Akne on tila, jossa talirauhaset muuttuvat, tuottavat ihon tulehduksia, näppylöitä ja näppylöitä. Vaikka on yleistä, että akne ilmestyy nuoruuteen, se voi hormonaalisten muutosten vuoksi vaikuttaa kenellekään riippumatta siitä, missä vaiheessa he ovat. On monia tapoja hoitaa akne, yksi niistä on vitamiineja ja muita ravinteita, jotka auttavat sinua torjumaan tätä ärsyttävää tilaa. Me näytämme sinulle parhaat akneille tarkoitetut vitamiinit

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käyttää E-vitamiinia akne-arpien poistamiseksi

A-vitamiini

A-vitamiinin puutos voi olla aknen syy, joten sen käyttö joko täydennyksenä tai ruoan välityksellä sallii sinun estää tai pitää sitä hallinnassa. A-vitamiini vähentää rasvan tuotantoa ihossa, mikä tukkii huokoset ja mahdollistaa näppylöiden tai näppylöiden muodostumisen. Antioksidanttien panos ei ainoastaan ​​auta sinua saamaan akneja hallinnassa, vaan se häviää arpia, joita tämä voi jättää, ja estää myös ikääntymisen.

Voit saada A-vitamiinia voiteissa hoitamaan tätä tilaa, ottamalla sen täydennykseksi tai kuluttaviksi elintarvikkeiksi, kuten muniksi, appelsiini- tai keltaiset hedelmät, kaali, vasikan maksa, parsakaali, pinaatti, squash, paprika ja bataatit.

E-vitamiini

Terveen ihon ylläpitämisessä E-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli, koska se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa ennenaikaista ikääntymistä . Näiden läsnäolo kehossamme on vahingollista iholle, ja se saavuttaa tukkeutumisen huokosiin ja suosii näppylöiden lisääntymistä, sen detoksifioiva vaikutus auttaa sinua torjumaan akneja, pitäen samalla sen hydratoituna ja suojaamalla sitä salamalta aurinko.

Mantelit ovat luonnollinen E-vitamiinin lähde sekä pähkinät ja hasselpähkinät, muut ruokavalion sisältämät elintarvikkeet ovat pinaatti, oliivit, papaija, avokado, kiivi, kasviöljyt ja viljat.

B-ryhmän vitamiinit

Toinen parasta akne-vitamiinia on B-ryhmän vitamiineja, ne ovat tärkeitä kehomme yleisen terveyden kannalta ja sen puute voi aiheuttaa vakavia seurauksia terveydelle. B-kompleksi-vitamiinit antavat meille parempaa pigmenttiä, joka vähentää syntyviä arpia, ne auttavat meitä myös detoksifioimaan ja poistamaan epäpuhtaudet välttäen bakteerien lisääntymisen ja taudinpurkausten esiintymisen sekä vähentämään stressiä, joka monta kertaa Se aiheuttaa akneja.

B-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat vasikanliha ja sianliha, jogurtti, elinten liha, avokado, parsa, mansikat, aprikoosit, palkokasvit, plantainit, lohi, sardiinit, makrillit, äyriäiset ja sienet.

Muut akne-ravintoaineet

Muista, että sinun pitäisi käydä ihotautilääkäri, koska hän on oikea henkilö, joka tekee diagnoosin akneen vakavuudesta ja antaa sinulle ilmoitetun hoidon. Muita ravintoaineita, joiden avulla voit torjua akneja, ovat:

• Omega 3 : nämä rasvahapot auttavat sinua vähentämään tulehdusta, joka ilmenee, kun akne on puhkeaminen. Etsi omega 3 elintarvikkeissa, kuten sardiinit, lohi, tonnikala, sardellit, saksanpähkinät ja pellavansiemenet.

• Sinkki : löydät sen eläinproteiineista, kuten naudanlihasta, sianlihasta, pähkinöistä, palkokasveista ja täysjyvätuotteista. Sinkki toimii anti-inflammatorisena aineena, joten se vähentää akneen oireita.

• Vesi : hydratoituneena pysyminen terveellisen käytännön ohella auttaa meitä pitämään kehomme vapaana myrkkyiltä, ​​joka antaa sinulle terveemmän ja akne-free-ihon. Vältä liikaa kofeiinia, koska se kuivaa ihosi, korvaa sen vihreällä teellä.

Jos haluat lisätietoja akneista, suosittelemme artikkeleita:

• Mitä elintarvikkeita tuottaa akne
• Paras hedelmä akneille