Olet varmasti kuullut siitä, ja niin sanotusta Perricone-ruokavaliosta on tullut fad-ruokavalio Hollywoodin kuuluisimpien kuuluisuuksien joukossa. Mutta toisin kuin voimme uskoa, se ei ole yksinomainen menetelmä laihtua vaan oppia syömään terveellisesti, jotta tämä heijastuu ulkoisesti, erityisesti ihon ulkonäössä. Se on ihanteellinen solujen hapettumisen estämiseksi ja ennenaikaisen vanhenemisen lopettamiseksi, mikä voi vaarantaa ihon lujuuden ja sileyden. Seuraavassa artikkelissa esitämme yksityiskohtaisesti, mitä Perricone-elintarvikkeita sallitaan ruokavaliossa, niitä, joita sinun ei pidä unohtaa päivittäisessä ruokavaliossa, jos haluat liittyä tähän vallankumouksellisen painon menetykseen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tehdä Perricone-ruokavalio

Mikä on Perriconen ruokavalio?

Perricone-ruokavalio on suunnitellut Dr. Nicholas Perricone ja avain on kuluttaa elintarvikkeita, joilla on anti-aging, antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat välttämättömiä ihon kaunistamiseksi sisältä ja torjumaan solujen ikääntymistä. Siksi on painonpudotuksen ja rasvanpolton edistämisen lisäksi erityisesti ruokavalio, jonka tarkoituksena on hidastaa ikääntymisprosessia sekä korjata ja korjata kudosten aiheuttamat vahingot.

Kerromme teille lisää yksityiskohtia artikkelissa Miten tehdä Perricone-ruokavalio, älä missaa sitä!

Erittäin laadukkaat proteiinit

Proteiinit koostuvat aminohapoista, jotka ovat hyvin välttämättömiä kehossa, koska niitä käytetään kudosten valmistukseen ja korjaamiseen, entsyymien ja hormonien tuottamiseen ja hapen kuljettamiseen veren läpi riittävällä tavalla. Lisäksi, kuten tohtori Perricone sanoo, proteiinien saanti on välttämätöntä päivittäin, koska jos emme kuluta päivittäistä annosta näistä, se on vielä yksi päivä vanhemmaksi. Perricone-ruokavalioon korostetut korkealaatuiset proteiinit löytyvät elintarvikkeista, kuten:

• Tuore kala, erityisesti lohi.
• Kanaa.
• Kalkkuna.
• Orgaaniset munat
• Luonnollinen jogurtti
• Kefir.
• Tofu.
• Quinoa.
• Mantelit.

Monimutkaiset hiilihydraatit

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuituja, jotka tulevat nauttimaan glukoosiksi hitaammin ja jotka muun muassa suorittavat elimistössä hyvin tärkeitä toimintoja, kuten tarjotaan tarvittavaa energiaa, estämään liiallinen rasvan kertyminen ja estävät rasvaa. solujen ikääntyminen Siksi Perricone-elintarvikkeet ovat sallittuja ruokavalioon ja sisältävät seuraavat:

• Punaiset hedelmät, kuten mansikat, vadelmat, mustikat, karhunvatukat jne.
• Oliiviöljy
• Sipuli.
• Avena.
• Sitruuna.

Elintarvikkeet, joissa on välttämättömiä rasvahappoja

Oleelliset rasvahapot, kuten omega-3, ovat elintärkeitä Perricone-ruokavaliossa, koska ne suojaavat sydäntä, vähentävät kolesterolia ja triglyseriditasoja, varmistavat solukalvojen hyvän koostumuksen ja parantavat aivojen toimintaa. Suuria annoksia omega-3: lla löydämme elintarvikkeita, kuten:

• Kalat, kuten lohi, tonnikala tai sardiini.
• Auringonkukansiemenet
• Chian siemenet.
• Pellavansiemenet.
• Kasviöljyt (pellava, rapsi, soija, vehnänalkio).
• Pistaasipähkinöitä.

Antioksidanttiset elintarvikkeet

Antioksidantit eivät saisi puuttua Perricone-ruokavaliossa, koska ne ovat välttämättömiä ikääntymisen estämiseksi , kuten tämä, joka sallii vapaat radikaalit, jotka ovat vastuussa solujen ikääntymisestä kehossa. Antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden lisäksi tulisi sisältää seuraavat:

• Punaiset hedelmät
• Kalat kuten sardiinit.
• Aguacate.
• Ajo.
• Parsakaali, pinaatti tai vihreä parsa.

Elintarvikkeet, joissa on Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid on voimakas antioksidanttinen aine, joka auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, torjumaan solujen hapettumista ja vähentämään kehon painoa. On suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeita, kuten:

• Parsakaali.
• Pinaatti.
• Herneitä.
• Tomaatti.

Kivennäisvesi ja vihreä tee

Näiden Perricone-ruokavaliossa sallittujen elintarvikkeiden lisäksi, jotta voit seurata sitä onnistuneesti, sinun ei pidä unohtaa kuluttaa 8–10 lasillista kivennäisvettä päivittäin (ota ensimmäinen tyhjään vatsaan) ja juo vihreää teetä sen anti-aging-ominaisuuksien takia ja joka osoittautuu voimakkaaksi laihtumiseen luonnollinen.