Ei aina ole helppoa kohdata ruokavaliota laihtua tai yksinkertaisesti yrittää hallita ruokahalua maltillisen ja terveellisen ruokavalion varmistamiseksi. Joskus meistä tuntuu liiallinen nälkä, joka voi pettää meidän syömisen tarkoituksemme paremmin, mutta jotkut vinkit voivat auttaa pitämään rauhallisen ruokahalun ja saavuttamaan tavoitteemme. Comissa annamme sinulle vinkkejä nälän poistamiseen erittäin tehokkaasti Apúntalos!

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka valvoa nälkää Vaiheita: 1

On tärkeää muistaa, että ruokahalun vähentämiseen tarkoitetut temput eivät korvaa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota yksinkertaisesti syömisen ahdistuksen vähentämiseksi tai halun väärinkäyttää joitakin elintarvikkeita, joita joskus tuntuu, kun olemme painonpudotussuunnitelmassa tai yritämme syödä paremmin Tasapainoisen ruokavalion syöminen on välttämätöntä terveyden ja hyvinvoinnin varmistamiseksi. Samoin, jos aloitamme ruokavalion tai hoito-ohjelman, on välttämätöntä ensin neuvotella lääkärimme kanssa neuvomaan ja valvomaan painon menettämistä.

2

Yksi parhaista trikoista nälän poistamiseksi on juoda lasillinen vettä mieluiten huoneenlämpötilassa. Hydratoituneena pysyminen auttaa sinua vähentämään näläntuntemusta, kun olet tyytyväinen, sekä suosivat ihon ja solujen hydratoitumista, säätelevät suoliston kulkeutumista, vähentävät nesteen kertymistä ja parantavat munuaisesi toimintaa edistämään toksiinien poistumista läpi virtsaan.

3

Toinen tehokkaimmista ruokahalun temppuja on nauttia kuumaa juomaa . Parasta on valita teetä tai infuusiota, koska ne tarjoavat vähän kaloreita ja monia antioksidantteja. Mutta jos et pidä niistä, voit myös valita kahvin, jossa on rasvatonta maitoa. Neste ja lämpö auttavat rauhoittamaan vatsasi ja vähentävät ahdistusta syömään.

4

Jos se ei johda juomaan mitään, vaan sinun täytyy syödä ja pureskella, niin porkkana, kurkku tai raaka selleri ovat erinomaisia ​​liittolaisia ​​poistamaan nälkä ja jättämään sinut pitkään. Korkeat kuitupitoisuutensa, raikkaan ja mehukkaan koostumuksensa ja vaatimattoman kalorimäärän ansiosta nämä kasvikset ovat ihanteellinen luonnollinen välipala, joka auttaa hallitsemaan ruokahalua tehokkaasti.

5

Hyvin 80 kaloria, keitetty muna on täydellinen vaihtoehto poistaa nälkä nopeasti, koska se tarjoaa runsaasti proteiinipitoisuutta erittäin tehokkaasti pitämään sinut tyytyväisenä jonkin aikaa. Ihanteena on kuluttaa sitä ilman suolaa tai pienellä määrällä, jolloin vältetään nesteen säilyminen.

6

Yksi nopeimmista nälkävihjeistä on syödä vähärasvainen jogurtti tai soija jogurtti . Se on ruoka, joka tarjoaa immuunijärjestelmää vahvistavien probioottien lisäksi meille hyvän määrän proteiinia, joka tyydyttää meidät nopeasti ilman tarvetta kuluttaa liikaa kaloreita.

7

Jos olet kotona ja hyvin nälkäinen, tai jos haluat valmistaa terveellistä välipalaa, voit syödä 3 viipaletta kalkkunaa vähärasvaisella juustolla. Suuren proteiinimäärän ansiosta voit vähentää ruokahalua ilman tarvetta syödä jotain runsaasti tai hyvin kalorista. Se on myös erittäin herkullinen vaihtoehto.

8

Toisaalta on huomattava, että on olemassa myös joitakin tuotteita, jotka vähentävät ruokahalua, jota voimme löytää apteekeista, jotka on erityisesti suunniteltu tähän tarkoitukseen. Monet niistä ovat luonnontuotteita ja nälän vähentämisen helpottamisen lisäksi ne voivat myös täyttää muita tarkoituksia, kuten välttää rasvojen kerääntyminen elimistöön aineenvaihdunnan kiihtymisen vuoksi. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista näiden tuotteiden kulutuksesta.

9

Muita tehokkaita nälkävihjeitä ovat:

• Liikunta, niin outoa kuin fyysinen aktiivisuus auttaa meitä vähentämään nälkää ja ahdistusta hyvin tehokkaasti.
• Syö omena, koska se on täynnä kuituja ja vitamiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olonsa täyteen.
• Syö joitakin hedelmiä, joilla on korkea vesipitoisuus, kuten appelsiini, mandariini tai vesimeloni. Ne ovat herkullisia ja erittäin tyydyttäviä.
• Syö kourallinen pähkinöitä ilman suolaa tai lisättyä sokeria. Mantelit ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja, ja sen korkea kuitu- ja välttämättömien rasvahappojen pitoisuus ovat erittäin hyödyllisiä kehollemme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.