On selvää, että ei ole parempaa ruokaa kuin mitä teemme kotona, paitsi laadun lisäksi myös ruoanlaitossa, ja että ravintoloiden rasvassa ja monissa kiusauksissa vallitsee ruokinta. Mutta totuus on, että jokaisella ei ole mahdollisuutta päivittäin nauttia lounasta ja illallista kotona, ja tupper tuntuu kaukaiselta vaihtoehdolta, jos tämä on sinun todellisuutenne ja välität, mitä mittakaavassa sanotaan, tämä artikkeli on sinulle : Selvitä, miten syödä pois kotoa eikä saada rasvaa

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä hyvin poissa kotoa Seuraavat toimet: 1

Ennen kuin annat ehdotuksia, on tärkeää muistaa, että kaikki riippuu sinusta, itsekontrollistasi ja kyvystäsi tehdä oikeat päätökset ruokavaliosta, kun syöminen on noin

2

Vältä roskaruokaravintoloita, koska voit hankkia vaihtoehtoja, joilla on samankaltaiset hinnat ja paljon muuta laatua, kuten eri ruokien buffetteja tai lounasvalikkoa tarjoavia laitoksia

3

Jos sinulla on mahdollisuus valita ensimmäinen ja toinen kurssi, ota ensin kasvis keitto tai salaatti ja sitten toinen proteiini, kuten liha, kana, kala tai kalkkuna, johon on lisätty vihanneksia tai osa riisiä tai höyrytettyjä perunoita . Pysy kaukana paistetuista elintarvikkeista, mutta voit painoa nopeasti ja melkein tuntematta miksi

4

Syöminen edellyttää aina kahta tekijää, jotka vaarantavat hahmomme: leipää ja jälkiruokia, jotka ovat täynnä kaloreita, joten jos haluat saada ilmeisen painon molemmille. Jälkiruoaksi, valitse hedelmä ja jogurtti terveellinen ja paljon ravitsevampi vaihtoehto

5

On suositeltavaa, että otat kotiin terveellistä välipalaa puolivälissä tai iltapäivällä, ennen kuin syöt mitään ja saavutte nälkäisiä ravintolassa, joka haluaa välipalaa paljon lippuja ja syödä mitä tahansa. Huomio tämäntyyppiseen asenteeseen, joka muuttuu enemmän grammoiksi

6

Jos nämä ateriat kodin ulkopuolella sisältävät aina viiniä, olutta, virvoitusjuomia tai sokeripitoisia juomia, se muuttuu lähes väistämättä ajan myötä ja tällaiset tavat tuovat paljon ylimääräisiä kaloreita. Valitse vesi, kuohuvesi ja sitruuna tai paljon terveellisempiä luonnollisia mehuja

7

Kun syömme, älä vain ajattele vain terveellisten ja kevyiden ruokien valintaa, vaan myös ajattelet, että tarvitset ravitsevia elintarvikkeita, jotka tarjoavat sinulle vitamiineja eikä vain kaloreita. Kyse ei ole siitä, että syöminen on ohut, vaan se on tekemässä sitä elää terveellisesti

8

Yritä tasapainottaa, jos sinusta tuntuu, että jonakin päivänä olet ylittänyt lounaan, syödä kevyempiä illallisella, jos syöt joka päivä poissa kotoasi parhaiten, koska kaksi kolmesta ateriasta on kotona, kehosi kiittää sinua

9

Pidä aktiivinen elämä : harjoita urheilua, mene kuntosalille, kävele kotiin, välttää istumatonta elämäntapaa, joten jos syöt ylimääräisiä kaloreita syömään kotoa, saat korvauksen ja välttää ylimääräistä painoa, jota et halua

10

Syöminen ja rasvan saaminen on mahdollista, mutta vaatii työtä, älykkyyttä ja kuten alussa mainitsimme jonkin verran valvontaa. Onnea!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.