Haluatko menettää 5 kiloa viikossa? Tuntuuko sinusta paisunut, raskas ja etkö saa vaatteita, joita haluat pukeutua niin paljon juhliin? Tässä artikkelissa aiomme antaa sinulle useita vinkkejä 5 kg: n menettämiseen viikossa, myrkyttömyys, kokojen pienentäminen ja parempi tunteminen.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ruokavalio 5.2

Miten ruokavalio aloitetaan?

Ensinnäkin sinun täytyy luoda tavoite, joka on realistinen ja sitten ruokakaava. Sinun on punnittava itsesi ja päätettävä, kuinka paljon menetettävää, tässä tapauksessa tavoite on viisi kiloa viikossa .

Sinun täytyy olla taipuvainen muuttamaan ruokailutottumuksia, lisäämään liikuntaa viikossa, jopa menettämään itsesi tietyistä asioista. Jos sinulla on erityisiä epäilyksiä, ei ole mitään parempaa kuin neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka on oikea henkilö, joka antaa meille apua laihduttaa ja antaa sinulle tasapainoisen ruokavalion, joka on tarkoitettu yksinomaan sinulle ja näille työkaluille voidaksemme hallita prosessia hallittu laskeutuminen. Joka tapauksessa,

Miten valita hyvä ruokavalio?

Jos on jotain vaikeaa, mikä on hyvän ruokavalion valitseminen, lähinnä siksi, että tehokkaita ruokavalioita on vähän. Monet perustuvat nesteiden menettämiseen eikä rasvaan, toisissa lopetat tärkeiden asioiden syömisen keholle ja heikennät. Sinun on tehtävä tasapainoinen ruokavalio tai pikemminkin tasapainoinen ruokavalio .

Hyvän ruokavalion tulisi sisältää vähän kaikkea, joka perustuu annosten, aikataulujen ja ainesosien hallintaan. Ateriat, jotka ovat vain salaatteja tai jotka koostuvat vain yhdestä tai kahdesta ateriasta päivässä, eivät toimi; Sinun täytyy syödä monta kertaa päivässä, mutta pienempiä annoksia.

Sinun täytyy tehdä aamiainen, tehdä puolen aamun (välipala), lounaan, keskipäivän iltapäivän (välipala), välipalan ja illallisen. Yhteensä on 6 ateriaa.

Välillä jokaisen aterian ei pitäisi viettää yli 3 tai 4 tuntia, joten elin kuluttaa kaloreita ja imee ravinteita säännöllisellä tavalla aineenvaihdunnan mukaan.

Aamiaisen tulisi olla sokeria tai jos käytät makeutusainetta, sinun pitäisi syödä karkkia (sokerilla) tai paahtoleipää hunajaa tai luonnollista karkkia käyttäen. Näin vältät hajoamisen glukoosin puutteen vuoksi .

Aamiainen on erittäin tärkeää. Älä koskaan ohita sitä.

Välipaloja (puolivälissä ja keskipäivällä) pitäisi olla pieniä aterioita. Esimerkiksi viljapalkki, kuppi viljaa, jogurtti, nugat ja niin edelleen. Ne ovat tärkeitä ahdistuksen, nälän ja kehon vähentämiseksi, jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä.

Ruokavalio ei ole helppoa, mutta tuloksen pitäisi olla selkeä: tuntuu paremmalta, olla terveellisempi ja tuntuu hyvältä.

Miten menettää 5 kiloa viikossa

Kärsivällisyyttä, vaivaa, liikuntaa ja ruokavaliota . Kuten olemme aiemmin sanoneet.

Tähän on lisättävä paljon liikuntaa, ota 2–3 litraa vettä (ei kaasua) päivässä, syötetään oikein. Nämä ovat minkä tahansa ruokavalion pilarit.

Miten kahden koon pienentäminen viikossa

Jos et saa suosikkikuvasi tälle puolueelle, jota olet kutsunut, täällä kerrotaan, miten voit ladata kaksi kokoluokkaa viikossa . Yleensä voit pienentää kahta kokoa viikossa poistamalla nesteet. Tämä on yksinkertaisin, koska kyseessä ei ole rasvaa polttava, mikä on pitkällä aikavälillä.

Jotkut ihmiset juovat paljon nestettä ja sitten diureettia pienentääkseen tätä ylimäärää, mutta lääkärin on valvottava tätä menetelmää, jotta vältetään menettämästä enemmän nestettä kuin on tarpeen.

Diureettien käytön aikana on tehokasta lyhyellä aikavälillä ja se voi toimia, kuten käyttää nylon- tai muovinauhoja hikoilemalla, mielestäni on tehokkaampaa vähentää niitä hyvissä ajoin etukäteen, tehdä vatsaharjoituksia ja ruokavaliota vähän rasvaa.

Vatsahieronnat voiteilla voivat toimia apuna rasvakudoksen "mukautumiselle", mutta "telojen" vähentäminen ei ole kovin tehokasta.

Miten laihtua ilman ruokavaliota

Ruokavalion tekeminen vähärasvaiseksi pääasiassa, vaikka kaloreissa on myös ruokavalioita . Painon menettäminen tehokkaan ruokavalion avulla on jotain todella vaikeaa, koska on olemassa ruokavalioita, joita ei ole tehty nimenomaan aineenvaihduntaa varten, joten on aina parempi kuulla lääkäriä.

On monia menetelmiä, joista yksi on nimeltään HerbaLife, jota monet lääkärit ja laboratoriot sanovat sisältävän amfetamiineja, mutta yritys, joka valmistaa sitä, kieltää sen ja sanoo, että Herba Life on valmistettu luonnollisista ainesosista .

On myös homeopaattisia lääkkeitä laihtua .

Toivomme, että se on palvellut sinua. Onnea ja muista: syödä vähemmän ja paremmin, liikunta ja vesi .

Huomio: luotettavien lääkärin on hyväksyttävä nämä vinkit ennen niiden käyttöä. Sinun täytyy ruokkia oikein, ennen kuin epäilet, ota yhteyttä ravitsemusterapeutin kanssa.