.Comistä olemme puhuneet teille siitä, miten fobia on peräisin. Useimmissa tapauksissa fobia rajoittaa sitä, joka kärsii siitä jokapäiväisessä elämässään, varsinkin jos he kärsivät tästä fobiasta päivittäin, kuten esimerkiksi sosiaalinen tai seksuaalinen fobia. Siksi on olennaista, että fobiaa kärsivä henkilö voittaa sen, jotta löydettäisiin tasapaino ja hyvinvointi elämässään ja tuntuu hyvältä. Siksi osoitteesta .com haluamme opastaa sinulle joitakin vinkkejä fobian voittamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten voittaa klovnifobia

Tunnista fobia ja alkuperä

Kuvittele, että sinulla on koirien fobia, koska lapsena teitä oli purettu aggressiivinen, joten liittyitte siihen, että kaikki koirat ovat huonoja, koska yksi satuttaa sinua. Siitä hetkestä lähtien fobia kehittyi, joten vältät tällä hetkellä kaikkia koiria välttääkseen pahan toistumista.

• Jos tämä olisi henkilökohtainen, olisi välttämätöntä löytää ahdistuksen lähde, joka saa sinut voittamaan sen onnistuneesti.
• Kun tiedät, mistä se on peräisin, sinun on hyväksyttävä, että sinulla on fobia . Näin voitte paljastaa itsesi pelkoihin vähitellen, jotta voit voittaa heidät.

Ajattele fobiaasi ja katso sitä ylittäen sen vähän

Sinun täytyy miettiä, miten käsitellä sitä, jotta tämä irrationaalinen pelko ei manipuloisi elämääsi. Paras tapa on paljastaa fobia vähitellen, tällä tavoin joka kerta, kun löydät sen helpommaksi ja tuotat vähemmän ahdistusta, kunnes tulee aika, jolloin se on helppoa.

Vaikka tiedät, että et ole itse vaarassa, kehosi reagoi emotionaalisesti ikään kuin olisit todella vaarassa ja siksi sinusta tuntuu ahdistusta, takykardiaa, hikoilua ja halua paeta, kun kohtaat fobiaasi. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että tämä emotionaalinen reaktio elimistössäsi tapahtuu ja että sinun täytyy mennä sen läpi asteittain, jotta voit mennä sen yli, kunnes tulet siihen pisteeseen, että kehosi reagoi hyvin siihen ärsykkeeseen, joka vähitellen lakkaa rajoittamasta sinua.

Kasvata fobiaasi

Fobian voittamiseksi sinun täytyy laittaa ajatuksesi itsensä parantumisesta käytäntöön . Mutta älä vähitellen yritä päästä kaikkeen kahden päivän kuluessa.

Esimerkiksi, jos pelkäät koiria, lähestykää ensin ystäviäsi koiria, jotka ovat oppivia, pieniä ja sitten suurempia. Jos saat ahdistusta, ota syvään henkeä, rauhoittu ja pyydä omistajasi aina olemaan puolellasi. Myöhemmin, ja kun olet onnistunut lähentymään, hyväile heitä, jotta näet, ettei mitään tapahdu jne.

Jos ensimmäiset kerrat, joilla on erittäin vaikea ja jopa alkaa löytää itsesi väärin, älä pakota itseäsi enemmän kuin voit kantaa. Lepo ja iloita, että yrität ja että olet saavuttanut ainakin ensimmäisen askeleen. Kokeile toista päivää. Tulet huomaamaan, kuinka vähän ja jos haluat välttää sen ja tuntea vastustusta, se on vähemmän epämiellyttävää.

Älä hajota

Jotta voit voittaa fobianne, sinun on oltava tiukkaa päätöksessänne voittaa se. Pysy lujana ajattelemassa hallitsemaan tunteitasi ja että he eivät käsittele sinua.

Et pysty voittamaan fobiaasi yön yli, sinun täytyy työskennellä kovasti, ja se voi kestää enemmän aikaa kuin kuvitella, kunnes tuntuu hyvältä häiritsevästä kokemuksesta.

Ihanteellinen on se, että voit sietää tätä tilannetta paremmin ja paremmin, sillä on välttämätöntä, että et yritä välttää tilanteita, jotka aiheuttavat fobiaa, koska se ei vahvistu. Kohtaa häntä aina kun se on mahdollista. Voit saada sen.

Vaikka huomaat, että et kestä tällaista painostusta, ajattele tukiryhmien jakamista jakamaan kokemuksia ja löytämään ratkaisuja tai asiantuntijaa, joka ohjaa sinua tapauksessasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.