Haluatko vähentää rinnat ? On monia naisia, jotka kehittävät suurempia rintoja suhteessa muuhun kehoonsa, ja tämä voi vaikuttaa selkään ja kaulaan sekä olla esteettinen ongelma. Jos olet yksi kärsineistä, tässä artikkelissa aiomme antaa sinulle vinkkejä, jotta tiedät, miten pienennät rintojen kokoa tekemällä vähäkalorista ruokavaliota, liikuntaa menettää rasvaa ja erilaisia ​​kodin tekniikoita, joiden avulla voit saada kehon, joka haluat

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vähentää rintojen kokoa luonnollisesti Vaiheita: 1

Sinun pitäisi tietää, että rinnat muodostuvat enimmäkseen rasvakudoksesta eli rasvasta, joten yksi helpoimmista tavoista vähentää rintojen kokoa on vähentää rasvaa, jota syömme ruoan kanssa. Tasapainoisen ruokavalion nauttiminen auttaa meitä olemaan lisäämättä enemmän kaloreita elimistöön ja helpottamaan rasvavarastojen hyökkäystä, jotka olemme tallentaneet, kun teemme surun.

Joten meidän on otettava joitakin terveellisiä ja vähärasvaisia ​​suuntaviivoja, jotta alamme pienentää rintojen ulkonäköä, niin löydämme joitakin tärkeimmistä:

• Syö viisi kertaa päivässä : aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja sen varmistamiseksi, että suurin osa päivästä on käynnissä, on suositeltavaa, että ateriat jaetaan 5 ateriaan päivässä välttääkseen nälkäisyyttä päivän tärkeimpiin aterioihin (aamiainen), aamun puolivälissä, lounas, välipala ja illallinen).

• Terveet reseptit : lisäksi ruokavalion valmistus on erittäin tärkeää, mutta paljon syötte terveellisiä ainesosia (palkokasveja, kanaa, vihanneksia jne.) Jos kypsennät niitä rasvaisina runsaalla öljyllä tai kastikkeilla, se lisää huomattavasti rasvaa. ravintoarvo pysyy samana. Joten paras asia on, että valitset kevyet ruoanlaitto-menetelmät, kuten grillattua, keitettyä, paistettua tai höyrytettyä ja välttää paistettujen tai kastikkeiden kulutusta.

• Terveellinen ruoka : jotta voisimme vähentää rasvaa, on myös tärkeää, että syömämme ruoka on terveellistä ja vähärasvainen, joten lihan sisällä valitaan aina laiha (kana, kalkkuna tai kani), valkoinen kala, integroituneet hiilihydraatit (niiden osuus kuiduista), kaikenlaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. Sianliha, jalostettu liha, makeiset tai valmisruoat ovat lannistuneet, jos haluat vähentää rasvaa.

• Kevyet illalliset : illallinen on päivän lihottavin ateria, koska jos päivällä täytämme kehomme kaloreilla, emme käytä tätä energiaa (nukumme lyhyessä ajassa) ja päädymme elimistöön rasvan varaukseen . Tällä hetkellä parasta on valita syödä proteiineja ja vihanneksia ja jättää hiilihydraatit ja hedelmät loppupäivään. Jos haluat lisätietoja tästä aiheesta, pyydämme teitä tutustumaan artikkeliimme kevyistä illallisista.

2

Ruoan lisäksi on toinen tapa polttaa rasvaa ja siten vähentää rintojen kokoa: tekemällä liikuntaa . Kaikki ne toiminnot, jotka edistävät rasvan polttamista kiihdyttäen aineenvaihduntaa ja aiheuttavat, että me sudemos ovat riittäviä, jotta voimme menettää tämän kerääntyneen rasvan, joka meillä on sellaisilla alueilla kuin rinnat, lonkat, vatsa ja muut.

Näitä harjoituksia kutsutaan kardiovaskulaariseksi ja aktivoivat verenkiertoa, pumpataan sydäntä ja päästetään happea paremmin kehon kaikkiin alueisiin. Voit menettää rasvaa suositeltavimpia ovat uinti, aerobic, pyöräily tai, jos kehosi sallii, juoksu. Sinussa löydämme parhaat painonpudotukset niin, että valitset sinun.

3

Mutta paitsi hikoilu menettää myös rintojen rasvan, mutta meidän on täydennettävä harjoittelumme sävytysharjoituksilla, jotka keskittyvät rintalihaksen työskentelyyn rasvan muuttamiseksi lihaksi ja tilavuuden vähentämiseksi. Seuraavassa on muutamia harjoituksia, joita voit tehdä kotona:

• Flexions : on yksi suositeltavimmista näiden lihasten työskentelyyn ja vähentää rasva-soluja, joita meillä on tällä alueella. Sinun täytyy asettua alaspäin matolle, taivuttaa kädet ja venyttää jalat, kunnes olet samansuuntainen maahan; tässä asennossa sinun täytyy mennä ylös vartaloon, kunnes kosketat lähes maata (ilman sitä) ja palaat sitten lähtöasentoon. Tee 3 sarjaa 10 toistoa.

• Käsipainoharjoitukset : on muitakin harjoituksia, joiden avulla voit vähentää rasvaa tällä alueella, johon tarvitset pieniä käsipainoja tai käsipainoja. Yksi niistä, joka on yksinkertainen meri, koostuu selän takana kaulasta, polvien taivuttamisesta ja 90 asteen kulmasta. ota käsipaino kullakin kädellä ja mene ylös ja alas painon yläpuolella. Toista 10 kertaa 3-sarjan aikana.

4

Voit myös lisätä päivittäiseen kulutukseen joitakin infuusioita, joilla on rasvanpolttoominaisuuksia ja joiden avulla voit pienentää kokoa. Olemassa olevien joukosta löytyy kaksi tehokkainta tätä tarkoitusta varten: vihreä tee ja horsetail.

• Vihreä tee : se on yksi kaikkein otetuimmista painonpudotuksista, koska se muodostuu pääasiassa teinistä, katekiinista ja mineraaleista. Tämäntyyppinen juoma kiihdyttää aineenvaihduntaa ja nopeuttaa siten rasvojen polttamista luonnollisesti; Lisäksi se toimii myös voimakkaana diureettina, joten se auttaa pitämään kehosi puhtaana ja optimaalisissa olosuhteissa.

• Horsetail : se on myös yksi suosituimmista ihmisistä, jotka haluavat laihtua ja menettää rasvaa. Sen menestyksen salaisuus on, että se on voimakas diureetti, joka auttaa poistamaan nesteitä ja siten vähentämään kehomme määrää.

Jos haluat tietää enemmän, tässä artikkelissa löydämme parhaat painonpudotukset.

5

Mutta jos mikään näistä ei toimi sinulle, sinun pitäisi tietää, että on olemassa menetelmä kosmeettiseen kirurgiaan, jota kutsutaan mammoplastiseksi ja joka on tarkoitettu niille naisille, jotka haluavat vähentää rintojen kokoa pysyvästi. Se on kirurginen toimenpide, joka on suoritettava pätevän ammattilaisen toimesta ja joille tarvitaan yleistä anestesiaa mainitun toiminnan suorittamiseksi.

Tässä menetelmässä kirurgi vastaa rintojen ja ihon osan kudoksen poistamisesta rintojen määrän vähentämiseksi; Siinä tapauksessa, että nänni irtoaa, samassa interventiossa voidaan sijoittaa esteettisempi viimeistely. Kun interventio on päättynyt, lääkäri on vastuussa leikkausten sulkemisesta ompeleilla, jotka on poistettava useiden päivien kuluttua lääkärin ohjeiden mukaisesti.

Tämän toiminnan kesto on 2–5 tuntia ja tulokset näkyvät alusta alkaen. Kyllä, hinta on melko korkea, koska se on esteettinen interventio, ja samasta interventiosta ja anestesian käytöstä on joitakin riskejä. Selvitä yksityiskohtaisesti ennen tämäntyyppisen päätöksen tekemistä arvioidaksesi sen edut ja haitat.