Paras tapa laihtua terveellä ja kestävällä painolla on sisällyttää jokapäiväiseen tapaan harjoittaa liikuntaa ja tietysti parantaa ruokavaliota ja tämä ei tarkoita ihme ruokavalioa, jossa me tukahdutamme ruokaa, koska lyhyen ajan kuluttua ryöstät ja otat kiloa uudelleen. Mutta mitä voimme tehdä, on sisällyttää joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat meitä laihtumaan helpommin ja yksinkertaisemmin. Tällä tarkoitamme ravisteluja, koska oikean ainesosan käyttö ja oikeaan aikaan ottaminen auttavat meitä painon menettämisessä. Haluamme auttaa sinua laihtumaan ja siksi tässä artikkelissa kerrotaan parhaista ravisteluista aamiaisen ja laihtumisen suhteen . Valitse mitä pidät eniten!
Papaija, kaura ja päärynärasvapoltin ravistavat aamiaista
Tämä on yksi parhaista luonnollisista ravintoista aamiaiseksi ja laihtua varten, se sisältää ainesosia, joilla on erinomaiset rasvanpolttoominaisuudet, koska niillä on korkea kuitupitoisuus ja se on myös hyvin vähän kaloreita. Lisäksi sen runsaasti kuituja ja hiilihydraatteja sisältävä rasvanpoltto- ominaisuus auttaa vähentämään ruokahalua ja energiaominaisuuksia, jotka pitävät meitä aktiivisempina koko päivän ajan. Kaikki tämä yhdistettynä keholliseen kehitystoimintaan, joka nopeuttaa kehoon kerääntyneiden rasvojen ja nesteiden poistamista, tekee tästä ravistelusta erinomaisen mahdollisuuden aloittaa päivä. Ota huomioon resepti:
ainekset
- 1 rkl kaurajauhoa
- 1 päärynä (iholla)
- 1/2 kypsä papaija
- 1 rkl inkiväärijauhetta
- Greippimehu
valmistelu
Ensimmäinen asia, joka meidän pitäisi tehdä, on leikata puolet papaijasta, joka on kypsä ja kuori. Kun se on kuorittu, leikataan se muutamaan palaan. Sitten otamme päärynän ja leikataan myös paloiksi, mutta emme kuori sitä, koska päärynän iho on runsaasti kuitua. Nyt puristamme greippimehun mehua astiaan. Kun kaikki on valmis, laitamme lasisekoittimen, papaijan ja hienonnetun päärynän ja greipin mehun ja lisäämme lusikallista kauraa ja toista inkivääriä ja me voitamme kaiken, kunnes se on homogeeninen seos. Saadaksesi parempia tuloksia tällä ravistuksella, on parempi ottaa kylmä ja paasto.
Kiwi-maitojauho, salaattia ja pinaattia aamiaiseksi ja laihtumiseen
Tämä on yksi parhaista ravisteluista laihduttaa, koska se on erinomainen rasvanpoltto aamiaisen aikana. Sen antioksidanttien, kuitujen ja klorofyllin rikkaus antaa tälle maitotuotteelle voimakkaita diureettisia ominaisuuksia, jotka nopeuttavat rasvojen poistumista kehostamme. Toisaalta sen kuitupitoisuus on erittäin suositeltavaa niille, joilla on ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetus. Valmistelemalla tämä smoothie tarvitsemme vain:
ainekset
- 1 kiivi
- 3 salaatinlehteä
- 5 pinaattilehteä
valmistelu
Ensin kuori kiivi ja pese sekä salaatin että pinaatin lehdet. Kun ainesosat ovat valmiita, kaadamme ne tehosekoittimeen ja lisätään lasillinen vettä ja lyö sen, kunnes se on hyvin sekoitettu. Paras ei ole rasittaa smoothia ja kun se on kylmä, voimme lisätä lusikallista hunajaa antamaan sille parempaa makua.
Vesimeloni, mansikka ja soija smoothie aamiaiseksi ja laihtua
Toinen parasta ravintoa aamiaiseksi ja laihdutus on erityisen herkullinen ainesosiensa ansiosta: vesimeloni, mansikat ja soijajuoma. Sen lisäksi, että sillä on suuri maku, tämä ravistelu on varsin tehokas laihtua, koska se sisältää paljon kuitua ja se on hyvin vähän kaloreita. Lisäksi se sisältää myös ravintoaineita, kuten arginiinia, jolla on erittäin voimakkaat rasvanpolttoominaisuudet. Lopuksi tämä ravistelu on tehokasta myös suoliston kasviston säätämiseksi ja ruokahalun vähentämiseksi päivän aikana. Tarvitsemme vain:
ainekset
- 2 kappaletta tai siivuja vesimelonia
- 5 mansikkaa
- 1 lasi soijamaitoa tai juomaa
valmistelu
Leikkaa kaksi siivua vesimelonia ja leikkaa ne pois myös poistamalla kuori ja siemenet ja leikkaa sitten 5 mansikkaa irrottamalla lehdet. Kun sinulla on molemmat ainesosat valmis, laita ne tehosekoittimeen ja lisää 1 lasi soijajuoma. Jatka nyt, kunnes kaikki sekoittuu ja lisää muutama jääkuutio, joten se on kylmä ja herkullinen.
Smoothie aamiaiseksi sitruunasta ja kurkusta
Tämä on yksi parhaista kotitekoisista smoothieista, jotka menettävät painonsa nopeasti, koska jos sekoitamme kurkkujen diureettiset ominaisuudet sitruunan kuristavaan ja laihtumiseen, saamme voimakasta rasvapoltinta aamiaiseksi, varsinkin jos otamme sen puoli tuntia ennen tätä ruokaa. Valmistelemalla tämä smoothie tarvitsemme vain:
ainekset
- Sitruunamehu
- 1 kurkku
- Valinnainen: juo tai soijamaito, joka antaa sille parempaa makua
valmistelu
Tämän ravistelun valmistamiseksi kuorimme kurkku ja leikataan sen paloiksi. Sitten purista 2 sitruunaa ja lisää kaikki sekoittimeen. Jos haluat antaa sille vähemmän sitrushedelmää, voit lisätä sekoittajaan 1 lasin soijajuomaa ja lyödä kaiken. Meidän smoothie on valmis juoda.
Antioksidantti vihreä tee smoothie melonilla
Viimeinen aamiaiseksi suosittelema maito on vihreää teetä sisältävä juoma, jossa on melonia laihduttaa ja joka erottuu sen korkeasta kuitupitoisuudesta ja voimakkaista hapettumisenestoaineista ja diureettisista ominaisuuksista, mikä auttaa sekä polttaa rasvaa että vähentämään nesteen kertymistä. Se on myös ihanteellinen niille, joilla on kaasuongelmia ja vatsan turvotusta. Valmistellaksesi sitä meidän on vain noudatettava näitä ohjeita:
ainekset
- 1 siivu melonia
- 1 vihreän teen infuusio
valmistelu
Tämän ravistelun valmistelemiseksi sinun täytyy leikata siivu melonia ja sitten pilkkoa se ja poistaa kuori ja siemenet. Sitten sinun on valmisteltava vihreän teen infuusio ja annettava sen jäähtyä ja sekoittaa kaikki sekoittajaan. Jotta herkullinen maku, voit lisätä lusikallista hunajaa, kun smoothie on kylmä.
Kaikissa näissä maitotuotteissa voit käyttää maitoa, mutta sen pitäisi olla rasvaton lehmänmaito tai orgaaninen kasviperäinen maito, johon ei ole lisätty sokereita tai joka sisältää vähimmäismääriä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti