Tonnikalan ruokavalio lupaa jopa 5 kiloa 3 päivässä, mikä on yksi menetelmistä laihduttamiseksi, joka hyödyntää tämän sinisen kalan ravinteita ja hyötyjä, mikä vähentää paljon matkasi aikana nautittuja kaloreita. Ota vähemmän kaloreita päivässä kuin elimistö tarvitsee toimimaan kunnolla, jotta aineenvaihdunta on kuljettava kylläisten rasvojen varastoihin, jotta niitä voidaan käyttää energiana ja siten vähentää sen läsnäoloa kehossamme vähentämällä painoa hyvin paljon näkyvissä.

On kuitenkin huomattava, että tämä ruokavalio on menetelmä, jonka tarkoituksena on puhdistaa kehosi, ottaa nopeasti pois muutama kilo, joka ylittää sinut, mutta 3 päivän kuluttua sinun on edelleen valvottava ruokavaliota ja panostusta terveisiin ja mataliin tapoihin rasvassa silloin muuten kärsit rebound-vaikutuksesta. Aiomme kertoa teille, kuinka tehdä tonnikalan ruokavalio niin, että jos haluat, voit aloittaa painon pudottamisen erittäin tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tehdä ananasmuotojen ruokavalio seuraavaksi: 1

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että tonnikalan ruokavalio on erittäin tiukka ja hypokalorinen menetelmä, eli ne ottavat hyvin vähän kaloreita, paljon vähemmän kuin mitä kehomme tarvitsee päivittäin; tästä syystä se on suunnitelma, jota pitäisi pidentää enintään kolmen päivän ajan, jotta vältetään ravitsemukselliset puutteet ja / tai sairastuvat.

Tonnikala on sininen kala, ja sillä on siten tärkeä omega-3-rasvahappojen sisältö, joka on ihanteellinen ravintoaine, jotta kehomme toimisi kunnolla ja että voimme kohdata uuden päivän. Lisäksi tämä ruokavalio sallii muiden terveellisten elintarvikkeiden, erityisesti hedelmien ja vihannesten, kulutuksen, hyvin ravitsevien ainesosien, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi 3 päivän ruokavalion aikana.

2

Syynä siihen, että tonnikalan ruokavalio toimii, on se, että tämä ruoka (edellyttäen, että se on "luonnollisessa" muodossa, eli ilman öljyjä) sisältää vain 0, 8% rasvaa 100 grammaa kalaa kohden ja lisäksi ne kaikki ne ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tunnetaan yleisesti "hyvinä rasvoina". Tässä artikkelissa voit löytää muita runsaasti rasvoja sisältäviä elintarvikkeita ja myös ymmärtää, mitä ne ovat.

Tämän lisäksi tonnikala on proteiinipitoista ruokaa (28% jokaisesta 100 grammasta on proteiinia) ja auttaa siten parantamaan kehon toimintoja, rakentaa lihaskudosta ja lisäämättä rasvaa kehoon. Siksi tämä ruokavalio voi toimia oikein, jos haluat laihtua nopeasti .

3

Jotta tämä ruokavalio voisi toimia ja voit menettää luvatun painon, on tärkeää noudattaa joitakin ohjeita, kuten:

Sinun pitäisi käyttää usein

On parasta tehdä 30 minuuttia harjoituspäivää, jossa yhdistyvät sydän- ja verisuonikoulutus ja sävytys. Jos et voi tehdä sitä päivittäin, mene 3–5 päivää kuntosalille vähintään 1 tunti koulutusta polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja vahvistamaan kehoa.

Juo 2 litraa vettä

On tärkeää, että lisäät ruokavaliollesi veden kulutusta ja että vähintään 2 litraa päivässä saat kehosi puhdistamaan luonnollisesti, poistamaan toksiineja ja vähentämään nesteen kertymistä, joka tuottaa kehon turvotusta ja selluliittia.

Kielletyt elintarvikkeet

Tonnikalan ruokavalion 3 päivän aikana EI voi syödä mitään seuraavista elintarvikkeista:

• Punainen liha
• Säilötyt tai pakatut tuotteet
• Makeiset (vaikka valo)
• salsat
• Valkoinen jauho (tai puhdistettu)
• Rasvaiset elintarvikkeet (suolaiset välipalat, roskaruoka, paistettu, pahoinpidelty jne.)

Rajoittamattomat vihannekset ja hedelmät

Tietenkin: tonnikala voidaan yhdistää ilman rajoituksia hedelmien ja vihannesten kanssa, jotka pidät eniten, tällä tavoin takaat kehollesi ravintoaineiden nauttimisen asianmukaisen toiminnan lisäksi. suuria annoksia kuitua.

Syö 5-6 kertaa päivässä

Tämä seikka on myös välttämätöntä, jotta tämä ruokavalio antaa sinulle hyviä tuloksia, koska se jakaa ruokaa eri otteissa, jolloin voit vähentää ahdistusta syömään, rauhoittaa ruokahalua ja välttää, että saat hyvin nälkäisen päivän tärkeimpiin aterioihin.

4

Alla on esimerkki tonnikalan ruokavalion valikosta, jotta voit ymmärtää, miten ateriat jaetaan, ja ennen kaikkea mitä reseptejä voit valmistautua menettämään kilot, jotka haluat menettää niin paljon. Ilmoittakaa, että se on esimerkki, eli voit muokata vihanneksia ja hedelmiä mieleisesi, vaikka tiedätte, että näissä muissa artikkeleissa löydämme sekä vähärasvaiset vihannekset että hedelmät.

aamiainen

• Vaihtoehto 1: 1 kpl luonnollista tonnikalaa, luonnollista ananasta, kahvia rasvatonta maitoa
• Vaihtoehto 2: 1 täysjyvä paahtoleipää, jossa on luonnollinen tonnikala, luonnollinen appelsiinimehu, infuusio

Keski-aamu

• Vaihtoehto 1: Makedonia ajan hedelmistä
• Vaihtoehto 2: rasvaton jogurtti

lounas

• Vaihtoehto 1: 1 kananrinta + 1 paistettu peruna + paahdetut vihannekset + ajan hedelmät
• Vaihtoehto 2: 1 kuppi ruskeaa riisiä + vihreä salaatti, jossa on 1 tölkki luonnollista tonnikalaa + jogurtti

piknikki

• Vaihtoehto 1: Ajan hedelmät
• Vaihtoehto 2: 1 purkki tonnikalaa luonnolliseen

päivällinen

• Vaihtoehto 1: 1 purkki tonnikalaa + paistettua paprikaa
• Vaihtoehto 2: 1 kova keitetty muna + 1 tina tonnikala + paistettu munakoiso

5

Sinun pitäisi tietää, että hyvin suosittu variantti tästä ruokavaliosta on tonnikalan ja ananasin ruokavalio, joka hyödyntää tonnikalan (jota olemme maininneet edellä) edut sekä ananaksen, täydellinen hedelmä, joka auttaa meitä laihtumaan Siinä on diureettisia, detoksifioivia ominaisuuksia, jotka ovat elintarvikkeita, joilla on negatiivisia kaloreita.

Kuten edellinen, tätä ruokavaliota tulisi seurata vain enintään 3 vuorokautta ja rajoitetut elintarvikkeet ovat täsmälleen samat kuin edellä mainitut. Molempien menetelmien pääasiallinen ero on se, että jälkimmäinen sallii vain yhden hedelmän, ananasin, kulutuksen muiden haitaksi. Syynä tähän on se, että tämä hedelmä on runsaasti vettä, kuitua ja sillä on korkea tyydyttävä voima, joten se yhdessä tonnikalan kanssa saavuttaa hyvin näkyvän tuloksen kehossamme.