Jos odotat vauvaa, on hyvä ajatella valmistautua olemaan saamatta liikaa painoa. Hoito ruokavaliosta, tasapainoinen ja vähärasvainen, on ensimmäinen askel, mutta harjoitus on myös terve tässä vaiheessa. Sinun pitäisi tietysti olla erityisen varovainen ja komplikaatioiden tapauksessa tee vain sitä, mitä lääkäri suosittelee. .Com: ssä selitämme yksityiskohtaisesti, miten urheilua pelataan raskauden ensimmäisinä kuukausina.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa itsesi raskauden ensimmäisellä kolmanneksella Vaiheita: 1

Huolimatta siitä, että ulkoisesti ei ole liikaa fyysisiä muutoksia, raskauden ensimmäisten kolmen kuukauden aikana se on silloin, kun urheilussa on kiinnitettävä enemmän huomiota, koska se on myös silloin, kun on enemmän riskiä siitä, että tahattomasti keskeytyminen luonnollinen. Siksi sinun on oltava varovainen ja noudatettava aina lääkärin ohjeita tältä osin.

2

Jos sinulla ei ole urheilun tapaa, on parasta, että et tee mitään urheilua raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Kuten sanomme, se on vaihe, jolla voi olla enemmän komplikaatioita, eikä ole asianmukaista, että lähetät kehosi sellaiseen ponnistukseen, jota ei käytetä. Ei myöskään ole tarpeen jatkaa lepäämistä, jos lääkäri ei suosittele sitä, pidä vain sama toiminta kuin ennen kuin teet raskaana tekemisen kotitöitä, kävelyä jne.

3

Kuitenkin, jos olet tottunut käyttämään, raskauden ensimmäisten kuukausien aikana sinun pitäisi pelata urheilua niin kauan kuin komplikaatiota ei ole. Tietenkin harjoitus, jota teet, ei saa olla voimakas, ja sinun pitäisi välttää urheilun vaikutuksia.

4

Harjoitukset, joissa on korkea rentouttava osa, kuten jooga, sopivat hyvin sekä fyysisestä että henkisestä näkökulmasta. Joten on erittäin tärkeää, että hoidat psykologisesta näkökulmasta elämäsi tässä vaiheessa, sillä hormonaaliset muutokset ja tarve kohdata tulevat uutuudet voivat olla huijata sinulle. Rentouttava toiminta auttaa sinua vahvistamaan mieltäsi.

5

Jos harjoitat liikuntaa urheilukeskuksessa, ilmoita monitoreille ja kumppaneille, että olet raskaana. Ensimmäisten kuukausien aikana sairaus ei ole ilmeinen, ja ympärilläsi olevat henkilöt, kun käytät raskaana ollessasi, saavat tietää, että olette toimineet sen mukaisesti, jos ongelma ilmenee.

6

Uimisen mukavuutta tai ei-raskauden ensimmäisten kuukausien aikana on asiantuntijoita, jotka korostavat uimisen kaikkia etuja verenkierron värjäytymisen ja parantamisen osalta; toiset varoittavat riskistä, että happea pääsee vähemmän elimistöön kuin on tarpeen näissä olosuhteissa.

Jos epäilet, jos aiot uida, valitse takatyyli, jossa nenä on aina pois vedestä. Myöhemmin tämä suositus on myös tärkeä, jotta estetään kohdun ja sikiön verenkierto mahalaukussa.

7

Raskauden ensimmäisten kuukausien aikana tuntuu väsyneemmältä. Sinun pitäisi tehdä matalan intensiteetin harjoituksia ja lopettaa heti, jos huomaat päänsärkyä, pahoinvointia, vatsakipua tai muita outoja tunteita. Muista, että raskaus ei ole sairaus, mutta se edellyttää, että käytät useita varotoimia liikuntaa tehdessäsi. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.