Nauti herkullisesta ja makeasta virkistävästä juomasta, ja samalla menettää nämä ylimääräiset kvilitot, joita ei ole vaikea taistella smoothien ansiosta. Nämä tärinät ovat erittäin terveitä, koska ne ovat täydellisiä rauhoittamaan ahdistusta, samalla kun he tuntevat olosi täydellisemmiksi, mikä auttaa sinua laihtumaan, koska se aiheuttaa ruokahaluttomuutta. .Com: ssä emme halua sinun luopuvan terveellisestä elämästä, kun tunnet sen rikkaan luonnollisen smoothie-ilon. Siksi seuraavassa artikkelissa selitämme, miten voisit tehdä smoothieja laihtua . Kiinnitä huomiota terveisiin resepteihin, jotka ovat ihanteellisia kuumien kesäpäivien torjumiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua papaijan kanssa

Smoothie: etuja

Hyvinvointi ja terveys ovat tasapainossa, jos otat sileän . Yleensä nämä rikkaat luonnolliset smoothiet on valmistettu hedelmistä ja vihanneksista sekä luonnollisesta jogurtista tai rasvattomasta maidosta, joten ne ovat ihanteellisia pitämään linjaa ja jatkamaan terveellistä ruokavaliota pelkäämättä kiivetä muutaman ylimääräisen kilon. Pehmeät pehmusteet ovat erinomainen ravitseva idea, jonka avulla voit nauttia vain vähän kaloreita makeisia. Keskustele ammattimaisen ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin otat ne ruokavalioon.

Smoothit ovat täydellisiä ruokavalion täydennyksiä ja ruokaa, koska ne tarjoavat sinulle vitamiineja, antioksidantteja ja pitävät kehosi hydratoituna. Tee oma smoothie auttaa sinua laihtua, koska ne toimivat rasvanpoltto, lisäksi niiden kalorien saanti on minimaalinen, joten ne ovat ihanteellisia ottaa aamiaisen, välipala tai illallinen. Ne on helppo valmistaa. Haluatko piristää?

Suklaa smoothie

Kuka ei pidä suklaasta? Jos rakastat tätä karkkia, älä anna sitä. Ehdotamme teille rikkaan luonnollisen suklaakuristeen. Tätä varten tarvitset seuraavat ainesosat:

• Yksi kuppi rasvatonta maitoa
• Kaksi ruokalusikallista vähärasvainen jogurtti: se voi olla luonnollinen tai vanilja, jonka avulla annat smoothieille enemmän aromaattista ja maukasta kosketusta.
• 3/4 kupin kaurapuuroa
• Kaksi tl suklaajauhetta (suklaa-heraa)
• Jää (makuun)

Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes kaikki on hyvin sekoitettu ja sileä. Voit lisätä jäätä vähitellen. Voit lisätä joitakin hedelmiä, kuten mangoa tai banaania tai hieman kanelia, jotta se saa uuden maun. Ja ... valmis! Sinulla on jo herkullinen terveellinen, tasapainoinen ja vähäkalorinen smoothie . Älä anna periksi suklaan nautinnosta. Ota se tähän herkulliseen luonnolliseen smoothieen.

Mango smoothie

Toinen täydellinen vaihtoehto nauttia luonnollinen smoothie on valmistaa se mangoon. Hedelmät tulevat olemaan paras liittolaisesi luonnollisten ravistelujen valmistamiseksi, kun kaloreita on vähän. Tätä reseptiä varten tarvitset:

• Mango leikataan kuutioiksi (1/4 kuppi on jo hyvä)
• Kypsä avokado-sose
• Luonnollinen jogurtti

Aseta ainesosat tehosekoittimeen ja lisää jään maun mukaan. Sekoittamalla kaikki lisätään lusikallinen puristettua sitruunamehua ja tl sokeria (voi olla ruskea), jotta saat makeisen. Saat sileän ja homogeenisen tekstuurin ja nauti maukkaasta ja trooppisesta mango smoothiesta .

Ananasmallia

Jos jotain on ananasta, joka on hyödyllinen kehollemme, on se, että se on hyvin diureettinen hedelmä, joka auttaa meitä nesteen kertymisessä. Tämän ja sen antioksidanttivoiman ansiosta ananas on loistava ainesosa terveellisen smoothie- valmisteen valmistamiseksi . Tarvitset:

• Kolme ananasta (jos se on luonnollista, paljon parempi)
• Yksi kuppi rasvatonta maitoa

Ananas- smoothie on hyvin yksinkertainen. Aseta ananas-viipaleet sekoittimen maidon ja jään viereen. Muuta kaikkea, kunnes ainesosat ovat homogeenisia. Kun sekoitat sen, voit lisätä kookospähkinöitä, jotka antavat sileällesi enemmän trooppista makua. Ennen tarjoilua, aseta kanelipellot tai jauhettu, jotta saat lopullisen kosketuksen ja ... nauttia!

Kaurapuuro ja siemen smoothie

Kuitu ja vilja sisältyvät mihinkään ruokavalioon. Jos haluat laihtua ja nauti, kun saat sen, kirjoita tämän herkullisen ja ravitsevan kaurapuuron ja siementen smoothie- resepti . Tärkeimmät ainesosat ovat:

• 1/4 cup raaka kaurapuuroa
• 1/2 mantelimaidosta
• 1 kypsä banaani
• Puolentoista ruokalusikallista chia-siemeniä (erinomainen vaihtoehto, jonka avulla voit laihtua helpommin)

Laita edellä mainitut ainesosat sekoittajaan ja kaada jään seokseen. Jotta kaurapuuro smoothie saataisiin vielä rikkaammaksi, suosittelemme lisäämään muutama tippa vaniljaa tai ripaus kanelia. Nauti sen kermainen ja maukas rakenne.

Mansikka tai punainen hedelmä smoothie

Kuka ei pidä rikkaan mansikan tai punaisen hedelmän mausta? Tässä esitellään kaksi yksinkertaista ja nopeaa reseptiä, jotta laihtumiseen tarkoitetuilla smoothieilla on kaikki näiden luonnonvaraisten hedelmien maku.

Punaisen hedelmän smoothie tarvitset:

• Lusikka chia-siemeniä (täydellinen painon menettämiseen)
• 3/4 kuppi rasvatonta maitoa
• 1/2 banaani
• Erilaisia ​​punaisia ​​hedelmiä: vadelmia, mustikoita, karhunvatukoita, mansikoita ...

Aseta maito ja jää sekoittimeen ja sekoita. Lisää sitten kaikki muut ainesosat ja sekoita, kunnes se on sileä. Terve ja herkullinen smoothie .

Jotta mansikka smoothie tarvitset vain:

• Kaksi luonnollista jogurttia
• mansikat
• 1/2 melonia

Puhdista mansikat hyvin kylmällä vedellä. Leikkaa ne sitten palasiksi melonin viereen ja lisää se sekoittimeen. Beat sitä muutaman minuutin ajan, kunnes huomaat, että saat kermaisen tekstuurin. Muista, että jos haluat virkistävän smoothin, lisää juomaa smoothieen.

On useita vaihtoehtoja nauttia laihtumiseen ja erittäin maukasta smoothiet. Tutustu kaikkiin näiden rikkaiden, vähäkaloristen luonnollisten smoothien voimiin. Kumpi sinä pysyt?