Kuten joillakin ihmisillä on taipumus painoa, toiset ovat kovasti rasvaa, vaikka kuinka paljon he yrittävät syödä enemmän. Toisaalta tämä taipumus tapahtuu yleensä tavanomaista nopeammin toimivan aineenvaihdunnan vuoksi, eli se polttaa enemmän rasvaa kuin ylipainoisen tai lihavaisen henkilön samanaikaisesti. Toisaalta tämä taipumusta laihtua voi aiheuttaa jokin patologia, kuten hypertyreoosi, anoreksia nervosa tai muut sairaudet, kuten syöpä. On myös niitä, jotka pyrkivät tämän painon nousuun lihasmassan lisäämiseksi.

Kaikissa näistä tapauksista paras tapa painoa on kuluttaa elintarvikkeita tai juomia, joilla on korkea kaloripitoisuus. Siksi tässä artikkelissa selitämme, miten kotitekoiset smoothiet saadaan rasvaksi nopeasti . Valitse resepti, joka pidät eniten!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten rasvaa nopeasti

Mango, banaani ja jogurtti smoothie nopeaan painonnousuun

Vaikka tavoitteemme on painoa, se ei tarkoita sitä, että meidän on tehtävä se syömällä ruokaa, joka on runsaasti epäterveellisiä elintarvikkeita. On tärkeää muistaa, että voit saada rasvaa keräämällä rasvaa tai lisäämällä lihaksia, jos haluat välttää liikaa rasvaa, jota sinun on harjoitettava, kun otat näitä ravistelmia ja seuratessasi terveellistä ruokavaliota. Saat lihaksia ja painoa terveellä tavalla.

Tämä kotitekoinen smoothie sisältää aineksia, kuten mango ja banaani, kaksi hedelmää, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja. Lisäksi jogurtti on runsaasti proteiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruoka, kuten kalium ja magnesium, jotka ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa .

Voit valmistaa tämän kotitekoisen smoothie-valmisteen seuraavasti:

• 1-kahva massa
• 1 banaani
• Puoli lasillista tavallista jogurttia
• Puoli lasillista lehmänmaitoa

valmistelu

1. Kuori mango ja poista massa sisältä, jotta se lisätään sekoittimeen.
2. Sitten sinun on lisättävä sekoittimen lasiin banaani, joka on kuorittu ja leikattu useiksi paloiksi.
3. Lopuksi lisää puoli kupillista jogurttia ja toinen puoli lasillista lehmänmaitoa, joko kokonainen tai rasvaton.
4. Beat kaikki sekoitin sekoittimessa, kunnes saat kermaisen ravistelun.
5. Jos haluat makeistaa tätä juomaa hieman enemmän, voit lisätä sokeripitoisen teelusikallisen hunajaa, koska se koskee terveiden ainesosien käyttöä.

Ota tämä juoma joka aamu mukana aamiaisella, joka sisältää runsaasti terveellisiä hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, leipää ja muita maitotuotteita, kuten juustoa.

Almond smoothie nopeasti painoa

Mantelit ovat pähkinöitä, joissa on runsaasti proteiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja terveitä rasvahappoja, joten pääasiassa tästä ainesosasta koostuva ravistelu lisää lihaksiamme ja siksi paino kasvaa terveellä ja nopealla tavalla. Jos haluat kokeilla tätä proteiinipitoista ravistelua, tarvitset näitä elintarvikkeita:

• 1 lasi lehmänmaitoa tai muuta eläinperäistä alkuperää
• 5 mantelia
• 3 ruokalusikallista maitojauhetta
• 1 ruokalusikallinen kanelijauhe

valmistelu

Jotta voisit tehdä tämän smoothie, lisää vain edellä mainittujen ainesosien määrät ja lyödä kaikki, kunnes saat homogeenisen ja kermaisen juoman. Suosittelemme, että mantelit ovat mukana iholla, ei kuorilla, ja ne voidaan paahtaa tai luonnollisesti. Voit ottaa tämän ravistelun kahdesti päivässä, paastolla ja välipalalla tai illalliselle.

Kaurapuuro smoothie painoa

Kaurapuuro on vilja, jota meidän on sisällytettävä ruokavalioon, jos haluamme saavuttaa terveen painonnousun. Tällä elintarvikkeella on korkea proteiinipitoisuus, se sisältää runsaasti hiilihydraatteja, ja sillä on myös hyvä terveellisiä rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega 6. Kaikki nämä ravintoaineet tekevät kaurasta suuren liittolaisen lisäämään lihasmassaa

Kauran maidon ravistamiseksi tarvitset:

• 1 kuppi kauraa
• 5 kuorittu ja kuorittu kuori
• 1 muna-valkoinen
• 1 rkl kanelia

valmistelu

Tässä maitotuotteessa käytämme muita ainesosia, kuten maapähkinöitä ja munanvalkuaisaineita elintarvikkeisiin, jotka erottuvat myös niiden proteiinien ja terveiden rasvojen rikkaudesta. Voit tehdä sen yksinkertaisesti lisäämällä lasisekoittimeen kaikki ainesosat paitsi kanelia ja lyödä, kunnes se on melko kermainen seos.

Jos huomaat, että ravistelu on tullut liian paksuksi, voit lisätä hieman kaurapuuroa ja lyödä kaiken uudelleen. Kun olet valmis, lisää juoman lusikallinen kanelia makeuttamaan seosta. Voit ottaa sen välipalaksi, kun olet asettanut sen jääkaappiin ja se on viileä.

Smoothie vihanneksista ja kaurasta illalliseen ja lihotukseen nopeasti

Toinen vaihtoehto, jonka haluat ehkä, on kokeilla tätä vihannesten ravistelua illallisten aikana, mikä auttaa sinua lisäämään painoa. Tämä juoma koostuu pääasiassa vihanneksista ja kaurasta, joka antaa sinulle hyvää proteiini- ja kasvisrasvaa, joka on ihanteellinen tavoitteen saavuttamiseksi luopumatta terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta.

Tätä varten sinun on sisällytettävä seuraavat elintarvikkeet ostoslistaan:

• Puoli lasillista kasvislientä
• 1 kpl raastettua kesäkurpitsaa
• Puoli lasillista maitoa
• 2 ruokalusikallista raastettua juustoa
• 3 ruokalusikallista kaurapuuroa
• 1 rkl oliiviöljyä

valmistelu

Jotta valmistat tämän juoman, sinun on valmistettava ainekset vain, kun tuodaan kesäkurpitsaa, lisätään kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoitetaan kaikki, kunnes paksu ja kermainen kerma jää pois. Illallinen tämä kotitekoinen ravista pari kertaa viikossa ja voit varmasti alkaa huomata tuloksia, jotka lisäävät ruumiinpainoa.

Hyperkalorinen maito ja maidon ravistelu

Jos pidät makeisia, oreo-evästeen ravistelu on suosikkisi, vaikka sinun ei pitäisi käyttää tätä reseptiä väärin, koska joka kerta, kun juot sitä, lisäät noin 1400 kaloria kehollesi. Siksi tätä juomaa voidaan pitää viikoittain nautittavana, joko välipalana tai aamiaisella. Jos ylität kulutuksen, voit painoa, mutta ei terveellä tavalla.

Jotta tämä herkullinen smoothie tarvitsisi:

• 5 hienonnettua oreo-evästettä (ilman kerma, vain tapaksia)
• 3 maapähkinää
• 5 luonnollista auringonkukansiemenet (ilman suolaa ja kuorittua)
• 1 lasi maitoa
• 1 tl sokeria

valmistelu

1. Lisää oreo-evästeet, maapähkinät ja auringonkukansiemenet tehosekoittimeen ja vispilä, kunnes se on eräänlainen.
2. Lisää nyt sekoitukseen, 1 lasillinen maitoa ja tl sokeria. Voit myös lisätä murskatun jään niin, että smoothie on kylmä. Toista, kunnes kaikki on kermainen.
3. Tarjoile kylmää ja nauti tästä herkullisesta juomasta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.