Levottomat jalat -oireyhtymä on neurologinen häiriö, jolle on ominaista vastustamaton tarve siirtää jalat häiritsemään ärsyttäviä ja epämiellyttäviä tunteita tällä alueella. Nämä tunteet näkyvät yleensä suuremmalla intensiteetillä yöllä tai muualla, ja yleensä ne kokevat pistelyä, kutinaa, vilunväristyksiä jne. Espanjassa levottomat jalat -oireyhtymä vaikuttaa 10 prosenttiin väestöstä, ja tämä häiriö vaikuttaa eniten 45 vuotta täyttäneisiin. Jos sinulla on tämä häiriö, tässä annamme sinulle joitakin suosituksia levottomat jalat -oireyhtymän hoitamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten välttää levottomat jalat -oireyhtymä Vaiheita: 1

Tarkista lääkäriltäsi. Sinun on suljettava pois se, että se ei ole toisen taustalla olevan sairauden oire. Oikea diagnoosi on olennainen edellytys riittävän hoidon suorittamiselle. Oireiden vakavuudesta riippuen lääkäri voi määrätä joitakin lääkkeitä.

2

Vältä kofeiinin, teen, suklaan, virvoitusjuomien ja alkoholin kulutusta, koska ne ovat piristeitä ja suosivat levottomien jalkojen oireyhtymää.

3

Tee liikunta, kuten juokseminen tai kävely. On suositeltavaa, että se tehdään iltapäivällä, jotta se edistäisi hyvää lepoa yöllä. Tee se maltillisesti, koska jos teet rasittavan harjoituksen, se voi olla haitallista.

4

Rentoutus- ja hengitysmenetelmät. Nämä tekniikat voivat olla hyvin hyödyllisiä nukkumaan menossa, koska ne johtavat kehon syvään rentoutumiseen.

5

Terveet ruokailutottumukset Asiantuntijat suosittelevat B-vitamiinin nauttimista samoin kuin täysjyviä ja pähkinöitä. Rautaa sisältävät elintarvikkeet ovat myös tärkeitä.

6

Hieronta jalkoilla . Kun oireet ilmaantuvat, kylmän tai kuuman veden kylpy ja hieronnat jaloilla auttavat lievittämään tätä ärsyttävää tunnetta. Voit myös laittaa märkäliinaa jaloillesi kun hierot niitä.

7

Säädä lepotilasi. Yritä mennä nukkumaan aina samaan aikaan. Luo lepotilaan sopiva ilmasto ilman melua ja hiljaisuutta.

8

Virkistystoiminta Yritä pitää mielesi käytössä. Tee ristisanateitä, lue, pelaa videopeleillä. Tämä auttaa sinua keskittymään muihin asioihin istuessasi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on levottomat jalat -oireyhtymä, on tärkeää kuulla lääkärisi kanssa.
• Kysy lääkäriltäsi ennen minkään lääkkeen ottamista.