Onko sinulla hidas aineenvaihdunta ? Ravitsemusasiantuntija Haylie Pomroy on kehittänyt uuden ravitsemussuunnitelman, joka tunnetaan nimellä " nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalio ". Se on ruokintarutiini, joka on suunniteltu taistelemaan hitaasti metaboloituneena ja menettämään siten jopa 10 kiloa 1 kuukauden aikana. Se on ruokavalio, joka on voittanut USA: ssa ja jota on helppo seurata, koska se perustuu siihen, että laihtua varten sinun täytyy syödä enemmän kertaa päivässä. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalio tehdään niin, että ymmärrät sen vaiheet ja painonpudotussuunnitelman.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalioon

Nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalio

Tämän ruokavalion avulla Haylie Pomroy varmistaa, että laihdutus on välttämätöntä, että syöt useita kertoja päivässä, näin voit tehdä aineenvaihduntaa jatkuvasti ja polttaa näin enemmän kaloreita. Mutta tämän rasvan polttoon liittyvän tempun lisäksi ruokavalion asiantuntija osoittaa myös, että on sallittua joitakin elintarvikkeita, ja muut kielletään saamasta kehomme poistamaan ylimääräisiä kerääntyneitä rasvoja.

Yleensä nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavaliossa ei voi syödä:

• Meijerituotteet
• Kuivatut hedelmät
• Kahvi tai kofeiinituotteet - et voi juoda teetä, koska se sisältää teiiniä
• sokeri
• Vehnä, maissi

Ruokavalio perustuu moniin ihmisiin, jotka kärsivät hitaasta aineenvaihdunnasta, ja laihtua nopeasti on välttämätöntä aktivoida se uudelleen ja tehdä siitä nopeammin ja siten polttaa enemmän kaloreita. Tämän saavuttamiseksi ravitsemusterapeutti on erottanut ruokavalion eri vaiheet, jotka on suunniteltu aineenvaihduntaa varten kiihtymään luonnollisesti.

Nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet

Ravitsemusterapeutin tutkimusten mukaan aineenvaihduntaa voidaan aktivoida uudelleen, joten on välttämätöntä jakaa viikko kolmessa vaiheessa, jolloin voimme syödä useita elintarvikkeita eikä muita. Ruokavalio koostuu 4 viikon suunnitelmasta, joka lupaa auttaa sinua menettämään 10 kiloa ilman nälkää; Jos haluat laihtua enemmän, voit toistaa ruokavaliota niin kauan kuin olet lääkärin valvonnassa. Tämän painonpudotussuunnitelman vaiheet ovat:

• Vaihe 1: Kaksi päivää (maanantai ja tiistai)

Tämän vaiheen aikana on mahdollista nopeuttaa aineenvaihduntaa sisällyttämällä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, luonnollisia sokereita, B-vitamiinia ja C-proteiinia. Tässä vaiheessa proteiinin tulisi olla kohtalaisen suuria ja varsinkin mitä meidän ei pidä ottaa lainkaan rasvoja. Jos kyseessä on hiilihydraatit, muista, että tässä ruokavaliossa vehnä ei ole sallittua, joten sinun täytyy valita esimerkiksi muita vaihtoehtoja, kuten speltan leipää.

• Vaihe 2: Kaksi päivää (keskiviikko ja torstai)

Tämä hetki on suunniteltu avaamaan kehossamme olevat tyydyttyneet rasvat . Tätä varten meidän täytyy syödä proteiineja vihannesten ja emäksisten vihannesten kanssa ; molempien ainesosien yhdistelmä auttaa meitä polttamaan rasvaa luonnollisesti. Valkuaisella on suositeltavaa olla vähärasvainen, joten valitse vähärasvainen liha ja valkoinen kala.

• Vaihe 3: Kolme päivää (perjantai, lauantai ja sunnuntai)

Tämä ruokavalion vaihe on se, jota kutsutaan "korjaukseksi", eli se, joka saa kerran, kun olemme avanneet rasvat, voimme poistaa ne. Tapa saavuttaa tämä on yhdistää elintarvikkeet vaiheesta 1 2: een ja lisätä joitakin hyviä rasvoja, kuten kookosta tai avokadosta peräisin olevia rasvoja .

Kun viikko päättyy, sinun on aloitettava maanantaina vaihe 1 ja niin edelleen. Suositeltavaa on tehdä tämä ruokavalio 4 viikkoa ja nähdä tulokset; Suosittelemme, että vierailet ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin aloitat uuden ruokavalion kertoa, onko se oikea sinulle. Jos painonpudotuksen ongelma on siinä, että sinulla on hypotyroidismi, tässä artikkelissa kerrotaan, miten laihtua hidas kilpirauhasen kanssa.

Ohjeita nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalion tekemiseen

Nyt kun tiedät ruokavalion vaiheet, on tärkeää ottaa huomioon joukko tiloja, jotka auttavat sinua saavuttamaan painonpudotuksen tavoitteen. Huomaa:

• 5 ateriaa päivässä : olemme jo sanoneet alussa, mutta haluamme korostaa, että jotta tämä ruokavalio olisi onnistunut, on tärkeää tehdä 5 ateriaa päivässä, jotta aineenvaihdunta kiihtyy luonnollisesti.

• Aamiainen : se on päivän tärkein ateria ja on suositeltavaa, että aineenvaihduntaa nopeutetaan syömällä päivän ensimmäisen puolen tunnin aikana juuri silloin, kun heräät. Mutta teet kehosi töihin ilman polttoainetta, joten älä tee aineenvaihduntaa.

• Kielletyt elintarvikkeet : vehnä, maissi, alkoholi, sokeri, meijeri ja kofeiini ovat elintarvikkeita, jotka sinun on poistettava keittiöstäsi, jos haluat tehdä nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalion. Vehnän sijaan, kun otat hiilihydraatteja, kokeile muita, jotka on valmistettu muista ainesosista, kuten speltasta.

• Harjoitus viikoittain : on tärkeää, että jos aineenvaihdunta polttaa rasvaa nopeammin, liikuta usein. Yleensä on suositeltavaa, että käytät joko 30 minuuttia päivittäistä urheilua tai 3 tai 4 istuntoa viikossa noin 1 tunnin koulutuksen aikana. Sydän- ja verisuoniharjoitusten yhdistäminen sävyttämällä on mahtavan ruumiin salaisuus.

• Juo 2 litraa vettä päivässä toksiinien poistamiseksi, kehon puhdistamiseksi ja nesteen kertymisen vähentämiseksi luonnollisesti.