Illallinen on sen päivän ateria, jossa meidän on syytä syödä vähemmän kaloreita, koska nukkuessamme emme tarvitse kovinkaan energiaa. Puhutaan paljon siitä, kuinka kevyt se olisi, mutta ei niinkään siitä, kuinka tärkeää on aika, jolloin se olisi suotavaa tehdä. Suosittelemme, mikä on paras aika illalliselle, jotta voit lopettaa päivän energialla, mutta ei ylimääräisiä kaloreita.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on paras aika syödä salaatteja?

Asiantuntijoiden mukaan on suositeltavaa viettää 3 tuntia illallisen ja nukkumaanmenon välillä, koska elimistömme voi sulattaa ruokaa, kaloreita poltetaan edelleen esimerkiksi astioiden siivous tai pöydän noutaminen ja vatsaamme Älä ole liian täynnä ennen nukkumaanmenoa.

2

On myös suositeltavaa, että illallinen on kevyt, vaikka nukkumiseen kuluu kolme tuntia. Jos syömme suurina määrinä, voimme tehdä ruuansulatuksen raskaammaksi, ruoan energia ei pala eikä meidän uni voi keskeytyä. Me yksityiskohtaisesti selvitämme, mitkä ovat parhaat ateriat illalliselle ja nauttivat, terveellisiä ja kevyitä illallisia.

3

On myös suositeltavaa hyväksyä aikataulurutiinit sekä aamiaiseksi että lounaaksi ja illalliseksi. Jos meillä on illallinen samaan aikaan joka ilta, nukumme paljon paremmin, koska säännellyt aikataulut luovat vakautta ja henkistä järjestystä.

4

Päivällisen nauttiminen voi myös merkitä sitä, että syömiesi elintarvikkeiden määrä on suurempi kuin jos teet sen vähän aikaisemmin. Jos vietämme useita tunteja ruoan ja ruoan välillä, kehomme kokee näläntuntua, että lievennät ahdistusta aterian aikana.

Siksi on suositeltavaa ottaa 5 ateriaa päivässä ja niiden välillä enintään 3 tai 4 tuntia; Näin vältät nälän tunteen ja saat kaloreita, jotka otatte olla oikeat ja tarpeelliset kehollesi.

5

Voit myös paremmin sulattaa päivän viimeistä ateriaa paremmalta kuin pienen kävelyn illallisen jälkeen. Hyvä vaihtoehto on, että jos sinulla on koira, viimeinen matka illallisen jälkeen, poltat joitakin kaloreita, jotka olet ottanut päivällisellä, ja mene nukkumaan täyteyden tunteen kanssa, mutta ei kertymättä ylimääräistä rasvaa. kalorit.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.