Hyvä asento kertoo paljon meistä: se osoittaa luottamusta ja luottamusta, tekee meistä näyttävän paljon korkeammalta ja tyylikkäämmin ja antaa meille tunteen, että olemme valmiita menemään läpi maailman, jossa päämme ovat korkealla vaikeuksista huolimatta.
Ja mikä tärkeintä, hyvä asento poistaa monet selkä-, nivel- ja lihasongelmat, jotka ovat yhä useampia. Istu hyvin tai kävele hyvin on tapa, että jos emme ole harjoittaneet lapsia, on vaikea sisäistää. Oikea asema ei ole aina helppoa, joten annamme sinulle joitakin avaimia, jotta tiedät, miten voit parantaa asennoitasi ja hyödyttää terveyttä ja itsetuntoa.
Olet aina kuullut, että sinun on huolehdittava paikasta, mutta tiedätkö, miksi se on kätevä tehdä? Hyvä asento ei ainoastaan välitä persoonallisuuttamme, kuten turvallisuutta ja luottamusta, vaan sillä on myös erilaisia etuja terveydellemme ja hyvinvoinnillemme:
- Hengitä paljon paremmin, koska keuhkoillamme on kyky kerätä enemmän ilmaa.
- Riittävä ja tehokas hengitys mahdollistaa aivojemme asianmukaisen hapettumisen, mikä johtaa vähemmän väsymykseen ja väsymykseen.
- Vähemmän selkäkipuja, jotka johtuvat huonosta asennosta, mikä parantaa elämänlaatua ja vähentää monta päivittäistä epämukavuutta.
- Hyvä asento auttaa meitä myös vähentämään päänsärkyä ja kohdunkaulan epämukavuutta, mikä hyödyttää useita terveydentilamme näkökohtia.
Samoin voimme vähentää ongelmia, kun kävely ja epämukavuus nivelissä, kuten polvissa, ovat keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä.
Ensimmäinen askel korjata asemamme on kiinnittää jatkuvasti huomiota siihen, miten me seisomme, kävelemme ja istumme. Kun huomaat, että törmäät heti korjattavaksi, niin vähän aikaa sitten teet sen useammin, kunnes olet tottunut: selkä suora, pään eteen ja vatsa sisälle, tämä on oikea asento, jonka meidän on oletettava, kuten on osoitettu kuva.
Tietoisuus siitä, kun saamme huonon asennon, on tärkeää korjata se nopeasti ja tehokkaasti. Koska alussa, kunnes olemme sisäistäneet sen, on vaikea muistaa säilyttää hyvä asento, selitämme tempun, joka voi auttaa sinua.
Kyse on ohjeiden asettamisesta muistamaan sijaintiasi esimerkiksi miettimään asentoasi aina, kun näet vihreän värin. Joten kun näet jotain vihreää, ajattelet asennon ja korjaat sen.
Liikunta on olennainen osa asennon parantamisen prosessia, ja selkäranka ja selkä ovat ajan mittaan tottuneet väärään suuntaan ja on tarpeen vahvistaa lihaksia halutun aseman saavuttamiseksi. Tiettyjen fyysisten aktiviteettien harjoittaminen auttaa sinua vahvistamaan alueen lihaksia ja saamaan riittävän aseman.
Kun harjoittelet, on kätevää, että peilin edessä tunnistat ja harjoitat oikeaa asennon, jolloin se on paljon helpompaa.
Uinti on yksi parhaista toimista, joilla parannetaan asennoitasi ja korjaat selkärangan mahdollisia ongelmia, sillä on myös tärkeä etu: sillä ei ole vaikutusta niveliin, joten jos olet kärsinyt vammasta, on hyvä tapa pysyä aktiivisena ilman kipua. Se on erinomainen toiminta työskennellessäsi tärkeimmän asenteen parantamisen näkökulmasta: olla tietoinen siitä, miten kävelet ja miten tunnet.
Pilates on myös hyvä käytäntö, jonka avulla voit myös vahvistaa lihaksia ja tehdä liitoksista joustavampia, mikä varmasti hyödyttää sinua. Tämä kurinalaisuus toimii pääasiassa vartalon vahvistamisessa, auttaa selkävaivoja kärsiviä ihmisiä, mutta myös ihmisiä, joilla on huono asento.
Harjoittelevat pilatit auttavat sinua seisomaan ja istumaan helpommin.
Toinen kaikkien asiantuntijoiden suosittelemista urheilun asennon parantamisesta on jooga. Aivan kuten Pilates auttaa meitä vahvistamaan ylävartaloa, pitämään meidät kunnolla pystyssä ja takaamaan selkämme terveyden. Se on hyvin imartelevaa toimintaa, joka olisi toteutettava käytännössä, jos sinulla on ongelmia tällä alalla.
Joskus meillä ei ole aikaa tehdä kaikkea suositeltua toimintaa, jotta voisimme työskennellä tehtävämme, mutta monet erityisistä harjoituksista voidaan tehdä kotona ja ilman vaikeuksia. Artikkeliharjoituksissamme asennon parantamiseksi suosittelemme käytäntöjä, jotka auttavat vahvistamaan selkänne ja parantamaan terveyttäsi.
On myös tärkeää soveltaa hyviä vartaloasemia koskevia vihjeitä myös silloin, kun työskentelet tietokoneessa istuen, mikä joillekin on tärkeä osa päivää. Jos näin on, ja luulet, että huono asema voi vaikuttaa suorituskykyyn, pyydämme teitä katsomaan videomme, kuinka hyvä asento on tietokoneen edessä, jossa selitämme sitä yksityiskohtaisesti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti