Jos ihmettelet, mikä on unen ja ruumiinpainon välinen suhde, sinun pitäisi tietää, että rauhallisen unen puuttuminen aiheuttaa tuhoa kehossamme ja yksi tärkeimmistä on hormonaalinen epätasapaino, joka vaikuttaa suoraan aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan.
Päinvastoin, kun nukkumme miellyttävästi ja unen ja levon sykli täyttyy ilman muutoksia, keho pystyy polttamaan rasvaa nukkuessamme ja jopa seuraavana päivänä voimme huomata, että olemme vähemmän nälkäisiä tai ahdistuneita. Jos haluat tietää, miten laihtua nukkuessasi, lue tämä artikkeli huolellisesti, jossa selitämme kaiken yksityiskohtaisesti.
Ihanteellinen paino nukkumisen aikana on rauhallisen unen saavuttaminen. Tämän saavuttamiseksi sinun pitäisi tietää, että sinun ei pitäisi nukkua alle 7 tuntia vuorokaudessa ja enintään 10. Kun nukut alle seitsemän tuntia, unen vaiheet keskeytetään ja lepoaikaa ei ole saatu päätökseen. Samoin, kun nukkumme liikaa, keho aloittaa toisen keskeytetyn jakson ja siksi on yleistä herätä väsynyt ja ilman energiaa. On suositeltavaa nukkua 8 tuntia päivässä.
Pitkän unen saavuttamiseksi ja painon pudottamiseksi nukkumisen aikana on tärkeää ruokailla kohtalaisesti ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka tarjoavat hyvän levon. Etusijalla on runsaasti proteiineja sisältävä illallinen, vähärasvainen meijeri, runsaasti magnesiumia sisältävä ruoka ja välttää rasvaisia elintarvikkeita, erittäin sokerisia, alkoholijuomia tai kofeiinia.
Toinen vaihtoehto laihduttaa nukkumisen aikana on rentouttava infuusio rauhallisen ja optimaalisen lepoajan edistämiseksi. Näillä infuusioilla on ominaista säätää hermostoa ja aiheuttaa unen. Kamomilla ja laventeli erinomaisilla vaihtoehdoilla on kuitenkin muita vaihtoehtoja artikkelissamme, jotka ovat parhaita infuusioita nukkumaan hyvin.
Laventelin ominaisuudet ylittävät paljon infuusion. Sen aromi tarjoaa myös rentoutumisen edun ja auttaa elimistössä saamaan aikaan rauhallisen tilan, joka on tarpeen rauhallisen unen saavuttamiseksi. Voit rohkaista levätä suihkulla ennen nukkumaanmenoa ja kaada kehon öljyä laventelista. Jätät rauhallisesti ja valmiina nukkumaan. Voit myös sijoittaa suitsukkeen tähän huoneeseen.
Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja painon laskemiseksi nukkumisen aikana on tarpeen luoda rutiini. Nukkuminen nukkumaan joka päivä samaan aikaan mahdollistaa kehon tallentavan tämän muistiin ja totuttamaan levätä. Samoin on suositeltavaa herätä joka päivä samaan aikaan, joten kehomme ja aineenvaihdunta tietävät, milloin on aika levätä ja milloin aktivoida.
Valmistele huoneesi optimaaliseen lepoon. Matkapuhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa muuttaa lepomme hyvinvointia, sama tapahtuu, jos jätät television yöllä. Ihanteena on nukkua hiljaisessa, pimeässä, rauhallisessa ja kunnollisessa huoneessa.
On osoitettu, että harjoitus harjoittaa laadukasta unia . Tämä johtuu siitä, että liikunta auttaa kehoa tuottamaan hyvinvoinnin hormoneja ja rajoittaa korroosin hormonin tuotantoa, joka on vastuussa kehon stressin laukaisemisesta. Siksi 40 minuutin päivittäinen kävely on enemmän kuin tarpeeksi, jotta kehosi voi nauttia hyvää unta, tasapainottaa aineenvaihduntaa ja antaa sinulle mahdollisuuden laihtua nukkuessasi.
Kaikki nämä suositukset vaikuttavat paitsi loman laatuun, myös suoraan aineenvaihdunnan moitteettomaan toimintaan, mikä aiheuttaa sen polttaa rasvaa yön aikana ja pysyy aktiivisena päivän aikana, ei turhaan monet Ylipainoiset ihmiset kärsivät usein unettomuudesta tai muista unihäiriöistä.
Jätä Kommentti