C-vitamiinia pidetään välttämättömänä ravintoaineena kehomme moitteettoman toiminnan kannalta : se edistää kollageenin tuotantoa, lisää puolustuksiamme ja estää muiden sairauksien, kuten anemian, esiintymisen. Kaiken kaikkiaan on välttämätöntä, että nautimme päivittäisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät hyvää C-vitamiinipitoisuutta.

On kuitenkin tärkeää, että otamme oikean C-vitamiiniannoksen, koska sen puute voi tuoda mukanaan joitakin terveysongelmia, myös tämän vitamiinin ylimäärä. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan sinulle joitakin C-vitamiinin ylimäärän aiheuttamia sairauksia. Pidä lukemista!

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras vitamiineja väsymystä varten

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on elimistömme olennainen ravintoaine, koska se auttaa joissakin sen toiminnoissa. C-vitamiinin etuja terveydelle löytyy seuraavista:

• Tuottaa kollageenia : askorbiinihappo on välttämätön kollageenin, proteiinin, joka on vastuussa ihon paranemisprosessin nopeuttamisesta haavojen ja ihottumien tapauksessa, tuottamiseen.
• Estää ennenaikaisen ikääntymisen : se on ravintoaine, jossa on runsaasti antioksidantteja, joka suojaa meitä vapaiden radikaalien muodostumiselta, jotka ovat tärkeimpiä ihosolujen hapettumisen syitä. Tällä tavoin se estää ihon ennenaikaisen vanhenemisen.
• Se auttaa imeä mineraaleja : C-vitamiini on välttämätön ravintoaine kivennäisaineiden, kuten raudan, oikeaan imeytymiseen, varsinkin jos lähteet ovat kasviperäisiä.
• Parantaa immuunijärjestelmää : askorbiinihapolla on myös ominaisuuksia, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa, koska se lisää kehomme suojaa.

C-vitamiinin ylimääräisten sairauksien seuraukset

C-vitamiinin ylimäärä ei ole ilmiö, joka yleensä tapahtuu, koska se on vesiliukoinen ravintoaine, eli se ei pysy kertymässä elimistöön, koska se poistetaan virtsan kautta . Sen vuoksi sen ylimäärä johtuu tavallisesti askorbiinihapon saannista, joka ylittää huomattavasti sopivan päiväannoksen.

Alla kerrotaan joitakin ongelmia ja sairauksia, jotka johtuvat C-vitamiinin ylimääräisestä kehosta:

Ruoansulatuskanavan ongelmat

C-vitamiinin liiallinen päivittäinen kulutus voi aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia ruoansulatuskanavassa. Yleisimpiä ruoansulatusongelmia, joita esiintyy, kun olemme käyttäneet hyvin tiivistä annosta askorbiinihappoa, ovat: ripuli, epämukavuus ja vatsakrampit ja pahoinvointi .

Lisäksi jatkuva liiallinen kulutus voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten muutoksia suolistossa.

oksalaattipitoisuus

Toinen C-vitamiinin ylimäärin aiheuttama sairaus on hyperoksaluria. Tämä tila, joka vaikuttaa erityisesti lapsipopulaatioon, koostuu kalsiumoksalaatin kertymisestä virtsaan, yhdiste, joka muodostuu, kun C-vitamiini hapetetaan (oksalaatti) ja sitoutuu sitten kalsiumiin (kalsiumoksalaattiin).

Tämän aineen kertyminen elimistöön voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten munuaiskivien muodostumiseen munuaisissa.

hemochromatosis

Toinen askorbiinihapon liiallisen kulutuksen aiheuttama sairaus on hemokromatoosi. Tämä tila tapahtuu, kun enemmän rautaa kertyy elimistöön normaalisti, mikä voi vahingoittaa kudoksia .

Lisäksi sinulla voi olla muita oireita, kuten vatsakipu, nivelkipu, väsymys ja laihtuminen .

Muut terveysongelmat

Edellä mainittujen sairauksien lisäksi C-vitamiinin ylimäärä voi aiheuttaa joitakin seuraavista ongelmista:

• Kihti : hyökkäys korkealle askorbiinihapolle, jos henkilöllä on korkeat virtsahapon tasot, mikä voi pahentaa kihtihyökkäyksiä.
• Scurvy : jos henkilö syö hyvin keskittyneitä annoksia tätä vitamiinia ja yhtäkkiä lakkaa ottamasta sitä, he saattavat kärsiä kurjuudesta.
• Diureesin lisääntyminen : tämän ravinnon korkea pitoisuus voi vähentää joidenkin hoitojen vaikutuksia, koska diureesi lisääntyy.

Suositeltu C-vitamiinin annos

Joten mikä on sopivin C-vitamiinin päiväannos, kysytte sen jälkeen, kun tiedät kaikki ongelmat, joita ylimääränne voi tuoda. Seuraavaksi annamme sinulle riittävästi C-vitamiinia päivässä:

• 1–3-vuotiaat lapset : 15 mg. Enimmäisraja on noin 400 mg.
• 4–8-vuotiaat lapset : 25 mg. Enimmäisraja on noin 650 mg.
• 9–13-vuotiaat lapset : 45 mg. Enimmäisraja on noin 1200 mg.
• 14–18-vuotiaat lapset : 75 mg. Enimmäisraja on noin 1800 mg.
• Aikuiset : 90 mg (miehet) ja 75 mg (naiset). Enimmäisraja on noin 2000 mg.

Nyt kun tiedät C-vitamiinin ylimääräiset sairaudet, saatat myös olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista, miten vitamiinit otetaan asianmukaisesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.