Sano hyvästit tupakalle lopullisesti! Jos haluat lopettaa tupakoinnin ja et tiedä, miten se tehdään, sinun pitäisi tietää, että elämääsi on olemassa useita temppuja ja muutoksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen. Vaikka se tuntuu vaikealta tehtävästä, totuus on, että yksinkertaisilla muutoksilla voit taas hengittää raitista ilmaa ja sanoa hyvästit huonoista savuista. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten tupakoinnin lopettaminen sisältää joitakin vinkkejä, jotka auttavat sinua. Se täyttää tarkoituksenne ja hylkää, lopullisesti, savukkeet. Terveesi kiittää sinua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lopettaa tupakoinnin Seuraavat vaiheet: 1

Ensinnäkin tupakoinnin lopettamiseksi sinun täytyy tehdä se, eli olla täysin vakuuttunut siitä, että haluat lopettaa tämän tavan ja panostaa terveempään elämään, jossa on vähemmän savua. Tämä on välttämätöntä, koska sen saavuttamiseksi on elintärkeää, että sinulla on tahdonvoimaa. Kuten muissakin tarkoituksissa, kuten painon menettämisessä, kuntosalille menossa tai opiskelussa, tupakoinnin lopettaminen riippuu sinusta ja muusta kuin sinusta. Joten jos et aseta tätä päänne ja yritä sitä kaikella voimallasi, sinun on vaikea saavuttaa tavoitteesi.

2

On myös tärkeää, että muutat rutiinia . Mitä tämä tarkoittaa? Monta kertaa tupakka elää sen mielihyvänä, elämme sen tapana, tapana. Jos ei, ajattele savuketta, jota poltat odottaessasi bussia, kun lähdet toimistosta, kun ostat ostoksia ja niin edelleen. Meillä on joukko tapoja tupakasta, jotka tekevät kehostamme pyytämään sitä tietyissä hetkissä.

Joten hyvä tapa lopettaa tupakointi on muuttaa rutiinia niin, kun ostat ostoksesi sen sijaan, että ottaisit savukkeen, miksi et laita osaa kumia suuhun? Vaikka se tuntuu typerältä, se ei ole: voit kyllästää ahdistusta tekemään jotakin toimintaa, mutta ilman tupakointia.

3

Temppu, joka voi auttaa sinua hallitsemaan tupakoinnin ahdistusta, on yksinkertainen: ennen kuin sytytät savukkeen, ajattele, jos haluat todella sen makua. Mieti, onko kyseinen aika, jonka aiot polttaa, siksi, että sinusta tuntuu siitä tai koska kehosi pyytää sitä. Kehon hermostopulssien hallitseminen voi olla hyvä tapa aloittaa lopettaminen ja päästä omistamaan sitä eikä sitä, että hän on.

Tällä tavoin voit vähentää päivittäisiä savukkeita ja vain polttaa niitä, jotka todella ovat iloisia: syömisen jälkeen, joka menee kahvin kanssa ja niin edelleen. Annamme sinulle lisää vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen, jotka saattavat olla kiinnostavia.

4

Vaikka monet asiantuntijat sanovat, että tupakointi lopetetaan kokonaan, se ei tee paljon hyvää tupakoitavan määrän vähentämiseksi päivässä, mutta on parasta tehdä niin voimakkaasti : älä tupakoi yhtä sikaria päivän aikana. He puolustavat, että tällä tavalla tavoite on helpompi täyttää, koska jos annat itsellesi tupakoinnin huipun 3 päivässä alussa, myöhemmin, viikkojen jälkeen löydät mitään tekosyytä savua enemmän (hermot, stressi, syntymäpäivä jne. .). Joten paras asia on, että jos haluat lopettaa tupakoinnin, jätät sen kokonaan siitä hetkestä, kun päätät lopettaa tupakoinnin.

5

Tupakan nikotiini on riippuvuutta aiheuttava ja juuri siksi on niin vaikeaa lopettaa tupakointi: kehosi pyytää, että aine tuntuu hyvältä ja lievittää ahdistusta. Niinpä yksi tärkeimmistä ongelmista on se, että sinun täytyy käsitellä ahdistusta, jota on vaikea hallita, koska ne lähetetään kehosta.

Näiden hetkien ratkaisemiseksi on joitakin lääketieteellisiä hoitoja, jotka auttavat kehoasi irtautumaan tästä aineesta:

• Nikotiinilaastarit
• Nikotiinikumi
• Elektroniset savukkeet

6

Toinen hyvä tapa lopettaa tupakointi on miehittää mielesi uusilla toiminnoilla. Monotonisuus, ikävystyminen tai monien tuntien viettäminen kotona voi tehdä ahdistuneisuuden hallitsemisesta ja savukkeen tupakoinnista entistä monimutkaisempaa kuin pelkästään välttämättömyydestä. Mutta jos meillä on kiireinen mieli ja opimme jotain uutta, voimme lopettaa ajattelemisen tupakoinnista ja keskittyä siihen, mitä teemme, joten käymällä kuntosalilla, ilmoittautumalla työpajaan tai tapaamalla uusia ihmisiä voi olla hyvä tapa saada pääsi unohda polttaa.

7

Ja ennen kaikkea kannattaa pelata savukkeita kerran ja lopullisesti, suosittelemme, että ripustat jääkaappiin tai peiliin, jossa näytät joka päivä, muistiinpano, josta saat hyödyt, kun tulet ulos tästä tavasta. Kannustamalla itseämme meitä motivoituu saavuttamaan tavoitteemme ja unohtamatta syitä, miksi olemme ottaneet tämän askeleen.

Tupakoinnin lopettamisen eduista korostamme:

• Hengityksen parantaminen
• Keuhkoillasi on suurempi terveys
• Parempi verenkierto
• Vähentää hengityselinsairauksien, sydän- ja verisuonitautien ja syöpäpotilaiden mahdollisuutta
• Lisää elinvoimaa, koska enemmän happea saavuttaa aivosi
• Suun terveyden parantuminen ja hampaiden ulkonäkö

Lyhyesti sanottuna tupakan lopettaminen auttaa sinua saamaan terveemmän elämän ilman "huonoja huuruja" . Kannusta häntä lähtemään!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.