Katsokaa elintarvikkeita, jotka auttavat meitä huolehtimaan sydämestä, aivoista ja luista ylläpitämään terveyttä ja että terveellinen ikääntyminen on erittäin tärkeää, mutta ne eivät ole ainoat tekijät, jotka meidän on otettava huomioon. Terveellinen näky auttaa ehkäisemään iän myötä esiintyviä silmäsairauksia, kuten kaihi tai näköhäviö. Jos olet huolissasi visiosta ja haluat tietää, mitä elintarvikkeita näön parantamiseksi tarvitaan, tässä artikkelissa näytämme sinulle tärkeimmät.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa näkymää luonnollisesti

Elintarvikkeet, joissa on A-vitamiinia näön parantamiseksi

A-vitamiini on tärkein näkökyvyn parantaminen ja välttämätön yönäkymä. Tämän vitamiinin puute ruokavaliossa voi aiheuttaa silmien kuivumista, haavaumia sarveiskalvoissa, näön vähenemistä ja jopa sokeutta. Elintarvikkeet, jotka sisältävät eniten A-vitamiinia, ovat maitotuotteet, porkkanat, squash, tomaatit, munankeltuaiset, melonit ja vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali.

Elintarvikkeet, joissa on C-vitamiinia näön parantamiseksi

C-vitamiini on välttämätön antioksidantti terveelle silmäykselle. Se auttaa vähentämään silmäsairauksien, kuten kaihileikkauksen, riskiä ja sen puuttuminen aiheuttaisi progressiivista makulaarista rappeutumista. Elintarvikkeet, joissa on enemmän C-vitamiinia, ovat sitrushedelmät, erityisesti mansikat, papaija, kiivi, appelsiini, mango ja meloni sekä vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja kaali. punainen tai vihreä paprika

Elintarvikkeet, joissa on E-vitamiinia näön parantamiseksi

C-vitamiinin ohella E-vitamiini on toinen tärkeä antioksidantti, joka on välttämätön kehon solujen suojelemiseksi hapettumiselta ja siten mahdollisten heikentävien sairauksien ehkäisemiseksi. Yhdessä luteiinin kanssa E-vitamiini vähentää kataraktin vaaraa silmissä. Vehnänalkio on tärkein E-vitamiinin lähde näön parantamiseksi. Löydät sen öljystä tai jauheesta, ja voit helposti sisällyttää sen resepteihisi tai ripotellaan jogurttiin, salaatteihin tai viljaan. Muita E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat kasviöljyt, herneet, pähkinät, auringonkukansiemenet, omena, luumu, banaani, avokado, meloni, parsa tai tomaatit.

Elintarvikkeet, joissa on luteiinia näön parantamiseksi

Luteiini on erittäin tärkeä ravintoaine silmävaurioiden ehkäisemiseksi, kuten kaihi tai makulan rappeutuminen. Ruoka, joka parantaa näköä ja sisältää suuremman määrän luteiinia, on verdudas, jossa on vihreitä lehtiä, kuten vihreää kaalia, luonnonkaalia, pinaattia, parsakaalia ja vihreää salaattia. Muita elintarvikkeita, jotka myös kuljettavat ja eivät voi jäädä ruokavalioon, on terveellinen näkymä tomaatti ja kurpitsa.

Omega-3: n sisältämät elintarvikkeet näön parantamiseksi

Omega-3-rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä näkökyvyn parantamiseksi, koska ne auttavat ehkäisemään progressiivista makulaarista degeneraatiota, kuivan silmän oireyhtymää ja edistämään A-vitamiinin muodostumista. -3 ovat ennen kaikkea rasva pesakadot, kuten lohi, sardiinit, makrilli ja tonnikala.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.