnollisesti dehydraatiosta, jota kehomme voi kärsiä fyysisen tai henkisen toiminnan suorittamisen jälkeen.

Vaikka suositellaan, että noin kaksi litraa vettä on päivässä 100% hydratoituna, suosittelemme, että otat pari lasillista vettä joka kerta, kun tuntuu väsyneeltä tai energiasta puuttuvan. Löydät tällaisen arvokkaan tuotteen elvyttävän voiman . Annamme teille vinkkejä, jotta tiedät, kuinka juoda kaksi litraa vettä päivässä.

Hedelmät ja vihannekset lisää energiaa

Vihannesten pitäisi korostaa vihreitä vihanneksia, koska ne ovat välttämättömiä terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa. Ensinnäkin sen alhaisen kalorien saannin vuoksi ja toisaalta suuren määrän vitamiinien (A, B, C, E ja K), mineraalien, antioksidanttien ja kuitujen ansiosta, jotka myötävaikuttavat kehomme, mikä antaa heille enemmän energia-arvoa .

Korostamme vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia - energisten vihannesten kuningatar -, parsakaalia, salaattia, vesikrassi, pihvejä tai selleriä. Jos haluat ladata kehosi akkuja, vihreät lehtivihannekset antavat sinulle hyvän annoksen energiaa.

Toisaalta, emme saa unohtaa hedelmiä, koska terveiden lisäksi elimistömme tarjoaa monia vitamiineja. Korostamme appelsiineja niiden C-vitamiinin ja banaanin suureksi annokseksi, sillä se on suuri kaliumin kantaja, joka antaa meille energiaa heti, luonnollisesti ja terveellisesti ja samalla parantaa lihaksemme kuntoa ja säätää meidän hermosto, joka tekee siitä täydellisen ruoan kaikille niille, jotka harjoittavat liikuntaa.

Me annamme sinulle lisää vinkkejä, jotta tiedät, kuinka enemmän energiaa.

Proteiineilla on suurempi energia

Proteiinien maailmassa on korostettava kolme olennaista tuotetta: liha, kala ja munat . Ne kaikki ovat oikeassa mittakaavassaan suuria energiakuljettajia kehollemme. Katsotaanpa niitä yksitellen:

Carnes

meidän on korostettava vähärasvaisen lihan, toisin sanoen se, joka vie vähemmän rasvaa. Suuret proteiinilähteet ja näin ollen energia ovat: sianliha, vasikanliha, kana ja kalkkuna. Kuluttamalla näitä tuotteita voit torjua väsymystä ja lisätä keskittymistäsi.

kala

Tonnikalan, lohen, sardiinien tai taimenen kanssa on jotain yhteistä, ne ovat omega-3: ssa runsaasti kalaa, ja ne sopivat täydellisesti energian saamiseen nopeasti ja terveellisesti. Samoin ne parantavat pitoisuutta, vähentävät stressiä ja väsymystä ja lisäävät muistiamme.

muna

Kuningas ruokaa. Vaikka monille se on huono kehollemme, sinun pitäisi tietää, että muna on yksi terveimmistä ja energisimmista elintarvikkeista, koska se sisältää proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka ovat välttämättömiä yhdisteitä kehomme asianmukaisen kehityksen kannalta. Jos haluat aloittaa päivän energialla, älä epäröi kuluttaa muna, joka lisäksi auttaa parantamaan keskittymistäsi.

Lisää energiaa pähkinöiden ansiosta

Ne ovat energiatehokkaimpia elintarvikkeita par excellence . Ne ovat runsaasti proteiinia ja kuitua, mutta sisältävät myös suuren määrän välttämättömiä terveellisiä rasvoja, mineraaleja ja antioksidantteja, mikä tekee niistä täydellisen tuotteen mitä tahansa ruokavaliota varten. Voimme sanoa, että pähkinät toimivat polttoaineina kehossamme, tarjoten energiaa ja ylläpitämällä sitä milloin tahansa.

Tietenkin sinun pitäisi yrittää ottaa ne ilman suolaa ja raakaa, varsinkin jos olet ylipainoinen. Joitakin kuivattuja hedelmiä joka päivä (saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät ...) antaa sinulle elinvoiman pitää sinut aktiivisena koko päivän ajan. Sinussa löydämme pähkinöiden hyödyt terveydelle.

Hiilihydraateilla on enemmän energiaa

Vaikka näyttää olevan valhe, on joukko hydraatteja, jotka voivat tarjota sinulle ylimääräistä energiaa. Puhumme monimutkaisista hiilihydraateista tai samasta riisistä, vihanneksista, perunoista, pastoista ja viljasta. Tämä elintarvikeryhmä luonnehtii sen kykyä tarjota energiaa keholle vähän kerrallaan, mikä takaa tämän asianmukaisen toiminnan fyysisellä ja henkisellä tasolla.

Kuten tiedätte, hiilihydraatit ovat eliitin urheilijoiden tähtiruokaa, joten jos tarvitset energiaa sellaisten toimintojen suorittamiseen, joissa tarvitset hyvän annoksen energiavarantoja, nämä ovat ihanteellisia tuotteita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti