Monet ihmiset näkevät painonpudotuksen eräänlaisena kidutuksena, täynnä vaikeuksia ja kärsimyksiä. Totuus on, että hyvien tapojen ja muutaman elämäntapamme muuttamisen avulla voimme laihtua menemättä nälkää.

Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miten laihtua ilman ruokavalioita tai harjoituksia, joka tuo päivittäin pieniä temppuja, joiden avulla voit vähentää kalorien saantia ja aktivoida aineenvaihduntaa heräämisen jälkeen nukkumaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua lyhyessä ajassa Seuraavat vaiheet: 1

Jos haluat laihtua ilman ruokavaliota tai liikuntaa, sinun pitäisi olla hyvin johdonmukainen lepoaikoina. Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että alle 7 tunnin nukkuminen aiheuttaa seuraavana päivänä enemmän kuin 500 kaloria enemmän.

Kaiken tämän on lisättävä, että kun nukut, poltat kaloreita ja mikä tärkeintä, et syö niitä. Joten, yritä nukkua keskimäärin 8 tuntia päivässä, ja sen lisäksi, että olet levännyt, aktiivinen ja halukas liikkumaan, huomaat vähemmän nälkää ja ahdistusta syödä.

2

Vesi on yksi suurista liittolaisistasi, kun kyse on painon menettämisestä ilman ruokavaliota tai liikuntaa. Veden laihtuminen on monia etuja: toisaalta se on diureetti, joka voi puhdistaa kehon ja estää nesteen kertymisen, ja toisaalta se on kaloria, joten sinun ei pitäisi huolehtia määrästä.

Juomavesi on ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä kerran. 8 tunnin jälkeen, kun yrität pudottaa, lasillinen vettä auttaa aktivoimaan kehosi ja aloittamaan päivän paremmalla ulkonäöllä ja tunnelmalla.

Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miten laihtua vedellä.

3

Aamiaista kuin kuningas, syödä kuin prinssi ja pidä illallinen kerjällä. Tämä lause on tehnyt onnen, koska se tiivistää hyvin graafisesti, mitä aterioiden pitäisi olla, mutta ennen kaikkea siksi, että siinä näkyy virhe, jota monet ihmiset tekevät ja joka estää sinua menettämästä painoa: ei saa aamiaista oikein.

Aamiainen on päivän tärkein ateria. Jos haluat laihtua, täysi aamiainen estää sinua syömästä enemmän kaloreita päivän aikana, aktivoi aineenvaihduntaa ja auttaa sinua poltamaan rasvaa sekä antamaan sinulle energiaa päivän viettämiseen.

Toinen näkökohta, jota kannattaa pitää mielessä, jos haluat tietää, miten laihtua ilman ruokavaliota tai harjoituksia, on, että aamiaisella tulisi olla aamiainen, jolloin ruoansulatuskanavan toiminta alkaa toimia mahdollisimman pian.

4

Kuten totesimme, on tärkeää, että syöt aamiaisen heti heräämisen jälkeen, koska näin ruoansulatusjärjestelmä on aktiivinen ja kehosi tekee kalorikuluja hyvin varhain. Samoin sinun täytyy pitää aineenvaihdunta aktiivisena päivän aikana, ja tämä saavutetaan syömällä monta kertaa lyhyessä ajassa .

Ilmeisesti et voi syödä mitään, kaksi hyvää ruokaa, joita voit käyttää tähän tarkoitukseen, ovat selleri ja porkkanat, vihannekset, jotka eivät saa rasvaa, mutta jotka auttavat pitämään kehosi aktiivisena ja rauhoittamaan ruokaa.

5

Monta kertaa emme ole tietoisia sokereista, joita nautimme juomilla, jotkut a priori yhtä terveitä kuin mehut. Pieni temppu laihtua ilman ruokavaliota tai harjoituksia on vähentää kaikkea vedellä . Esimerkiksi, jos aiot juoda appelsiinimehua, sen sijaan, että annat täyden lasin, voit palvella puoli lasillista mehua ja toinen puoli vettä. On selvää, että maku ei ole sama, mutta ei myöskään kaloreita, joita vähennetään puoleen.

6

Oletko koskaan miettinyt, miksi pikaruokaravintoloissa on niin voimakkaat loisteputket? Cornellin yliopiston tutkimus osoitti, että tämäntyyppiset valot tekevät meistä syömään enemmän ja nopeammin, joten jos et halua syödä enemmän, on syytä syödä hämärissä valoissa eikä loistelampuissa.

7

Ajattelussa on pieniä muutoksia ja näette maailman, joka voi auttaa sinua laihtumaan ilman liikaa vaivaa. Kun joku haluaa laihtua, on tavallista kuulla hänen sanovan: En voi syödä sitä. Tämä lause "En voi syödä" merkitsee velvoitetta, joka on vaikeampi seurata.

On osoitettu, että jos "en voi syödä", sanomme yksinkertaisesti, että "en syö niin", ikään kuin emme pidä siitä, se lisää voimamme tahtoa enemmän kuin puolet ja lopetamme tunteen niin innokkaasti syömästä. Niinpä, kun seuraavan kerran tarjotaan kakkuja ja makeisia, sinun pitäisi vain sanoa: ei, en syö kakkua.

8

Painon menettäminen on enemmän pieniä tapoja kuin suuria uhrauksia, kuntoilu ja erityisruokavaliot auttavat ja hyödyttävät meitä, mutta terveellisen elämäntavan säilyttäminen voi parantaa fyysistä ulkonäköämme.

Yksi näistä pienistä muutoksista, jotka meidän on tehtävä, on lopettaa syöminen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, niin että olemme jo hajottaneet, kun menemme nukkumaan.

9

Toinen temppu, jonka voit tuoda päivittäin, ei ole syödä koko astia, vaan jätä aina yksi viimeinen purema . Kun olimme pieniä, he kehottivat meitä aina syömään kaiken, mikä oli levyllä, jotain hyvin loogista, mutta voi olla, että emme menetä painoa, koska palvelemme liian runsaasti.

Jos huolimatta siitä, että astia ei viimeistelty, et pysy nälkäisenä, se tarkoittaa, että palvelet liikaa ruokaa, joten sinun pitäisi palvella itseäsi vähemmän.

10

Suola on yksi nesteen kertymisen tärkeimmistä syistä. Se on tila, joka saa sinut tuntemaan ja nähdä enemmän turvotusta. Helpoin tapa välttää sen lisäksi, että päivittäin nautitaan kaksi litraa vettä, on vähentää huomattavasti natriumin esiintymistä ruokavaliossa .

Vastineeksi voit korvata suolan pippurilla ja muilla mausteilla, kuten chilillä tai cayennella, joka maistuu sen lisäksi, että olet tietoinen siitä, mitä syöt, mikä vähentää syömiesi määrien määrää.

Seuraavassa artikkelissa selitetään, miten estetään nesteen kertyminen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.