Me kaikki haluamme terveellistä ihoa ja epäpuhtauksia, mutta tämä prosessi ei ole helppoa, koska sinun on kiinnitettävä aikaa ja rahaa hoitoihin ja hoitoon. Mutta ehkä ongelma on siinä, mitä syömme, ruokailutottumuksemme voivat vaikuttaa merkittävästi ihoon ja auttaa vapaita radikaaleja kukoistamaan ja tuottamaan pelättyä ennenaikaista ikääntymistä. Terveessä ihossa on joukko sisäisiä ja ulkoisia prosesseja, minkä vuoksi näytämme sinulle elintarvikkeita, jotka vahingoittavat ihoa .

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 tapaa, jotka vahingoittavat ihoa

Paistettuja ruokia

Sen lisäksi, että se on haitallista terveydelle, koska on olemassa vaara, että kolesteroli ja triglyseridit lisääntyvät ja kehittyvät sydän- ja verisuoniongelmat, jos elintarvikkeet kulutetaan ylimäärin, näiden elintarvikkeiden vaikutus vahingoittaa ihoa, koska rasva estää että verenkierron prosessi suoritetaan oikein, mikä estää hapen pääsyn iholle ja siten sen näyttämisen dehydratoituneena ja läpinäkymättömänä sen lisäksi, että se menettää elastisuuden ja edistää ennenaikaista ikääntymistä . Ihanteellinen on valita runsaasti rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, jotka suosivat ihoa ja tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja. Kuluta elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä ja siemeniä.

Jalostetut elintarvikkeet

Toinen elintarvikkeista, jotka vahingoittavat ihoa, ovat jalostettuja elintarvikkeita, yleensä niitä, jotka kuuluvat suuriin pikaruokaketjuihin, tai esikypsennettyä ruokaa, jota he myyvät supermarketeissa. Nämä sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokeria, jotka tuottavat kuivumista ja edistävät ryppyjen esiintymistä.

Näitä tuotteita tulisi käyttää satunnaisesti, mutta ne eivät saa perustaa ruokaa niihin, koska niiden sisältämät säilöntäaineet voivat vaikuttaa seurauksiin kehossamme.

sokerit

Sokerilla ja jalostetuilla tuotteilla on haitallista vaikutusta ihoon, koska se vähentää ihon ja luiden sisältämän kollageenin tuotantoa, joka on elintärkeää terveytesi säilyttämiseksi. Ajan myötä kollageenin synteesi on vähemmän ruumiissamme, ja jos lisäät tähän huonon ruokavalion, seurauksena on ikääntyminen ja ihon hilseys.

Toisaalta sokeri on tulehduksellinen, joten elintarvikkeet, joissa on korkea glykeeminen indeksi, mukaan lukien makeutusaineet, lisäävät verensokeria, nopeuttavat ikääntymistä ja vahingoittavat ihoa. Vältä sokeria täysin ja mieluummin luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa .

Alkoholijuomat

Alkoholijuomia pidetään myös ruoana, joka vahingoittaa ihoa . Mitä tapahtuu, kun alkoholi astuu kehomme on, että verisuonet laajentuvat ja maksa alkaa toimia kaksinkertaisesti niin, että ne poistavat synnyttämänsä toksiinit, jolloin muodostuu rasvaa, mikä aiheuttaa akneja. Lisäksi se aiheuttaa A-vitamiinin vähenemisen organismissa, joka aiheuttaa hajoamista, kuivumista ja ennenaikaista vanhenemista.

Muut elintarvikkeet

Jäljempänä luetelluista elintarvikkeista on monia myyttejä, mutta selvitämme epäilyt siitä:

• Suklaa : vaikka se sisältää rasvaa ja se on aina luokiteltu epätoivottujen näppylöiden ja näppylöiden esiintymisen syylliseksi. Totuus on, että jos kulutat tummaa suklaata, aina riittävässä määrin, tämä antaa pikemminkin iholle antioksidantteja.

• Maito : sen panos ihon ja luiden terveyteen on hyvin tunnustettu, mutta niillä on testosteronia, hormonia, joka nopeuttaa talirauhasen tuotantoa ja jotka ovat vastuussa akne- ja rasvaisesta ihosta. Korvaa maitotuotteet mantelimaidolla, soijamaidolla tai vuohen tai lampaiden maitotuotteilla.

• Kahvi : jotkut asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että kofeiini voi pahentaa akne-tapauksia, mutta se on myös täynnä antioksidantteja, jotka auttavat ihoa. Vältä liikaa kulutusta ja lisää vedenottoa.

Joitakin vinkkejä

• Suorita harjoituksia vähintään 3 kertaa viikossa.
• Juo runsaasti vettä, sen lisäksi, että autat hydratoitumaan, parantamaan suoliston kulkeutumista ja poistamaan myrkkyjä kehosta.
• Syö 5 ateriaa päivässä kolmen tunnin välein aineenvaihdunnan parantamiseksi.
• Nukkua 7–8 tuntia päivässä.
• Käytä aurinkovoidetta ja kosteuttavia voiteita.

Jos haluat lisätietoja ihonhoidosta, suosittelemme artikkelin 7 tapoja, jotka vahingoittavat ihoa.