Yritätkö laihtua ja päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista? Jos näin on, ei ole mitään tehokkaampaa kuin seurata ruokavaliota, joka on vähän kaloreita ja tasapainoinen, mikä auttaa sinua pysymään terveenä koko ajan ja täydentää sitä tietenkin liikunnan harjoittelussa. Useissa tapauksissa me teemme "ihmeellisiä" ruokavalioita tai radikaaleja laihtuminen suunnitelmia, jotka eivät lopulta anna odotettuja tuloksia; Siksi on parasta välttää niitä ja tietää, miten tunnistaa, mitä elintarvikkeita ja ravinteita voi tehokkaasti ja terveellisesti auttaa laihtumaan. Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden luetteloon, jonka avulla voit laihduttaa, että näemme sinulle tässä artikkelissa ja sisällyttää ne ruokavalioon mahdollisimman pian.
Niistä parhaista elintarvikkeista laihtua ja vähentää toimenpiteitä tehokkaasti, löydämme ne, joita kutsutaan luonnollisiksi diureeteiksi . Nämä ovat erinomaisia torjumaan nesteen kertymistä ja helpottamaan toksiinien karkottamista. Ne auttavat lisäämään veden ja natriumin määrää, jonka keho päästää virtsan läpi. Monissa tapauksissa nesteiden kertyminen on yksi ylipainon tärkeimmistä syistä, joten niiden kulutus on täydellinen näiden ylimääräisten kilojen häviämisen edistämiseksi.
Osa uskomattomista diureeteista pidetyistä elintarvikkeista ovat: vesimeloni, ananas, mustikat, päärynä, meloni, sitrushedelmät, tomaatti, kurkku, artisokka, salaatti, kaali, parsa, omenasiideri-etikka, vihreä tee ja kaura.
Toisaalta voimme puhua myös termogeenisistä elintarvikkeista, jotka on nimetty, koska ne auttavat lisäämään kehon sisäistä lämpöä ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja nopeuttavat siten rasvan polttamista. Niistä thermogenic elintarvikkeita, jotka ovat hyviä vaihtoehtoja laihtua, ovat vihreää teetä, valkoista teetä, inkivääriä, proteiinipitoisia elintarvikkeita, omega-3: ssa runsaasti kalaa (lohta, tonnikalaa, silliä jne.), Kanelia ja cayenne-pippuria .
Voit vähentää päivittäin nautittua ruokaa ja tehdä tavoite menettää paino todellisuutena. Voit myös yrittää vähentää ruokahalua syömällä joitakin parhaiten täyttäviä elintarvikkeita . Tämäntyyppiset elintarvikkeet vaikuttavat voimakkaasti nälänhäiriöinä ja saavat sinut tuntemaan täydellisen vatsan paljon kauemmin.
Joitakin parhaiten täyttäviä elintarvikkeita ovat avokado, omena, päärynä, tomaatti, salaatti, kaali, sienet, munat (valmistettu keitetty), kaura ja täysjyvätuotteet, pähkinät, perunat, pasta, valkoinen juusto.
Löydämme myös joitakin elintarvikkeita, jotka toimivat voimakkaina luonnon rasvapolttimina, ja jotka tulevat suureksi avuksi päästä eroon ennen kaikkea siitä, että vatsa-alueelle kertyvä rasva on niin vaikeaa poistaa. Tämän kannalta tehokkain on ruoka, kuten omena, ananas, punainen hedelmä, avokado, tomaatti, selleri, artisokka ja kaura.
Jos olet kiinnostunut vatsan menettämisestä, muista, että kalorien ja terveellisen ruokavalion lisäksi sinun pitäisi harjoittaa liikuntaa säännöllisesti ja hydratoida juomalla runsaasti vettä ja nesteitä, kuten mehuja tai infuusiota päivän aikana. Seuraavassa artikkelissa näet, mitkä ovat parhaat infuusiot vatsan rasvan vähentämiseksi.
Kaikkien mainittujen laihdutusruokien lisäksi et voi unohtaa niitä, jotka sisältävät kuitua, välttämätöntä ravintoainetta suoliston kauttakulun parantamiseksi, helpottaa toksiinien karkottamista ja tehdä rasvojen ja sokereiden imeytymisprosessista hitaammin . Siksi ruokavalion tulisi sisältää myös: maissi, palkokasvit, ruskea riisi, vihreät lehtivihannekset, hedelmät, kuten avokado, päärynä, kookos tai vadelmat, pähkinät.
- Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa sopivimpaan ruokavalioon valita elintarvikkeita, joiden avulla voit laihtua.
Jätä Kommentti