Työ, koti, tilit, lapset, ystävät, kumppanisi, perheesi, aika. Kaikki nämä asiat voivat aiheuttaa stressiä ja dekompensoida koko järjestelmämme . Avain siihen, että pystyt käsittelemään kaiken samanaikaisesti ja ei romahtamaan, on oppia rentoutumaan. Rentoutuminen voi olla avain mielenterveyden, fyysisen ja emotionaalisen terveyden tasapainon säilyttämiseen. Tässä artikkelissa opetamme, miten oppia rentoutumaan pienillä muutoksilla jokapäiväisessä elämässäsi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten rentoutua Seuraavat vaiheet: 1

Anna harjoitus etusijalle. Tiedämme jo, että liikunta on välttämätöntä kehon terveydelle, mitä meidän on muistettava, että se on yhtä tärkeää mielenterveyden kannalta. Olipa kyseessä juoksu, kävely, jooga, tanssi tai aerobic-luokka, harjoituksen avulla voimme päästää irti asioista, jotka eivät ole niin merkityksellisiä, mutta joihin stressin vuoksi annamme enemmän merkitystä kuin se on. Monta kertaa lykkäämme harjoitusta ja siitä tulee jotain, mitä aiomme tehdä, eikä jotain, jota teemme. Meidän on annettava sille tarvittava prioriteetti ja suunniteltava se tärkeänä osana.

2

Näytetään. Mieli on voimakkain asia, josta meillä on, sillä voimme päästä ulos stressivyöhykkeestä ja matkustaa sinne, missä olemme onnellisimpia tai missä ongelma lakkaa olemasta. Etsi hiljainen tila, istu miellyttävässä asennossa, sulje silmäsi ja tee visualisointiharjoitus. Se voi olla paikassa, joka inspiroi sinua rauhassa, tai lähitulevaisuuden visualisointi, jossa kaikki esteet on ratkaistu ja olet oikeassa missä haluat. Mielen etsiminen rauhoittumaan auttaa sinua käsittelemään ahdistustilanteita ja pitämään sinut rauhallisina.

3

Nauraa. Huumorin löytäminen asioista saa kehon ja mielen rentoutumaan. Laughing on sielun ruoka, se on välitön jännitys. Stick 5 minuuttia hauska video tai jaa hauska kokemus kumppanin kanssa ja älä lopeta. Anna naurun pitää sinut kiinni ja huomaat, että naurun jälkeen tunnet heti välitöntä helpotusta. Huumorin etsiminen elämässäsi vie huomion ongelmiinne ja avaat tien enemmän iloa.

4

Säädä asenne ja keskity nykyiseen. Asenne on valinta. Joka kerta kun heräämme ja aloitamme päivän, päätämme, miten kohtaamme tilanteita. Voit halutessasi nähdä positiiviset asiat ja saada takaisin positiiviset ajatukset, jotka tulevat sen mukana, tai voit valita nähdä negatiivisen ja antaa itsesi imeytyä niihin tunteisiin, jotka lisäävät stressiä. Yritä keskittyä nykyiseen tapahtumaan, tuntea raikas ilma, kuinka hyvä työsi on ja mikä on hyvää sinulle. Asennemuutos on yksi avain rentoutua ja kohdata haasteita paremmin.

5

Yhdistä muihin. Etsi, jos haluat vuorovaikutuksessa toisen henkilön kanssa, näyttää kiintymystä koirallesi tai halata ystävääsi. Vuorovaikutukset auttavat meitä miettimään paremmin ja löytämään parempia ratkaisuja esteisiin, antamaan meille toisenlaisen näkökulman ja monta kertaa meidän täytyy nähdä se ulkopuolelta ymmärtääkseen sen paremmin. Soita ystävälle, keskustele työtoverisi kanssa, mene kahvia ystävän kanssa, että sinulla on aikaa nähdä ja puhua positiivisista asioista elämässään. Näet, miten tunnet olosi rennommaksi.

6

Ota tauko. 10 minuuttia voi vaikuttaa. Tee itseäsi kamomillan infuusioksi, etsi paikka, joka on kaukana mobiilista tai tietokoneesta ja tauko. Ota syvään henkeä ja yritä tyhjentää ajatuksesi. Pieni kuuma tee ja hetki yksin auttavat sinua palauttamaan positiivisen asenteen ja pysymään rauhallisena.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Harjoittele näitä vinkkejä joka päivä!