Kun istut alas, miten teet sen? Jos et koskaan ajatellut sitä, on aika alkaa tehdä se. Katsokaa sitä asemaa, jonka te otatte vastaan, ja ehkä näin voitte ymmärtää joidenkin vaivojesi alkuperän. Vaikka tuntuu miellyttävä istua ristikkäisillä, saatat tuntea, että jonkin ajan kuluttua et löydä oikeaa asentoa, mikä tekee sinusta tavallista levottomampaa.
Jos vietät suurimman osan ajastasi, tämä artikkeli sopii sinulle. .Com: ssa haluamme auttaa parantamaan posturaalihygieniaa ja ryhtymään tarvittaviin toimenpiteisiin terveydelle haitallisten huonojen asentojen korjaamiseksi. Onko väärin istua ristikkäisinä ? Tässä vastaus!
Posturaalihygienia: mikä se on?
Puhumme posturaalisesta hygieniasta, kun osoitamme tai toteutamme tarvittavat toimenpiteet hyvien asennon siirtämiseksi tai hyväksymiseksi . Tämäntyyppisen hygienian ylläpitäminen, kuten tekisimme minkä tahansa muun kehomme osan kanssa, on tärkeää, koska näin varmistamme, että luut ja lihakset eivät kärsi siitä, että ne asetetaan riittämättömästi, vaikka emme ole tietoisia siitä etukäteen.
Posturaalista hygieniaa on sovellettava elämämme liikkeen kaikilla alueilla. Vuodesta sängystä tai sohvasta poistuminen, istuminen oikein työpäivässämme tai oppilassamme tai jopa yksinkertaisten tehtävien suorittaminen. Kehomme hyvä sijoittaminen istumalla oikein, kuten alla näkyy, kannattaa kehomme tasapainon ylläpitämistä ja lihasten ja luuston järjestelmän terveyttä.
Istu risteilylle
Kysymykseen, jonka me kysyimme itseltämme alussa, vastaus on: On huonoa istua ristikkäin . Vaikka emme yleensä anna merkitystä, kun ylitämme jalkamme, kehomme kärsii, koska teemme näin tasapainottamatta kehoa, koska kehomme toisella puolella painotetaan enemmän. Tosiasia ei ole mikään järjetön: jos ylitämme vasemman jalan oikealla puolella, tuemme enemmän painoa tällä puolella ja nostamme oikean lonkan murskauksen vasemmalle.
Tämä huono asento voi myös aiheuttaa selkärangan dekompensoinnin, mikä auttaa jännittämään lihaksiamme torjumaan kehomme tekemää huonoa asemaa ja palauttamaan tasapainon. Jos huono asento on otettu tavaksi, se voi aiheuttaa ns. Lihaksen hypertrofiaa, lisäämällä mainitun alueen lihasmassaa ja lujuutta.
Mutta jos jokin ei ole hyödyllistä istua ristikkäisillä, on huono verenkierto, joka laukaisee. Pysyminen pitkään tässä asennossa voi estää laskimon paluuta ja voi siten helpottaa suonikohjujen ilmaantumista.
Vaikka on olemassa tilapäisiä tuntemuksia, jotka pitävät jalat ristissä, kuten pistelyä tai tunnottomien lihasten tunteita, on totta, että tämä tapa voi olla haitallista terveydelle, sillä sellaisia patologioita, kuten peroneaalisen hermoston häiriöitä, voidaan kehittää, mikä vaikeuttaa osan poistamista jalka edessä. Mutta jos jotakin on väärässä istua ristikkäisjalkaisena, on verenpaineen nousu.
Oletko koskaan huomannut, että kun lääkäri ottaa verenpaineen, hän pyytää sinua kääntämään jalat? Kun yksi jalka sijoitetaan toisen päälle, veri menee rintaan, jolloin sydän pumppaa enemmän verta. Lisäksi nivelten liikkuminen lisää myös veren resistenssiä verisuonten läpi, mikä ei tapahdu, jos jalat ylittyvät nilkkojen tasolla, koska lihaspaine on pienempi.
Lyhyesti sanottuna, vaikka se tuntuu vaarattomalta, ja monille se on täysin automaattinen ja tajuton ele, sinun pitäisi tietää, että poikittaisten istumismuotojen ottaminen voi aiheuttaa terveysongelmia keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä . Vaikka se näyttää luonnolliselta liikkeeltä, se on edelleen pakkoasento, joka muuttaa nivelien ja lihasten hyvää toimintaa ja verenkiertojärjestelmää.
Jalkojen ylittämisen seuraukset
Vaikka olemme jo puhuneet karkeasti terveydestämme aiheutuvista vaaroista tai haitoista, kun istumme ristikkäin, on tärkeää tarkastella yksityiskohtia seurauksista, joita tämä asema voi aiheuttaa kehossamme.
Yleensä jalkojen ylittäessä ihminen tuntee hyvän olon, vaikka se on väärä. Jos ei, tarkista, miten muutat kantoja jatkuvasti. Koska emme ole luonnollisia, emme tue samaa asemaa pitkään ja toistamme ylittämisen ja ristiriitojen liikkeen uudelleen ja uudelleen . Kaiken tämän tärkein seuraus on se, että istuessaan lihakset rentoutuvat ja lopettavat alueen suojelun, kun se tulisi supistaa.
Siksi lantio on ylikuormitettu ja että reiteen pieni siirtymä aiheuttaa tilaa reisiluun pään ja asetabulumin välille, mikä edistää nivelen poistumista yhteisestä akselistaan. Kaikki tämä, yksinkertaisesti sen lankaan kohdistama voima, joka ylläpitää tätä asemaa, eikä vain sitä, vaan kun palataan normaaliin asentoon, lihaksen on palautettava ja aktivoitava asteittain ja rennosti, vaikka yleensä emme anna sille marginaalia . Seuraus: kipu ja niveljännitys, epätasaiset jalat ja lonkkaongelmat.
Kuten olemme jo huomauttaneet, kiertokysymysongelmat voivat olla suuri takaisku, jos suhtaudumme tapaan istua risteyksissä. Jotkut tärkeimmistä valtimoista kulkevat jalkojen läpi ja ylittävät jalat voivat estää veren tarjontaa tällä alueella, koska lihakset tukkeutuvat verisuoniin ja vaikeuttavat laskimotilaan kertyneen virtauksen palautumista sydämeen.
Suonikohjujen tai verenkierron ongelmat eivät ole ainoat seuraukset, joita voimme kärsiä jalkojen ylittämisessä. Pitkällä aikavälillä voi esiintyä muitakin olosuhteita, kuten rintakipu, hengitysvaikeudet, sisäiset verihyytymät, turvotus ja jalkojen kipu tai jopa tajunnan menetys. Kaikki nämä oireet voivat olla seurauksia siitä, että he kärsivät trombista, joten meidän on oltava hyvin varovaisia verenkiertoon liittyvien ongelmien kanssa, jotka voivat aiheuttaa istumista poikittain.
Lopuksi, meidän on puhuttava yhdestä suuresta vaikutuksesta, kun ylitämme jalkamme istuessamme: takaisin. Olemme jo huomauttaneet huonosta posturaalihygieniasta, joka hyväksytään, kun käytät tätä kantaa, mutta selkä- ja selkärangan vaikutukset voivat olla suurempia ja ongelmallisempia, jos et korjaa sitä, koska alue kuljettaa enemmän painoa kuin sen on levitettävä tuntematon. Selkäranka kärsii epätasapainoisesta kuormituksesta, mikä voi johtaa vakaviin pitkäaikaisiin selkähäiriöihin.
Jos vietät useita tunteja tietokoneen edessä, suosittelemme tätä videota, jossa näet, kuinka hyvä asento on tietokoneen edessä.
Miten välttää huonoja asemia
Jos kaikella ei vielä ole selvää, toistamme, että KYLLÄ, istuu ristikkäin, voi olla haitallista terveydelle. Siksi on tärkeää, että opit välttämään toistuvia huonoja asenteita istuessasi.
Pääasiassa sinun täytyy alkaa olla tietoinen seurauksista, jotka voivat johtaa tämän huonon tavan jatkamiseen. Muista, että se ei ole luonnollinen asento ja että me pakotamme järjestelmän. Kun tiedät, että sinulla on huono asento, on tärkeää korjata se mahdollisimman pian, pitää selkäsi pystyasennossa ylikuormituksen ja jännityksen poistamiseksi. Selkänojan tuolit auttavat meitä istumaan suoraan.
Istuminen oikein tapahtuu tukemalla molempia jalkoja lattialla, jolloin voit jakaa painon oikein ilman, että muodostuu lisättyä painetta lantioon, jolloin vältetään sen poikkeama. Jalkatukien käyttö auttaa meitä nostamaan jalkoja mahdollisimman vähän, jotta ne levätä paremmin, mikä estää meitä ylittämästä niitä.
Muista, että posturaalihygienian ja jalkojen ylittämisen välttäminen auttaa meitä vähentämään vaaroja, jotka saattavat aiheuttaa huonoa terveyttä.
Nyt kun tiedät vastauksen siihen, onko väärin istua ristikkäisillä, saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista, jossa opit parantamaan asentoasi, jotta voit paremmin hoitaa kehoa.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti