Kysteiini on ei-välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että oma kehomme syntetisoi sen. Se toimii yhdessä kystiinin kanssa ja sillä on detoksifioivia ominaisuuksia, jotta se eliminoi myrkkyjä ja myrkyllisiä aineita kehosta. Vaikka kehomme pystyy tuottamaan sitä, ei ole tarpeellista ottaa lisäravinteita tai jopa kysteiiniä sisältävää ruokavaliota, koska sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten hengitysjärjestelmän tai ruoansulatuskanavan auttaminen. Tietenkin, aina varoen, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus, koska sillä on myös haitallisia vaikutuksia ja vasta-aiheita. Jos haluat antaa tämän aminohapon lisäpanoksen elimistöön, tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä elintarvikkeet sisältävät kysteiiniä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Luettelo laksatiivisista ja supistavista elintarvikkeista - hyvin täydellinen!

Kysteiinin hyödyt terveydelle

Kysteiinillä on detoksifioiva vaikutus, joka auttaa organismia puhdistamaan itsensä, mutta lisäksi sillä on monia muita etuja:

• Se on antioksidantti ja estää solujen hapettumisen. Tällä tavoin on todettu, että se voi estää syöpää, koska se auttaa vähentämään syöpäsoluja. Tämä auttaa myös viivyttämään ikääntymistä.
• Se on erittäin hyvä näköongelmille, se voi estää silmänpohjan rappeutumisen tai kataraktin tai verkkokalvon irtoamisen aiheuttaman näköhäviön.
• Se toimii lymfaattisen järjestelmän puhdistimena, joka tekee organismin valumisesta paremman ja puolustussysteemin paremmissa olosuhteissa. Parantaa nesteen kertymistä ja patologioita, kuten niveltulehdusta tai reumaattisia ongelmia.
• Se vaikuttaa suotuisasti ruoansulatus- ja hengityselimiin ja auttaa vakauttamaan glukoositasoja, mikä on erittäin hyödyllistä diabeteksen ehkäisemiseksi.
• Vastusta nuuskan negatiivista vaikutusta keuhkoissa, joten voit toimia sitä vastaan. Vaikka se ei tarkoita sitä, että lisäravinteet tai kysteiinirikkaan ruokavalion avulla voit tupakoida enemmän.
• Se vähentää huonoa kolesterolia, koska se estää rasvojen hapettumisen ja on epävakaa, ja se on myös hyvin terveellistä maksaan ja voi estää sairauksia, kuten kirroosi.
• Eikä se ole vain hyödyllistä sisäpuolella, se auttaa parantamaan hiusten ja kynsien kasvua ja vahvistumista sekä ylläpitämään oikeaa lihaksia.

Kysteiinin puute: seuraukset

Kun kysteiiniä puuttuu elimistössä, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten kardiovaskulaarisia muutoksia, alttiutta infektioille tai maksan muutoksille tai suuremmalle alttiudelle degeneratiivisille sairauksille.

Siksi on välttämätöntä, että kysteiinin pitoisuudet ovat riittävät. Niinpä vaikka organismi syntetisoi, joissakin tapauksissa voi esiintyä malabsorptiosyndrooma, joka aiheuttaa hyvän aminohapon tason puuttumisen. Näissä tapauksissa on täydennysten lisäksi erittäin hyödyllistä tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät kysteiiniä.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kysteiiniä

Kuten sanoin, sinun täytyy olla hyvät tämän aminohapon tasot, ja vaikka kehomme on vastuussa sen tuottamisesta, on syytä ottaa kysteiiniä sisältäviä elintarvikkeita. Ennen kaikkea sitä suositellaan vanhuksille tai vanhuksille ja lapsille. Kysteiiniä on tavallisesti elintarvikkeissa, joissa on korkea proteiinipitoisuus.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät eläinperäistä kysteiiniä, löydämme:

• Liha, kuten sianliha, kana tai ankka.
• Makkarat.
• Munat ja johdannaiset.
• Meijerituotteet ja johdannaiset, kuten juusto, jogurtti ...
• Kala, kuten kummeliturska, tonnikala, merikala ...

Kasvikset, palkokasvit ja viljat, kuten:

• Vihannekset, kuten paprikat, kaali, porkkanat, sipulit, valkosipuli, parsakaali ...
• Vilja, kuten pasta, riisi tai vehnä.
• Soijapavut ja johdannaiset, kuten tofu (edellyttäen, että se on käynyt)
• Seitan.
• Pähkinät ja siemenet.

On myös elintarvikkeita, joissa on runsaasti kysteiiniä, vehnänalkioita ja panimohiivaa, joten olut voitaisiin sisällyttää luetteloon.

Kysteiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Kysteiini syntetisoituu elimistössä, mutta lisäaineiden tai tässä aminohappoa sisältävien elintarvikkeiden ottaminen ei ehkä ole suositeltavaa joillekin ihmisille. Se on lannistunut potilailla, joilla on maksan tai munuaissairaus. Näiden ihmisten ei pidä kuluttaa sitä suurina määrinä kuulematta lääkäriä.

Kysteiini suurina määrinä voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ruoansulatuskanavan ongelmia, oksentelua tai jopa ripulia. Tämä johtuu kehon hapettumisasteesta. Tämä tapahtuu yleensä normaalisti L-kysteiinilisien kanssa, koska elintarvikkeet ovat tavallisesti tuotteita, joita käytämme päivittäin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.