Haima on yksi ihmisen kehon tuntemattomista. Tämä johtuu lähinnä sen nimenomaisesta sijainnista vain mahalaukun takana, mikä aiheuttaa haimatulehduksen ja vatsakivun oireiden sekoittumisen useaan otteeseen. Ymmärtääksemme, miten voimme suojella haimaamme, meidän on tiedettävä, mikä se on ja mitkä ovat sen tärkeimmät tehtävät kehossamme.
Haima suorittaa kaksi päätoimintoa ihmiskehon moitteettoman toiminnan varmistamiseksi: se kontrolloi verensokeriarvoja insuliinin tuotannon kautta ja valmistaa entsyymejä, jotka ovat tarpeen ravintoaineiden absorboimiseksi ruoan ruoansulatuksen aikana. Miten voimme nyt edistää haiman toiminnan ylläpitämistä ja parantamista? .Com: ssä korostamme joitakin haiman hyvää ruokaa .
Haiman nesteiden ansiosta kehomme pystyy omaksumaan elintarvikkeissa olevat ravintoaineet. Siksi hydraatio on välttämätöntä tämän rauhan toiminnan kannalta, ja paras tapa pitää kehomme hydratoituna on luonnollisten mehujen kautta, jotka sekoittavat kausiluonteisia hedelmiä ja vihreitä lehtivihanneksia, kuten pihvejä, selleriä, vesikakkaa tai parsakaalia. .
Nämä vihannekset ovat ihanteellisia, koska ne auttavat torjumaan kolesterolin vaikutuksia ja tasoittamaan veren glukoosin määrää, mikä helpottaa haiman endokriinitoimintaa. On suositeltavaa ottaa nämä vihreät smoothiet tyhjään vatsaan ja ilman lisättyä sokeria.
Hedelmä on myös erinomainen liittolainen haiman tunteita vastaan, varsinkin luonnollisissa antioksidanteissa, kuten appelsiineissa, mansikoissa tai kiiveissä. Päinvastoin, ei ole suositeltavaa kuluttaa ylimäärin niitä hedelmiä, jotka sisältävät korkean glykeemisen indeksin, kuten esimerkiksi banaanit, viikunat tai päivämäärät.
Mehun lisäksi sekä hedelmiä että vihanneksia voidaan valmistaa höyrytettyjä, paistettuja tai grillattuja, välttäen aina paistettuja elintarvikkeita, jotka eivät ole sopivia niiden suuren rasvapitoisuuden vuoksi. Vastaavasti tämän elimen suojelemiseksi pitäisi rajoittaa eläinrasvojen, kuten punaisen lihan tai makkaroiden, saantia.
Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten hoitaa haiman tulehdusta.
3D-vitamiini, joka auttaa korjaamaan kalsiumia, on yksi haimasyövän vastaisia. Nykyään sen kulutusta on kuitenkin vähentänyt taipumus välttää maitotuotteita tai kuluttaa rasvattomia tuotteita, koska tämä vitamiini on luonnollisesti läsnä maitotuotteissa.
Siksi niille, jotka kärsivät suvaitsemattomuudesta, on suositeltavaa ottaa jogurttia tai juustoa tai käyttää D-vitamiinilisäaineita sisältäviä tuotteita.Tässä toisessa artikkelissa löydämme D-vitamiinin sisältämät elintarvikkeet.
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi meidän on lisättävä säännöllistä ja maltillista liikuntaa päivittäiseen rutiiniin, jotta vältämme istumattoman elämäntavan ja nautimme paremmasta elämänlaadusta. Tämän lisäksi on suositeltavaa estää alkoholin ja tupakan kulutus, koska ne ovat kaksi myrkyllistä ainetta, joilla on suurin kielteinen vaikutus haiman terveyteen.
Noudattamalla suosituksia ja lisäämällä nämä elintarvikkeet ruokavalioon pidämme haimaamme terveinä ja hoidettuna.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti