Väsymyksen herääminen ja ikään kuin emme olisi nukkuneet, vaikka olisimme levänneet ilmoitettujen tuntien lukumäärän, on jotain, joka tapahtuu monille ihmisille. Toiset taas heräävät aktiivisemmiksi, mutta parin tunnin kuluttua he tuntevat väsyneen ja liiallisen unen, mutta hauska on, että heidän pitäisi nukkua tarvittavaan aikaan. Joten mitä tapahtuu, mikä vaikuttaa energiaamme ja dispositioon koko päivän? Tässä artikkelissa löydämme kaikki mahdolliset syyt, jotka antavat vastauksen kysymykseen siitä, miksi olet niin unelias ja olet jatkuvasti väsynyt ja väsynyt.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi unen niin paljon

Erotetaan unen määrän ja laadun välillä

Ensimmäinen asia, joka on tärkeää ymmärtää, miksi sinulla on niin paljon unta, on tietää, miten unen määrä erottuu unen laadusta. Monta kertaa me nukkumme paljon tunteja, joita kehomme tarvitsee korjata itsestään, ja vietämme päivän nukkumalla, kun taas on muitakin yötä, että nukumme vähemmän aikaa, mutta me pysymme riittävästi.

Tämä johtuu siitä, että levätä syvää ja levollista unta tarvitaan, mikä ei aina ole suoraan yhteydessä nukkumisen viettämiseen. Esimerkiksi ei ole väliä, kuinka monta tuntia nukut, vaan myös kunnioitatte lepotiloja; Niinpä, riippuen nukkumaan menevästä ajasta, sinun täytyy laskea aika herätä tai päinvastoin. Tätä varten suosittelemme käyttämään nukkumalaskinta automaattisesti.

Ulkoiset tekijät, jotka vaikuttavat unen laatuun

Voimakas unen laatu, joka päätyy meihin päivittäisessä rutiinissamme ja joka saa meidät tuntemaan olonsa väsyneeksi ja haukottelemaan koko päivän, voi johtua useista tekijöistä, jotkut niistä ovat ulkoisia ja toiset liittyvät nukkumistapaan.

Niiden ulkoisten tekijöiden joukossa, jotka vaikuttavat unen laatuun, ne, jotka luetellaan alla, erottuvat:

• Nukkua paljon lämpöä tai kylmää, mikä estää meitä lepäämästä hyvin.
• Nukkua ympäristössä, jossa on paljon melua, mikä herättää meidät herättämään useita kertoja yöllä. Joskus emme muista näitä pieniä herätyksiä, mutta ne vaikuttavat myös unen laatuun.
• Tavat kuten nukkuminen television kanssa, jotka estävät oikean levon.
• Nukkuminen sellaisen henkilön viereen, joka häiritsee unen laatua, kuten esimerkiksi joku, joka kuorsaa, joka puhuu unessa tai henkilö, joka herää paljon, jne.
• Mene nukkumaan hyvin stressaantuneeksi, huolestuneeksi tai jännittyneeksi, mikä voi johtaa hieman leppoisaan uneen.

Miksi minulla on aina niin paljon unta aina

Niistä sisäisistä tekijöistä, joihin sinulla on niin paljon unta, voidaan mainita joitakin terveydentiloja tai unihäiriöitä, jotka voivat estää sinut nukkumasta hyvin, aiheuttamalla uneliaisuutta ja paljon väsymystä koko ajan ja koko päivän ajan. Seuraavaksi näemme, mitä voi olla uneliaisuuden ja väsymyksen syyt, vaikka olisimme nukkuneet tarpeeksi päivittäin.

Unihäiriöt

Ne, jotka kärsivät jonkinlaisesta unihäiriöstä, näkevät, kuinka heidän yöuniensa tuntien laatu on huomattavasti pienentynyt, ja seuraavana päivänä he voivat yhtäkkiä olla hyvin unelias. Näitä häiriöitä ovat unettomuus, unihäiriöt, somniloquy (unilääkitys), hypersomnia, levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) jne.

Kun otetaan huomioon näiden olosuhteiden tila, on välttämätöntä käydä asiantuntijalla syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.

Hengityselinten ongelmia

Toisaalta on olemassa olosuhteita, jotka estävät oikean hengityksen nukkumisen aikana, mikä voi aiheuttaa kärsivän herätä useita kertoja yön aikana eikä levätä hyvin. Joitakin usein esiintyviä hengitysvaikeuksia, jotka häiritsevät yöunen laatua, ovat uniapnea, kuorsaus, nenän tukkoisuus, suu auki ja auki.

Riittämätön ravitsemus

Ruokavalio, joka on vähäistä välttämättömissä ravintoaineissa ja joka sisältää runsaasti sokereita, rasvoja ja hienostuneita jauhoja, voi myös muiden terveysongelmien lisäksi aiheuttaa päivän aikana, jolloin sinusta tuntuu väsynyt, uupunut ja hyvin unelias. On suositeltavaa käyttää tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota sekä välttää lihavuutta ja ylipainoa, koska ne vaikuttavat myös merkittävästi unen laatuun.

Stressi, ahdistus tai masennus

Emotionaaliset ongelmat, kuten liiallinen stressi, ahdistuneisuus tai masennus, ovat joitakin tärkeimpiä syitä olla hyvin unelias päivän aikana sekä pitkäaikainen fyysinen ja henkinen uupumus. Kun olemme hyvin jännittyneitä tai ahdistuneita, kaikki lihakset ovat myös jännittyneitä yön aikana, ja lisäksi on osoitettu, että tämäntyyppiset psykologiset olosuhteet aiheuttavat epänormaalia aktivointia neurokemiallisissa järjestelmissä, jotka ovat vastuussa lepotilan syklin säätämisestä.

Joidenkin lääkkeiden kulutus

On olemassa tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, jotka on tarkoitettu korkean verenpaineen hoitoon, antihistamiineihin jne., Jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja väsymystä koko päivän ajan.

Muut patologiat

Aiempien syiden lisäksi, jotka voivat antaa meille vastauksen kysymykseen "miksi olen niin unelias", on olemassa muita tyyppisiä sairauksia, joihin voi sisältyä liiallista unta tai väsymystä huolimatta siitä, että olet nukkunut tarpeeksi tuntia:

• anemia
• Sydänsairaudet
• Hypertyreoosi tai hypothyroidism
• verenpainetauti
• diabetes
• Krooninen väsymysoireyhtymä

Milloin mennä lääkäriin hyvin unelias

Jos tiedät, että sinulla on unihäiriö tai patologia, joka voi vaikuttaa päivittäiseen lepoon, on tärkeää käydä lääkärillä, jotta voit osallistua siihen, koska vain asiantuntija voi antaa sinulle tarvittavat välineet, joilla voit parantaa lepoa ja estää sinua tuntemasta niin paljon unta aikana päivä Koska syyt, kuten olemme nähneet, voivat olla hyvin erilaisia, lääketieteellinen diagnoosi ja asianmukaisen hoidon aloittaminen kussakin yksittäistapauksessa ovat olennaisia.

Vinkkejä unen ja unen laadun parantamiseen

Liiallista unta aiheuttavan tekijän tunnistamisen lisäksi on myös tärkeää pitää seuraavat suositukset parempana nukkumaan ja nauttia syvemmästä ja rauhallisemmasta unesta:

• Oikea patja: laadukasta patjaa ja mukavaa on tärkeää nukkua nopeasti ja saada parempi lepo. Seuraavassa artikkelissa annamme sinulle kaikki yksityiskohdat, jotka sinun pitäisi tietää valita hyvä patja.
• Ota aikaan aikaa nukkumaan: yritä mennä nukkumaan joka päivä samaan aikaan, jotta voit levätä 8 tuntia peräkkäin joka päivä.
• Liikunta: liikunta auttaa vapauttamaan jännitystä ja rentouttamaan lihaksia, mikä tekee yöunesta syvemmän ja lohdullisemman.
• Kevyt illallinen : pidä huolta ruoasta ja ennen kaikkea syödä kevyitä aterioita ruoansulatuksen parantamiseksi yöllä ja siksi, että ruumis on hyvässä kunnossa levätä.
• Vältä stimulaattorien kulutusta: ennen nukkumaanmenoa on tärkeää välttää juomia, joissa on kofeiinia tai alkoholia, sekä stimuloivia juomia, koska ne voivat estää unen sovittelua.

Seuraavassa artikkelissa näet enemmän temppuja nukkumaan paremmin, älä missaa niitä!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.