Hypertensio on krooninen sairaus, joka ilmenee, kun veren kohdistama paine valtimoiden seinämiin kasvaa merkittävästi. Vaikka hänen tilansa ei sisällä havaittavia oireita, se lisää sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien sairauksien riskiä.
Vaikka tähän sairauteen on olemassa hoitoja, tietäen, miten verenpainetta alennetaan ilman lääkitystä, voidaan auttaa parantamaan terveyttä kotona ja täydentämään asiantuntijan ilmoittamaa, mikä takaa nopean paranemisen. Kaikki nämä mielenkiintoiset tiedot ovat tässä artikkelissa, jota jaamme alla.
Ensimmäinen asia, joka sinun on tiedettävä, on se, että verenpaineen alentaminen edellyttää elämäntapojen muuttamista . On hyödytöntä ottaa kotiin korjaustoimenpiteitä, jos ei ole terveitä päätöksiä, jotka takaavat tuloksia pitkällä aikavälillä. Hyvä tapa aloittaa näiden muutosten toteuttaminen on poistaa tyydyttyneitä rasvoja tavallisesta ruokavaliosta. Kyllästetyt rasvat nostavat veren kolesterolia "pahaksi" ja lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Paistetut elintarvikkeet, kookos- tai palmuöljy, eläinproteiini ja täysmaito sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joiden kulutus on rajoitettava. Eläinproteiinien tapauksessa on suositeltavaa, ettei niitä poisteta kokonaan ruokavaliosta, vaan rajoittaa ne kahteen tai kolmeen kertaan viikossa.
Sinussa löydämme runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia.
Toinen tapa alentaa verenpainetta ilman lääkitystä on alentaa suolan saantia. Pikaruokaa, teollisia mausteita ja makkaroita ovat vain muutamia niistä tuotteista, jotka sisältävät eniten. Sen sijaan valitse kotiruokaa, luonnollisia mausteita ja tuoreita elintarvikkeita ja seuraa, että syödyt tuotteet ovat vähäisessä määrin natriumia.
Vaikka natriumin ja verenpainetaudin välillä ei ole selvää yhteyttä, on päätelty, että sen kulutus on riskitekijä korkean verenpaineen kehittymiselle, koska natrium stimuloi nesteen kertymistä, mikä saa sydämen työskentelemään enemmän voimaa. Suositeltu natriumin päivittäinen saanti on 1 500 mg päivässä.
Me annamme sinulle joitakin ohjeita, jotta tiedät, miten syödä korkean verenpaineen avulla.
3Toinen tapa alentaa verenpainetta on fyysinen aktiivisuus . Harjoittelu vähintään kolme kertaa viikossa 30–60 minuutin aikana auttaa hallitsemaan verenpainetta, glukoosia ja kolesterolia. Lisäksi se auttaa vähentämään sydämen lyöntien määrää minuutissa ja kehittää uusia valtimoita laskematta sen vaikutuksia ruumiinpainon vähenemiseen ja liikalihavuuden ehkäisemiseen.
Suosituimmat aktiviteetit ovat kävely, juoksu, uinti, pyöräily tai tanssi . Muiden alojen käytäntö voi kuitenkin olla hyödyllistä. Ennen harjoitusrutiinin aloittamista on parasta neuvotella lääkärin kanssa suositellakseen ohjeita, jotka koskevat koulutuksen sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniin.
Alkoholijuomien ja savukkeiden kulutuksen poistaminen tai rajoittaminen auttaa sydän- ja verisuonitautien terveyteen ja vähentää siten verenpaineen kehittymisen mahdollisuutta. Jos painetta kontrolloidaan lääkityksellä, sen kulutus on suljettava välittömästi pois, koska alkoholin ja joidenkin vaikuttavien aineiden vuorovaikutus voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia organismissa.
Annamme sinulle vinkkejä, jotta voit lopettaa tupakoinnin pysyvästi.
Kauran päivittäinen kulutus voi alentaa verenpainetta luonnollisesti . Tämä ruoka on omiaan vähentämään veren kolesterolitasoja ja suojaamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi sen korkea kuitupitoisuus tekee siitä liittolaiseksi ruoansulatukseksi ja toksiinien eliminoimiseksi elimistössä.
Kaura voidaan kuluttaa päivittäin osana aamiaista, mutta jos se valmistetaan maidolla, se on rasvattava tai vähärasvainen. Voit myös juoda kaurahiutaleita, mikä johtuu kahdesta ruokalusikallista kaurahiutaleita lasillisessa vedessä. Lasia voidaan valmistaa yöllä ja tuloksena oleva neste otetaan aamulla ennen aamiaista. Täältä löydät kaikki kauran edut.
6Valkosipuli sisältää allisiinia, vaikuttavaa ainetta, joka toimii vasodilataattorina, mikä tarkoittaa, että se estää valtimoiden supistumista, edistää verenkiertoa ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Valkosipuli voidaan sisällyttää mausteena aterioihin, ja on jopa niitä, jotka syövät sitä raakana. Joka tapauksessa paras tapa hyödyntää sitä on hionta se ensin, koska näin vapautuu sen aktiivinen periaate.
Infuusio on erittäin taloudellinen ja käytännöllinen tapa alentaa verenpainetta ilman lääkitystä. Sitruunan puhdistava voima tekee siitä erinomaisen liittolaisen tämän häiriön torjumiseksi johtuen sen depuratiivisista ominaisuuksista, jotka auttavat kehoa poistamaan toksiineja virtsan kautta, mukaan lukien natrium, joka on suolassa. Yleisin tapa ottaa se on sekoittaa sitruunamehu kupilliseen kuumaan veteen ilman sokeria ja paastoa. Tämä voidaan tehdä päivittäin. Täältä löydät kaikki edut, kun juominen on lämmin vesi sitruunalla tyhjään vatsaan.
Sitruunan lisäksi selleri jakaa diureettisia ominaisuuksia, jotka voivat vapauttaa myrkkyjä ja nesteitä, jotka ylikuormittavat sekä maksan että sydämen. Kupin selleri varret keitetään kahdessa kupillisessa vedessä johtaa infuusioon, joka voidaan syödä jokaisen aterian jälkeen.
Jos kulutat useita kupillisia kahvia päivässä, on parasta vähentää kulutusta asteittain, kunnes poistat sen kokonaan. Syynä on se, että kofeiini stimuloi hermostoa siten, että se saa sydämen voittamaan voimakkaammin, mikä nostaa verenpainetta. Mutta jos rajoitus tehdään radikaalisti, vetäytymisen oireet voivat näkyä, kuten päänsärky, joten kulutus on vähäistä.
Ennen kuin käytät näitä vinkkejä verenpaineen alentamiseksi ilman lääkkeitä, on parasta neuvotella lääkärin kanssa, koska se on se, joka diagnosoi, että jännitys on oikeastaan hänen tasonsa yläpuolella, ja se voi auttaa häntä suunnittelemaan elvytyssuunnitelman, johon sisältyy parempi ravitsemus, asianmukainen liikunta ja kehon haitallisten tapojen hylkääminen.
Raskaana oleville naisille, vanhuksille ja lapsille olisi annettava erityisopastusta heidän tilanteensa mukaisesti hoitamaan tämä häiriö ja parantamaan heidän terveyttään.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti