En vieläkään tiedä, mitä elintarvikkeita on parasta, jos sinulla on hyvä kasvot ja näyttävät täydellinen iho? On erittäin tärkeää tietää, mitkä ovat välttämättömät ravintoaineet, jotka pitävät ihon aina terveenä ja kauniina ja sisällyttävät ne päivittäiseen ruokavalioon, jos emme ole vielä tehneet niitä. On olemassa ravintoaineita, jotka ovat elintärkeitä ihon muodostavien solujen terveyden suojelemiseksi ja parantamiseksi, ja jos haluamme osoittaa nuoria, säteileviä ja tuoreita kasvoja, niitä ei pidä puuttua ruokavalioon. Esteettisten hoitojen, voiteiden, naamioiden jne. Käyttämisen lisäksi on tärkeää, että valitset terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, jotta sinulla on moitteeton iho. Pidä käsittelyssä tämä artikkeli ja huomaa, mitä elintarvikkeita on hyvä kasvot.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruoka on hyvä kuivalle iholle

Ihmeellinen iho

Elintarvikkeet, joissa on A-vitamiinia

Elintarvikkeista, joilla on täydellinen iho, erottuvat A-vitamiinit, jotka vaikuttavat solujen muodostumiseen ja uudistumiseen ja korjaavat vaurioituneet ihosolut, mikä parantaa huomattavasti ihon ulkonäköä. Se mahdollistaa suuremman joustavuuden, sileyden ja yhtenäisyyden. Lisäksi se stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa, mikä on välttämätöntä ihon nuorten ja rypistymisen estämiseksi. Se myös estää kuivuuden ja kuivumisen. A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat:

• porkkanat
• kurpitsat
• mango
• papaija
• aprikoosi
• kurpitsa
• lehtikaali
• nauris
• Sininen kala

Elintarvikkeet, joissa on B3-vitamiinia

Ruokavaliossa, jossa on säteilevä iho, et voi unohtaa ruokaa B3-vitamiinilla tai niasiinilla. Auttaa ihoa hapettamaan, sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja rauhoittava sekä ärsytetty että kuiva iho. Lisäksi se valaisee ihon ja antaa sille tasapainoisemman ja kauniimman ulkonäön. B3-vitamiinista rikkaimpia elintarvikkeita ovat:

• parsakaali
• tonnikala
• tomaatti
• banaani
• anjovista
• maapähkinät
• kalkkuna
• lohi
• Auringonkukansiemenet

Elintarvikkeet C-vitamiinilla

Kuten elintarvikkeilla on hyvä kasvot, myös niihin, jotka sisältävät suuria määriä C-vitamiinia, välttämättömiä ravintoaineita, jotka osoittavat nuorten ja kosteutetun ihon. Se suosii kollageenin tuotantoa, estää ryppyjä, tuottaa energiaa ja elinvoimaa kudoksille ja on hyvä antioksidantti, joka hidastaa ikääntymistä. Elintarvikkeita, joissa on enemmän C-vitamiinia, ovat:

• oranssi
• sitruuna
• greippi
• mandariini
• kiivi
• papaija
• Punaiset hedelmät
• pinaatti
• parsakaali
• paprikat
• persilja
• kaali
• vihreitä herneitä

Elintarvikkeet, joissa on E-vitamiinia

E-vitamiini on paras vitamiini, joka viivästyttää ihon ikääntymistä, koska se neutraloi vapaiden radikaalien vaikutusta ja estää saasteiden ja auringon vahingoittumisen. Estää ryppyjen muodostumisen, on akne-vastainen ja uusiutuva. E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat:

• Kasviöljyt
• parsakaali
• Sveitsiläinen kuori
• parsa
• pinaatti
• pähkinät
• mantelit
• hasselpähkinöitä
• Munankeltuainen
• kaura
• ruis

Seuraavassa artikkelissa selitämme lisäksi, miten vitamiinia levitetään iholle.

Elintarvikkeet, jotka puhdistavat ihon

Ongelmana on monissa tapauksissa se, että kasvot eivät näytä hyvältä myrkkyjen ylimääräisen ja kerääntyneiden epäpuhtauksien takia, joten on myös kätevää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat parhaita puhdistus- ja detoksifiointiominaisuuksia, jotta ne voidaan sisällyttää ruokavalioon. Seuraavaksi paljastamme muita parhaita ruokia, joilla on hyvä kasvot, joita voit kuluttaa säännöllisesti:

• Mustikat: vähentää ihon öljymäärää, poistaa epäpuhtauksia ja talteen kertymistä. Lisäksi ne suosivat verenkiertoa, joka heijastuu kirkkaampaan, nuorempaan ja lujaan ihonväriin.
• Avokado: Tämä hedelmä sopii erinomaisesti rasvaisen ihon puhdistukseen, koska se vähentää epäpuhtauksia, kuten mustia täpliä, näppylöitä, huokosia jne., Ja estää kasvojen kiiltojen muodostumisen. Lisäksi se kosteuttaa ihoa ja estää kuivuuden.
• Panimohiiva: se on ihon täydellinen luonnollinen puhdistusaine, epäpuhtauksien poistamisen lisäksi parantaa ihottumaa psoriasiksen, ihottuman, ihottuman jne. Tapauksessa.
• Apple: auttaa poistamaan kerääntyneitä toksiineja ja puhdistaa ihon syvyydeltään sen lisäksi, että taistelevat bakteereja, jotka voivat tukkia huokosia ja aiheuttaa epäpuhtauksia.
• Vihreä tee: se on erinomainen antioksidantti, joka puhdistaa ihon syvästi, sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja eliminoidaan toksiinit.

Anti-tahra-ruoka täydellistä ihoa varten

Haluatko poistaa kasvojen tahrat luonnollisten hoitojen avulla? Sitten kiinnitä huomiota seuraavaan luetteloon anti-tahroista, jotka auttavat vaalentamaan ihoa ja vähentämään niitä pimeitä täpliä, jotka saattavat näkyä ikääntymisen tai auringon seurauksena. Tässä tapauksessa näytämme sinulle elintarvikkeita, jotka voivat olla naamioiden tai luonnollisten korjaustoimenpiteiden päähenkilöitä kasvojen iholle ja saavuttaa näin paljon säteilevämpi iho, tasapainoinen ja yhtenäisempi sävy.

sitruuna

• Ominaisuudet: runsaasti C-vitamiinia, joka estää melaniinin tuotantoa, jolloin ihon sävy näkyy vaaleammin.
• Hoito: sekoita 1 tuoreen puristetun sitruunan mehu 1/2 ruokalusikallista leivin soodaa ja 2 ruokalusikallista kivennäisvettä. Levitä kasvoille saatu naamio ja anna sen toimia 20 minuuttia.

Luonnollinen jogurtti

• Ominaisuudet: keventää ihoa maitohapon ansiosta, joka antaa sille erittäin voimakkaan luonnollisen valkaiseva vaikutus.
• Hoito: tee naamio sekoittamalla 5 rkl tavallista jogurttia 1 rkl jauhettua kauraa ja 3 ruokalusikallista hunajaa. Levitä kasvoille harjalla ja anna sen levätä 30 minuuttia.

Riisin vesi

• Ominaisuudet: vaalentaa ihoa ja vähentää tummaa täplää niasiinipitoisuutensa ansiosta. Tulos on selkeämpi ja virheetön.
• Hoito: tee 1 kupin riisiä ja 1 lasi ja puoli vettä. Anna valmisteen levätä hyvin peitetylle yölle. Seuraavana päivänä kannattaa kantaa ja soveltaa riisivettä kasvoihin kuin se olisi kasvojen tonic.

kaura

• Ominaisuudet: se on kuorinta ja eliminoi kuolleet solut, jolloin iho näyttää kirkkaammalta ja kauniimmalta.
• Hoito: hio 2 ruokalusikallista kaurahiutaleita ja sekoita 1 sitruunamehun kanssa. Käytä naamioa kasvoillesi ja anna sen toimia 20 minuuttia.

Seuraavassa artikkelissa voit nähdä muita kotitekoisia naamioita ihon vaalentamiseksi.