Yksi näkökohdista, jotka sinun on otettava huomioon laihduttamisen yhteydessä, on säätää ruokavalioasi ja liikuntaa, jotta saavutat ihanteellisen painosi helpommin. Tässä mielessä yksi mielenkiintoisimmista täydennyksistä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen, ovat tärinät, vaihtoehto, joka voidaan tehdä eri tavoin riippuen tavoitteesta, jota haluat saavuttaa.
Tästä syystä ei ole sama asia ottaa proteiinipuristusta lihaksen ja hypertrofian kehittämiseksi kuin tehdä se painonpudotusohjelmassa. Tapauksesta riippuen on tarpeen mukauttaa sekä ainesosat että määrät sekä yhdistää molemmat harjoitustoiminnot kunkin tapauksen erityistarpeiden mukaan. Jos haluat tietää, miten kotitekoiset proteiinivalut ravistetaan laihtumaan, lue ja saamme selville parhaan tavan tehdä niistä.
Mitkä ovat proteiinien tärinät ja mitä toimintaa heillä on?
Kuten nimestä käy ilmi, ne ovat värähtelyjä, joiden proteiinipitoisuus on korkea ja jonka avulla voit saada ylimääräisen tämän perustavanlaatuisen makrotalouden. Näiden tärinöiden tarkoituksena on täydentää terveellistä ja täydellistä ruokavaliota, joka joissakin tapauksissa voi olla riittämätöntä lihaksen kehittämisessä, minkä vuoksi ne ovat ravistelijoita, jotka on suunniteltu kehonrakentajille tai henkilöille, jotka suorittavat korkean suorituskyvyn harjoituksia .
Ravistelut eivät ole paras vaihtoehto painonpudotusharjoitteluille, koska nämä tuotteet lisäävät kehon saamien ravinteiden määrää. Itse asiassa useimmilla valmistetuilla proteiinivalaisuilla on korkea kalorinen indeksi, koska on olennaista antaa keholle energiaa vastaavien harjoitusten suorittamiseksi.
Kuitenkin, jos halutaan laihtua, voit mukauttaa proteiiniharkotuksia rasvan poistamiseen tarkoitettujen rutiinien käyttöön. Näissä tapauksissa on välttämätöntä suunnitella sellainen ravistelu, joka tarjoaa proteiinia ja mikroravintoaineita, mutta joka ei lisää kaloreita hiilihydraattien tai rasvojen muodossa.
Miten valmistella kotitekoisia proteiinia ravistelemalla laihtua
Ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä, on se, että et voi valmistaa kotitekoisia proteiineja ravistelematta täysin kaloreista. Se, mitä voit tehdä, on valmistaa ravintoa, jolla on korkea proteiinipitoisuus ja vähän kaloreita . Tämäntyyppinen juoma on suositeltavin, jos haluat laihtua, koska se antaa tarvittavat ravintoaineet täydentämään harjoittelua, mutta samalla se ei anna sinulle kaloreita, jotka voivat torjua saavutettuja tuloksia.
Valmisteen valmistamiseksi kotitekoiseen laihtumiseen, ts. Vähäiseen kaloriin, on paras vaihtoehto käyttää puhtaita soijakasvi- juomia, eli ilman lisättyä sokeria. Soija, verrattuna muihin elintarvikkeisiin, sisältää vähemmän kaloreita hiilihydraattien muodossa. Kun sinulla on puhdas soija, sekoita se sekoittimeen, jossa on vähän kaloreita luonnollisia hedelmiä: appelsiineja, kiivejä, omenoita jne. Vältä esimerkiksi banaania ja avokadoa, koska vaikka ne ovat hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti mikroravinteita, niillä on korkea kaloripitoisuus.
Milloin proteiiniharkot ottaa painoa
Vaikka nämä tärinät voidaan tehdä milloin tahansa, on parasta tehdä se aina harjoituksen jälkeen . Tällä tavalla voit palauttaa ravintoaineet ja kulutetun energian lisäämättä kaloreita elimistöön, koska, kuten olemme nähneet, näissä ravisteluissa on runsaasti proteiinia sisältäviä ainesosia, mutta vähän kaloreita. Jos haluat lisätietoja siitä, mikä on ihanteellinen aika ravistella näitä ravistelmia, älä missaa tätä artikkelia, kun otat proteiinivalmisteita.
Näiden ravistelujen lisäksi on luonnollisesti pidettävä mielessä, että tämä vaihtoehto täydentää normaalia ruokavaliota ja liikuntaa, joka on suunniteltu laihtumaan. Jos et vieläkään tiedä, mitä harjoituksia aiotte tehdä laihduttamiseksi, suosittelemme, että tutustu tähän artikkeliin "Paras harjoitus laihtua varten", jossa löydät suuren määrän ihanteellisia harjoituksia näiden ylimääräisten kilojen poistamiseksi.
Proteiinien tärinää ei saa koskaan käyttää ruoan tai koulutuksen korvikkeena, koska se ei ole heidän tehtäväänsä ja sen seurauksena ne eivät vastaa odotetulla tavalla.
Jätä Kommentti