Olemme kaikki käyneet läpi ne päivät, jolloin tunnemme uupuneena, emme voi keskittyä, ja mielestämme meillä ei ole tarpeeksi energiaa kaiken toiminnan loppuun saattamiseksi. Tunnemme yleisen uupumuksen niin raskaaksi, että se estää meitä tekemästä asioita, joita pidämme, ja mieluummin lopetamme sen tekemisen kokonaan. Myönteistä on, että meillä on loputon joukko energiankuljettajia ympärillämme, sinun tarvitsee vain tietää, miten niitä hyödynnetään. Täällä selitämme tehokkaimpia tapoja lisätä päivittäistä energiaasi.
Tarvitset:- Organisaatio ja sijoitus.
Lepo on pyhä
Vilkas elämä, jossa meillä on aina paljon tehtävää, pyrimme alentamaan lepotilan määrää ja laatua. Hiljainen maku, nukahtaminen television katselun ja puhelimen kädessä vaikuttaa energiaamme tärkeällä tavalla. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ilman häiriöitä, jotta voit varmistaa syvemmän ja sovittavamman unen. Tällä tavoin, jos et pääse nukkumaan aikaisin, ainakin varmistat, että unen laatu on ylivoimainen ja tuntuu levolliselta.
Olet mitä syöt
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka lisäävät energiaamme, koska ne sisältävät ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee ja joilla ei usein ole tarpeeksi:
- Omega-3 : sisällyttää ruokavalioon lohi, taimen, pinaatti, parsakaali, mantelit ja pähkinät välipalaksi,
- Tumma suklaa: Syö yksi tai kaksi kappaletta tummaa suklaata keskellä aamua. Sen sisältämä rauta ja magnesium tekevät sinusta tuntuu uudistuneena.
- Banaani: Vähän tätä hedelmää aamiaisella stabiloi sokerin tasot ja antaa sinulle tarvitsemasi kiire.
- Sitrushedelmät: Lisää markkina-luetteloon appelsiinit, sitruuna ja mandariinit, C-vitamiini, joka sisältää sen, auttaa immuunijärjestelmääsi.
Hydrate lisää energiaa
Monta kertaa väsymys ja energian puute tuntuu johtuvan hydraation puutteesta . Muista, että kehomme on 90% vettä, jos emme kuluta tarpeeksi nestettä, energia menee alas. Yritä ottaa kaksi lasillista vettä, kun tuntuu väsyneeltä ja huomaat eron.
Lisää liikuntaa
Uskomme, että jos olemme väsyneitä ja liikunta, olemme enemmän väsyneitä, mutta totuus on, että se toimii toisin päin. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa ja kun olet keskellä toimintaa ja väsymys ottaa sinut, mene 10 minuutin kävelylle ja näet, miten energia palautuu.
Päivän tärkein ateria
Älä anna ongelman tehdä aamiaista. Yritä tehdä hyvä aamiainen viljan, hedelmien ja proteiinien kanssa niin, että energia kestää koko päivän.
Respira
Kun sinusta tuntuu, että energiasi menee alas, ota tauko ja keskity hengitykseen. Ota 5 syvää henkeä kalvostasi, saat veripumpun ja antaa energiaa pidempään.
lisäravinteet
Jos nämä vinkit eivät riitä, markkinoilla on erilaisia 100% luonnollisia lisäaineita, jotka perustuvat luonnollisiin elintarvikkeisiin, kuten Guarana, Maca, Acerola ja Cocoa, ja niiden on oltava runsaasti C-vitamiinia. On erittäin tärkeää, että kapselit valmistetaan standardoiduista uutteista, Siksi suosittelemme niitä, joita voit ostaa Anastoressa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
vihjeitä- Monta kertaa energian puute voi olla jotakin muuta, käydä lääkärillesi, jos sinusta tuntuu, että mikään näistä suosituksista ei toimi.
Jätä Kommentti