Monta kertaa, kun nukkumme, kehomme ei levätä hyvin, ja se ilmenee liikkuvana. Voimme toteuttaa sen tai ei, koska joko siirrymme, koska se maksaa meille nukkumaan (eli olemme hereillä) tai meidän kumppanimme varoittaa meitä jatkuvista yön liikkeistä. Syyt, miksi tämä tapahtuu, ovat yleensä useita, eikä yleisesti ottaen mikään niistä saa olla liian huolestunut.

Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukkua rauhallisesti ja et tiedä miksi, älä missaa tätä artikkelia siitä, miksi siirrän niin paljon sängyssä . Annamme sinulle kaikki vastaukset!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi olen niin unelias - selvittää, mitä sinun pitäisi olla

Miksi siirrän nukkuessani?

Yöllä liikkuminen voi johtua useista syistä, mutta yleisimmät ovat seuraavat:

• Stressi: stressi, hermot ja muut synonyymit ovat yleensä yksi tärkeimmistä syistä, miksi siirrymme nukkuessamme. Yöllä aivomme pysyvät levottomina, jos on asioita, jotka meitä huolestuttavat. Siksi me liikkumme niin paljon sängyssä.
• Lääkkeet: joillakin lääkkeillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten esim. Pienet piikit tai tässä tapauksessa vaikeuttaa meitä olemaan vielä nukkumisen aikana. Jos sängyn liikkuminen on sinulle tai kumppanillesi epämiellyttävää, käänny lääkärisi puoleen vaihtaaksesi tai peruuttamalla lääkityksen mahdollisimman pian.
• Patja: vaikka emme usko sitä, patja, johon me nukkumme, vaikuttaa paljon nukahtamisen aikaan ja nauttien hyvästä leposta. Jos patjaa käytetään hyvin tai jos se on kovempi tai pehmeämpi kuin meille sopiva, saattaa olla hyvä aika harkita sen muuttamista uudelleen.

Jos aiot ostaa uuden patjan ja haluat varmistaa, että se sopii sinulle, saatat löytää seuraavan artikkelin Kuinka valita hyvä patja hyödyllinen.

Miksi potkaistan, kun nukun

Liikkuminen on yksi asia, mutta potkiminen on toinen hyvin erilainen asia. Potkut ovat paljon aggressiivisempia liikkeitä, jotka paljastavat tietämättömän osan. Yleensä potkaamme, kun nukkuamme seuraavista syistä:

• Vapauttamaan stressiä tai vihaa: Yleisesti ottaen nukkuminen nukkumisen aikana voi olla keino vapauttaa aivojen stressiä tai vihaa. Yöllä, kun kehomme rentoutuu enemmän ja näyttää tiettyjä tunnelmia ja muita asioita, joita joskus usein piiloutuu.
• Levottomaksi uneksi: voit myös potkaista itsesi nukkuessasi unessa, jonka olet tavallisesti kiihtynyt.
• Aivomme pitää huolta meistä: useat tutkimukset ovat myös vahvistaneet, että kun potkaamme itsesi pian nukahtamisen jälkeen, aivomme voivat herätä äkillisesti varmistaaksemme, ettemme ole kuolleita.

Miten välttää nukkumista

Voit välttää liikkumisen nukkumisen aikana kokeilemalla tiettyjä asioita, jotka auttavat meitä rentoutumaan, kuten seuraavassa:

• Infuusio: on erityisiä teetä nukkumaan, mutta on myös muita, jotka ovat ihanteellisia rentoutumiseen, kuten linden tai Valerian-infuusio.
• Jooga: joogan harjoittaminen on yksi rentouttavimmista ja hyödyllisimmistä. Et vain saavuta suurempaa sisäistä hyvinvointia, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin ja ei liiku yöllä, mutta teillä on myös alhainen tai kohtalainen intensiteetti.
• Meditaatio: toinen hyvä tekniikka nukkumaan hyvin. Meditaatio on loistava liittolainen, kun kyse on stressin ja muiden negatiivisten energioiden vapauttamisesta mielestämme, mikä tekee meistä liikkuvana yöllä.
• Rentouttavaa musiikkia: hyvä vaihtoehto on ennen nukkumaanmenoa kuunnella hiljaista musiikkia rentoutua mielemme ja saavuttaa tavoitteemme.
• Onko urheilu: liikunta on aina erittäin hyödyllistä lähes kaikelle. Tässä tapauksessa lievennettäisiin kaikkia päivän aikana kertyneitä jännitteitä ja auttaisimme meitä levätä mukavasti patjaamme.
• Rutiini: suosittelemme myös, että yrität merkitä itsellesi enemmän tai vähemmän kiinteää tuntia nukkumaan. Päivien ohi aivosi ymmärtävät, että kun aika tulee, on aika rentoutua ja levätä.

Saatat myös olla kiinnostunut näistä muista nukkumista.

Kuinka nukkua hyvin

Voimme varmistaa paremman levon, jos noudatamme useita ohjeita:

• Vältä elokuvien katsomista pelosta tai toiminnasta ennen nukkumista: tämä jättää meidät niin järkyttyneeksi, että on todennäköistä, että emme vain liiku, vaan meillä on painajaisia ​​ja että emme levitä kunnolla.
• Älä juo juomia sokerilla: unohda virvoitusjuomia yöllä. Parasta on juoda vettä, koska sokeri stimuloi hermostoa, mikä aiheuttaisi meidät herättämään vielä enemmän kaikkia näitä yön liikkeitä.
• Älä syö punaista lihaa tai monia proteiineja: on osoitettu, että runsas illallinen tai että niissä on suuria määriä proteiinia, paljastaa meidät siten, että se voi maksaa meille yön, joka ei lyö silmiemme.

Jos haluat lisätietoja, saatat löytää seuraavan artikkelin siitä, mitä syödä nukkumaan paremmin.

Mitä teen, jos kumppanini liikkuu paljon, kun hän nukkuu?

Jos näin on, on parasta puhua ensin hänen kanssaan ja yrittää sitten löytää ratkaisu, mutta ei ennen kuin selvittää, miksi kumppani liikkuu paljon, kun hän nukkuu.

• Jos ongelma on hermoja tai ahdistusta, voit yrittää ottaa tilat ja muut infuusiot nukkumaan hyvin. Jos se ei toimi ja huomaat, että hermostosi on hallitsematon, voit mennä lääkärin tai toisen valitsemasi asiantuntijan puoleen ongelman korjaamiseksi.
• Jos ongelma on patja: jos et ole mukava nukkumaan mennessä patjan takia ja et tiedä, mikä olisi oikea hänelle, voit mennä patjoihin erikoistuneeseen myymälään; Siellä he osallistuvat sinuun ja suosittelevat, mikä on paras patja sinulle.

Jos pidit tämän artikkelin siitä, miksi siirryin niin paljon sängyssä, saatat olla myös kiinnostunut tästä muusta siitä, miten sängyn suuntautua nukkumaan hyvin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.