Sleep-halvaus on fyysisen halvauksen tunne, jonka ihminen kärsii vain unen heräämisen aikana tai päinvastoin. Se on potilaan esittämä kehon liikkumattomuus, joka tuntee olevansa kykenemätön kommunikoimaan ulkona eikä liikuttamaan mitään ruumiinosaansa. Tämä halvaus kestää muutaman sekunnin, mutta tunne on niin ahdistavaa, että se herättää ihmiset heräämisen jälkeen hyvin väsyneiksi.

Jos sinulla on tämä unihäiriö, tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään unen paralyytin hoitoa ja lopettamaan tämän ahdistuksen tuntemisen nukkuessasi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten toimia unen paralyysin edessä

Mikä on unen paralyysi

Sleep-halvaus on unihäiriö, joka voi vaikuttaa molempiin sairauksiin, kuten narkolepsiaan, tai ihmisiin, jotka eivät kärsi minkäänlaista unihäiriötä. Kuten olemme jo maininneet, tämän tilan oireet ovat tunne siitä, että emme voi siirtää mihinkään kehon osaa unen heräämisen aikana tai päinvastoin.

Potilas kokee olevansa hereillä henkisesti, mutta hänen ruumiinsa ei reagoi, ja vaikka hän haluaa kommunikoida ulkona auttamaan häntä, hän ei voi liikuttaa minkään lihaksen tai edes suuhunsa lihaksia. Nämä unen paralyytin jaksot voivat pidentyä muutamasta sekunnista jopa minuutteihin ja päättyä, kun ihmisiä kosketetaan tai kun jokin ulkoinen ärsyke vie heidät pois halvauksesta.

Unen halvaantumisen syyt ovat täysin tuntemattomia: tiedetään, että narkolepsiaa tai mielenterveyshäiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta, sairastavat yleensä unen paralyytin, mutta on myös näyttöä siitä, että täysin terveitä ihmisiä kärsii tästä halvauksesta.

Kohtele unen paralyysiä

Sleep paralyysi on häiriö, jota ei tapahdu usein, mutta esiintyy tiettyinä aikoina, joten erityistä hoitoa ei tarvita. Halvaus voi ilmetä eri syistä:

• Unen puute
• Ahdistuksen elinaikat
• Ei ole tarpeeksi väsynyt

Niinpä asiantuntijat suosittelevat, että nukkumien halvaantumisen hoitamiseksi noudatetaan joitakin konkreettisia ohjeita, joilla pyritään torjumaan tätä häiriötä ja nauttimaan rentouttavasta ja terveestä unesta.

• Yksi tapa hoitaa unen paralyysiä on nukkua päivittäin, vähintään 8 tuntia, jotta voit levätä täysin päivittäin.

• Toinen tapa on harjoittaa säännöllisesti kehoa vapauttamaan energiaa ja tarvitsemaan nukkumaan toipumiseen. Monet ihmiset, joilla on unen paralyysi, kärsivät tästä häiriöstä, koska he eivät ole riittävän väsyneitä nukkumaan kunnolla.

• Nauti tasapainoisesta ruokavaliosta: tämä on perusedellytys, jotta voisit pitää kaikki elimistönne elintärkeät merkit hyvässä kunnossa ja nauttia terveellisestä elämästä, joka vaikuttaa myös uneenne.

• Sano hyvästit stressiä : yksi niistä tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa unen paralyytin, on ahdistuneisuus ja stressi, joka puhkeaa lepotiloissa. Voit lievittää stressiä ja rennompaa elämää, joten voit harjoitella erilaisia ​​menetelmiä, kuten meditaatiota, joogaa tai kuunnella rentouttavaa musiikkia ennen nukkumista. Tässä artikkelissa näytämme, miten voit rentoutua hengittämällä.

• Jos sinulla on minkäänlaista mielenterveystilaa tai sellaisia ​​sairauksia kuin narkolepsia, ainoa tapa hoitaa unen paralyysiä on lääkärin suorittama hoito.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.