Valittaessa ruokavalio laihduttaa, on tärkeää tietää, mitkä ovat ruokavalion tyypit ja valita meille parhaiten sopiva ja tavoitteemme. Ruokavalio, josta puhutaan paljon viime aikoina, on ruokavaliota ajoittaisesta paastosta tai ruokavaliosta 5: 2, jossa 2 päivää viikossa suoritetaan nopea ja loput 5 päivää voivat syödä kaikenlaisia ruokia. Tässä artikkelissa selitetään tarkemmin, mitä ruokavalio on ajoittainen paasto.
Väliaikaisen paaston ruokavalio on luonut englantilainen lääkäri Michael Mosley, joka tutki nopeasti painonpudotusta, joka on jopa julkistanut dokumentin ja kirjan tästä ruokavaliosta.
2Tätä ruokavaliota kutsutaan myös 5: 2-ruokavalioon, koska se perustuu siihen, että kalorien kulutus on kahden päivän viikossa rajoitettu, kun taas muut viisi päivää on mahdollista syödä normaalisti.
3Tällä tavoin kahden päivän paasto voi syödä vain 600 kaloria miehillä ja 500 naisella, kun taas loput viikosta voit syödä kaikenlaisia ruokia. Ravitsemusasiantuntijat, jotka kannattavat tätä järjestelmää, väittävät, että ajoittaisen paastoamisen joustavuus ja sallivuus tukahduttaa ruokavaliota.
Samoin he vakuuttavat, että paasto ruokavalio auttaa laihtumaan, koska hormonin IGF-1 tasot, joilla on anabolisia vaikutuksia ja jotka voivat lisätä solujen jakautumisriskiä, kuten syöpä, vähenevät . Siksi paasto-ruokavalio liittyy vakavien sairauksien riskin vähentämiseen.
5Emme voi unohtaa myöskään sitä, että kuten mitä tahansa ruokavaliota, myös ajoittaisen paaston ruokavalio voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia ihmiskehoon, jos sitä ei tehdä oikein. Tämän ruokavalion houkuttimet varoittavat, että 5: 2-ruokavalio voi aiheuttaa hypoglykemiaa, ruoansulatushäiriöitä tai ummetusta, erityisesti silloin, kun vedenkulutus ei lisäänny paastopäivinä.
Jos haluat mennä ruokavalioon ja aloittaa paaston ruokavalio, on tärkeää, että kuulet lääkärisi tai ravitsemusterapeutinne etukäteen, jotta hän voi neuvoa ja ilmoittaa, onko se sopiva terveydelle.
Jätä Kommentti