Korkea verenpaine, korkea verenpaine tai verenpaine, on sairaus, joka on yleensä oireeton, mutta lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jos sinulla on korkea verenpaine, on välttämätöntä ylläpitää valvontaa ja vähentää sitä kaikin keinoin, muuttamalla elämäntapaa ja ruokailutottumuksiasi.

Tämän lisäksi sinulla on käytettävissänne useita korkean verenpaineen ratkaisuja, kuten ne, jotka selitetään tässä artikkelissa, josta voit hyötyä verenpaineen laskemisesta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten alentaa korkea verenpaine

Korkea verenpaine on vaarallista

Verenpaine on voima, jolla veripumput kulkevat kehosi läpi, mutta kun se pumppaa yli normaalien verenpaineiden arvojen, puhumme verenpaineesta, joka on valtava riski terveydelle, koska se lisää mahdollisuuksia kärsivät tietyistä sairauksista, kuten:

• Aivohalvaus : korkea verenpaine aiheuttaa valtimoiden määrän lisääntymisen, kun taas tila, jossa veri kulkee kapeammaksi, lisää sydänkohtausten, aivohalvausten ja muiden aivoverisuonitilojen mahdollisuuksia.
• Munuaissairaudet
• Sydämen vajaatoiminta: Korkea verenpaine pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin, lisäämällä sen tarvitsemaa happea ja väsyttämällä enemmän lihaksia.
• Silmäongelmat: glaukooma on silmäsairaus, jonka aiheuttaa korkea verenpaine, joka päättyy verkkokalvon kapillaareihin.

Hyvät tavat alentaa korkeaa verenpainetta

Kotivälineillä korkean verenpaineen hoitoon ei riitä selviytymään tästä tilasta, mutta on tarpeen tuoda hyviä elämäntapoja ja integroida ne terveelliseen rutiiniin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä alemman verenpaineen alentamiseen:

Seuraa hyvää ruokavaliota

Seuraavassa artikkelissa selitetään, miten syödä, jos minulla on korkea verenpaine. On tärkeää minimoida suolan saanti. Ei riitä, että muutat suolaa muille mausteille tai ei yksinkertaisesti lisätä suolaa aterioihisi, mutta sinun pitäisi lopettaa syöminen kaikki natriumia sisältävät elintarvikkeet, kuten makkarat, pakatut tuotteet tai paistetut elintarvikkeet.

Jos kärsit ylipainoisesta, suosittelemme sinua käymään asiantuntijalla, joka auttaa sinua menettämään nämä ylimääräiset kilot. Tätä varten sinun on sisällytettävä ruokavalioon kasvikset, hedelmät, vähärasvaisen lihan proteiinit ja höyrytetty kala, griddle tai uuni.

Pelaa urheilua

Yksi tärkeimmistä hypertensioiden syistä on istuva elämä. Ei ole välttämätöntä viettää pitkiä tunteja kuntosalilla tai käyttää triathlonia, 45 minuuttia kohtuullisen liikunnan päivässä 4 kertaa viikossa riittää pitämään kehosi aktivoituna ja estämään verenpainetaudin riskit.

Vähennä stressiä

Stressin vähentäminen voi olla hyvä vaihtoehto paineen alentamiseksi, mutta yleisen terveyden parantamiseksi. Harjoittelu on hyvä tapa lievittää stressiä, mutta sinun tulee myös välttää kofeiinia ja piristeitä, alkoholia ja tupakkaa.

New Yorkin yliopiston tutkimus on osoittanut, että lemmikkieläinten nauttiminen on loistava tapa alentaa verenpainetta, vaikka se tuntuu oudolta.

Tässä selitetään, mitkä ovat parhaat kotihoidon keinot korkean verenpaineen hoitamiseksi, jotta voit yhdistää ne neuvoihin, jotka juuri annoimme, ja voit kääntää tilasi.

Kaura, korkean verenpaineen vastainen

Kaura on elintärkeä ruoka terveellisessä ruokavaliossa, sillä se tuo mukanaan kaikki edut, joita se tuo kehollemme. Se ei ole vain suuri kotiväline korkean verenpaineen hoitoon, vaan myös auttaa meitä kontrolloimaan kolesteroli- ja sokeripitoisuuttamme verenkierrossa, mikä hyödyttää myös sydämemme terveyttä.

Kuinka ottaa kauraa korkean verenpaineen vuoksi?

Maistelua varten on ihmisiä, jotka eivät pidä tästä viljasta ja muista, jotka rakastavat sitä. Riippumatta tapauksestamme tarjoamme sinulle sopivia vaihtoehtoja makuun. Paras tapa syödä kaurapuuroa on juoda sitä joka aamu, kun aamiaisella on rasvaton maito. Jos kuitenkin haluat, voit lisätä kaksi ruokalusikallista luonnon kaurapuuroa lasiin, peittää sen ja jättää sen koko yön. Kun nouse ylös, sinun täytyy vain kantaa vettä ja juoda sitä ilman viljaa.

Puhdista keho persilja ja sitruuna

Yksi hypertensiota aiheuttavan suolan syistä on se, että se edistää nesteen kertymistä, samasta syystä diureettiset elintarvikkeet voivat auttaa meitä vähentämään sitä poistamalla nesteitä kehosta ja puhdistamalla kehon.

Tässä mielessä sekä persilja että sitruuna voivat olla erittäin hyödyllisiä diureettisten vaikutusten kannalta, mutta ne voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia, eliminoimaan rasvoja, puhdistamaan maksan ja nopeuttamaan suoliston kulkeutumista.

Miten ottaa persilja ja sitruuna korkealle verenpaineelle?

Jos haluat nauttia tästä fantastisesta kotivahvistimesta korkeaan verenpaineeseen, tarvitset vain lasillisen lämpimän veden, kourallisen persiljaa ja puoli lasillista sitruunamehua. Sekoita kolme tuotetta ja välitä ne tehosekoittimella ja olet valmis juoda sitä joka päivä aamiaisen aikana.

Korjaa valkosipulin kynsi

Valkosipuli on yksi suurista tuntemattomista terveyteen nähden. Sen edut tunnetaan kurkkukipuun antibiootiksi, mutta harvat tietävät, että se on hyvä tuote verenpaineen alentamiseksi, koska sen toiminta estää valtimoiden supistumisen ja verihyytymien muodostumisen.

Miten ottaa valkosipuli korkean verenpaineen vuoksi?

Paras tapa ottaa vastaan ​​kaikki valkosipulin edut on syödä sitä raakana. Vain yhdellä karkealla hampulla voit nauttia sen ominaisuuksista ostamalla valkosipulia kapseleina tai integroimalla sen resepteihin ja elintarvikkeisiin, kuten gazpacho- tai pesto-kastikkeeseen.

Laske paineesi sellerilla

Selleri on hyvin samanlainen kuin persilja- ja sitruunamehu, kuten nämä elintarvikkeet, selleri on depuratiivista ja diureettista, mikä auttaa myös nopeuttamaan suoliston kauttakulkua. Suosittelemme, että lisäät aterioihisi kaksi varsia, jotta voit hyödyntää niiden etuja tietämättä sitä. Paras tapa on kuluttaa sitä tuoreena, joko salaatteina tai lisäämällä sitä keittoihin tai hauduihin, mutta voit myös juoda nesteytettyä mehua aamulla.

Sellerin vasta-aiheet

Jos kärsit ruoansulatuskanavan tilasta, kuten Crohnin taudista tai ärtyvän suolen oireyhtymästä, sinun pitäisi syödä keitetyt selleri, riippuen siitä, kuinka raskaan ruuansulatuksen voi olla. Myöskään raskaana oleville naisille ei suositella kulutusta, se voi olla, että selleri oli keskeytynyt.

Tumma suklaa, terveys ja ilo

Jätämme sen loppuun niin, että jätät suuhun hyvän maun. Kuka aikoi sanoa sen? Voit syödä suklaata ja silti hoitaa terveyttäsi. Tumma suklaa on yksi parhaista lääkkeistä korkean verenpaineen suhteen, koska sen antioksidanttiominaisuudet hyödyttävät verenkiertoelimistön terveyttä.

Sinun ei pitäisi ymmärtää tätä kutsusta tuhota kaikki löydetyt tabletit, sinun pitäisi seurata useita suosituksia :

• Kuluttaa kohtalaisesti, voit syödä joka päivä, mutta vain vähän.
• Syö vain tumma suklaa, jonka kaakaon puhtaus on yli 70%.

Teet verenpainetta varten

Kaikkiin, mitä olemme aiemmin maininneet, sinun pitäisi myös lisätä teetä, jotka antioksidanttisisällönsä vuoksi voivat estää korkean verenpaineen ja auttaa parantamaan verisuonten terveyttä. Vihreä tee, valkoinen tee tai rooiboksen ominaisuudet voivat olla suuria luonnollisia keinoja korkean verenpaineen saavuttamiseksi .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.