Ruokavalion tekeminen ei tarkoita nälkäisyyttä, vaan yksi tärkeimmistä ruokavalion avaimista ei asu vain painon menettämisessä, vaan ihmisten terveellisimpien ruokailutottumusten osoittamisessa päivittäisessä elämässäsi.

Saattaa kuitenkin olla, että yksi pelkosi, kun laihdutus on, on nälkäinen ruokavalioon, tästä syystä annamme sinulle joitakin temppuja, jotka opettavat sinulle, miten laihtua menemättä nälkää ja tuskin ymmärtämättä, että olet johtamassa terveelliseen elämään .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua nopalilla

Järjestä ateriat

Yksi tärkeimmistä syistä syömättä epäterveellistä ruokavaliota on, että et kiinnitä huomiota ruokavalion aiheeseen. Kuinka monta kertaa olet syönyt jäädytettyä pizzaa, jotta ei tiedä, mitä syödä? On tärkeää luoda viikoittainen valikko, joka on tasapainoinen, terve ja, jos haluat laihtua, on vähän kaloreita.

Samalla tavalla on myös tärkeää, että tiedät, miten laihtua menettämättä nälkää, määrittele kiinteä aikataulu tärkeimmille aterioille työsi rutiinin mukaan. Näin vältät nälän tunteen päivän aikana.

Syö rauhassa

Jos haluat tuntea olonsa tyytyväiseksi pidempään ja välttää nälän ilmaantumista, on tärkeää ottaa aterian aika rauhallisesti. Ota ruokasi pöydän ympärille ja pidennä aterioita niin paljon kuin mahdollista: pidä mielessä, että elimistösi tarvitsee 15–30 minuuttia elintarvikkeen kylläisen vaikutuksen omaksumiseen. Ihanteellinen aika, jona ateria tulisi kestää, on puoli tuntia, jotta voisimme tuntea olonsa täysin kylläiseksi ilman, että tarvitsemme syödä enemmän kuin kehomme tarvitsee.

Toinen temppu, joka auttaa sinua laihtumaan ilman nälkää, on levätä aterian aikana. Sen sijaan, että ruokailisit ruokia automaattisesti, on suositeltavaa lopettaa puolet ruoasta ja ajatella, jos olet todella nälkäinen syömään. Tämä näkökohta keskittyy ennen kaikkea syömään jälkiruokia, jotakin, jota voidaan välttää ja tallentaa, muutamia kaloreita.

Suunnittele välipalasi

On hyvin todennäköistä, että aamulla tai keskipäivällä heräät hieman nälkäinen, joten on tärkeää, että kuljetat pussissasi terveellisiä välipaloja, jotka auttavat sinua saamasta kiusaukseen ostaa välipalaa tai leivonnaisia.

Koska suosittelemme joka aamu laittaa laukkuisi terveellistä ja täydellistä ruokaa näille tunneille, esimerkiksi hedelmäpala sopii rauhalliseen nälkään tuntien välillä, voit myös valita mehun, johon liittyy kourallinen pähkinöitä tai viljapalkki.

Salaatit tai nesteet ennen syömistä

Hyvä temppu menettää painoa menemättä nälkää on aloittaa kaikki ateriat ruokalajilla, joka on sinusta ja jossa on vähän kaloreita: vihreä salaatti, vihannesten liemi, kasvismehu tai vähärasvainen kerma. Ne ovat ruokia, jotka tyydyttävät sinua ja tekevät siitä vähemmän innokkaita syömään pääruokaa.

Me annamme sinulle ihanteelliset reseptit aterioiden aloittamiseksi terveellä tavalla, ja se tekee sinulle vähemmän ruokaa: kevyt kurpitsa kerma, pinaatti kerma, depurative liemi, depurative mehut tai kevyitä salaatteja.

Syö proteiinia

Unohda usko, että menetät vain painoa syömällä vihanneksia tai salaatteja: proteiinit ovat suuria liittolaisia, jotka menettävät painonsa syömättä liikaa kaloreita. Tämä koskee vähärasvaisia ​​lihaa tai valkoista kalaa, erittäin kevyitä proteiiniruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa täyteen ja ilman nälkää päivän aikana.

Lisätkää siis proteiineja aterioihisi ja annat ateriat ravitseviksi ja olet täysin tyytyväinen seuraavaan ateriaan saakka.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.