Tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä kehollemme, auttaa meitä pysymään kunnossa, polttaa kaloreita, edistämään verenkiertoa ja parantamaan sydämemme terveyttä. Olemme myös kuulleet, että se on avainasemassa masennuksen, stressin ja huonon mielialan torjumisessa auttamalla meitä vapauttamaan mielialaamme parantavia endorfiineja ja tuntemaan itsemme onnellisemmiksi. Mutta tiesitkö, että jotkut harjoitukset voivat tehdä meistä älykkäämpiä ? Miten luet! Ja selitämme, mitä he ovat ja miten he toimivat aivoissa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten nauttia enemmän harjoituksesta

Liikunta ei ole vain fyysinen aktiivisuus

Liikunta ei vaikuta pelkästään fyysiseen ulkonäkömme parantamalla lihaksen sävyä tai auttamaan meitä painon ja toimenpiteiden menettämisessä, mutta myös erittäin tärkeässä roolissa emotionaalisella tasolla suosimalla jännityksen ja paremman tunnelman poistamista, mutta se voi myös auttaa parantamaan joitakin näkökohtia tärkeää, miten aivot toimivat.

Tietyt fyysiset aktiviteetit antavat meille paremman koordinoinnin, auttavat lisäämään alueellista muistiamme tai voimme terävöittää refleksejamme, ominaisuuksia, jotka eri tutkijoiden mukaan auttavat meitä olemaan älykkäämpiä.

Tanssiminen antaa meille koordinointia ja auttaa meitä oppimaan

Zumba on hetken harjoitus! Se on ihanteellinen aktiviteetti hauskaa kun harjoitamme, mutta se on myös erinomainen käytäntö parantaa ja parantaa fyysistä koordinointia oppimalla yhä monimutkaisempia tanssivaiheita.

Mutta tämä käytäntö parantaa myös merkittävästi kognitiivista toimintaa, koska kun opimme jotain uutta, voimme pakottaa aivomme tekemään monimutkaisia ​​aivoyhteyksiä, tämä ei ainoastaan ​​auta meitä olemaan älykkäämpiä, vaan myös parantamaan tämän tärkeän kehon tilaa oppia uusia asioita Joten tanssi ei vain tee sinut onnelliseksi, se myös tekee sinusta älykkäämpiä ja auttaa sinua olemaan halukkaampi tietämään.

Sydän- ja verisuoniharjoitukset keskittyvät paremmin

Tiedämme, että intensiivinen kävely, juoksu, uinti tai pyöräily ovat erinomaisia ​​verenkiertoa edistäviä sydän- ja verisuoniharjoituksia, mutta tämä ei ole ainoa tutkimus, jonka tutkimus on löytänyt, ja juuri tämä lisääntynyt levikki auttaa meitä suosimaan parempi aivotoiminta.

Käyttämällä aivojamme on enemmän happea, ja siksi voimme keskittyä paremmin, kiinnittää enemmän huomiota ja olla paljon energisempiä kuin jos me johtaisimme täysin istumatonta elämää. Joten jos löydät itsesi jumiin ideaan tai projektiin, kuntoilu voi olla paras vaihtoehto siirtyä eteenpäin.

Painot parempaan avaruusmuistiin ja yhdistykseen

Painot ovat monien suosituimpia fyysisiä aktiviteetteja, mutta ne eivät ainoastaan ​​auta sinua olemaan pehmeitä ja terveitä lihaksia, vaan hyödyttävät myös avaruusmuistia, joka ei ole enemmän kuin kykymme löytää itsemme paremmin tai muistaa tiettyjä tiloja. Se auttaa myös hyötymään assosiatiivisesta muistista, joka auttaa muistamaan paremmin, mikä epäilemättä edistää merkittävästi tiedon säilyttämistä ja siten myös älykkyyttä.

Aerobinen harjoitus parantaa muistia

Useat tutkimukset paljastavat sen: aerobisten harjoitusten suorittaminen usein auttaa hippokampuksemme soluja kasvamaan ja pysymään terveenä, mikä hyödyttää huomattavasti muistiamme. Hippokampus on yksi aivojen alueista, joka puuttuu oppimisprosessiin ja muistiin, niin että terveellisempi olet parempi säilyttää näihin näkökohtiin liittyvät aivotoiminnot.

Vanhempien arvioiden mukaan menetämme vuosittain 1% hippokampuksen tilavuudesta, mutta aerobisia harjoituksia suorittavat henkilöt voivat usein kääntää tämän häviön ja ehkäistä jopa muistiin liittyviä sairauksia, kuten Alzheimerin tautia. Tarpeeksi 40 minuuttia aerobista toimintaa kolme tai neljä kertaa viikossa saadaksesi kaikki nämä edut.