Suositeltava määrä nestettä päivässä, joka on noin 2 litraa ihmisillä, joilla on kohtalainen aktiivisuus ja leuto ilmasto, on välttämätöntä kehomme moitteettoman toiminnan varmistamiseksi. Vesi, jota käytämme, on välttämätöntä, jotta voidaan edistää välttämättömiä prosesseja, kuten munuaisten asianmukaista toimintaa, toksiinien poistamista, suoliston kulkeutumista, energian ylläpitoa tai aivojemme asianmukaista toimintaa. Me emme kuitenkaan saa tarvittavia nesteitä juomissa, mutta voimme myös löytää sen tietyissä elintarvikkeissa, joille on ominaista, että ne ovat vähän kaloreita ja tarjoavat vettä, joka auttaa meitä kyllästymään, hydratoitumaan ja välttämään nesteen säilymistä. Haluatko tietää, mitä nämä ainesosat ovat ja lisäävät ruokavalioosi? .Com selitämme, mitä elintarvikkeita on paljon vettä, jotta voit kuluttaa niitä useammin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet, jotka sisältävät laktoosia

Hyödyt elintarvikkeista, joissa on paljon vettä

Sen lisäksi, että keho nauttii nestettä veden ja muiden juomien kulutuksen kautta, kehomme myös hyödyntää ruoan nestettä hydratoitumaan ja suorittamaan joitakin perustoimintoja. Elintarvikkeilla, joilla on paljon vettä, on suuri hyöty terveydellemme, muun muassa:

• Myrkkyjen ja rasvojen eliminointi, kehon puhdistaminen.
• Suolen kauttakulun stimulointi, joka auttaa meitä saamaan enemmän sairaita ja tasaisia ​​vatsaa.
• Elintarvikkeiden oikea metaboloituminen.
• Se suosii energian tuotantoa ja hermoston hyvää toimintaa.
• Se auttaa meitä syömään vähemmän määrää, koska sen kuitupitoisuuden vuoksi se kannustaa meitä tuntemaan olonsa tyytyväisemmäksi.
• Se edistää riittävää hydraatiota ja stimuloi elinten, kuten munuaisten, asianmukaista toimintaa.
• Ne tarjoavat elimistömme vitamiineja ja ravinteita vastineeksi muutamille kaloreille.

On selvää, että näiden ainesosien lisääminen ruokavalioon tuo monia etuja, mutta mitä elintarvikkeita valita?

Vesimeloni, makea ja täynnä vettä

Jos rakastat vesimelonia, on varma, että olet jo huomannut, että se on ruoka, joka sisältää runsaasti vettä, joka myös antaa kehollemme kuitua, sokereita, antioksidantteja ja vitamiineja, kuten B tai C. Se on hedelmiä, joka on täynnä etuja että voimme sisällyttää aterioihimme vuoden lämpiminä päivinä.

Ananas, puhdistava kuningatar

Ei ole ruokavalio laihtua, jossa ananas ei sisälly, ja tämä ruoka on tiedossa olevan erinomainen luonnollinen diureetti, joka auttaa meitä puhdistamaan kehomme, tarjoamalla hyvän annoksen nestettä, kuitua ja antioksidantteja. Epäilemättä erinomainen vaihtoehto ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja antaa vettä kehollemme.

Meloni, erinomainen hydratoitumaan

Meloni on toinen kesän hedelmistä, joka erottuu runsaasti vettä sisältävistä elintarvikkeista, joten se on erinomainen vaihtoehto virkistäytyä, janoa ja myös nauttia terveyttä ja hyvinvointia suosivista vitamiineista ja kuiduista. Se on hyvä vaihtoehto muutamille kaloreille.

Kurkku, täydellinen myrkkyjen poistamiseen

Kurkku on yksi kosmeettisten hoitojen kuninkaista, joka auttaa meitä poistamaan tummat ympyrät ja pussit ja valuttamaan kehomme, mikä johtuu veden vaikutuksesta ja sen tuoreudesta. Lisää se ruokavalioon salaatteissa, voiteissa tai yksin on aina hyvä päätös.

Parsa, suuri diureetit

Tunnetaan myös diureettisista ominaisuuksistaan, jotka suosivat myrkkyjen poistamista, ja niillä on hyvä määrä vettä ja kuitua, joka auttaa meitä ravitsemaan, hydratoimaan ja terveenä vain vähän kaloreita . Se on täydellinen vihannesten kyllästäminen ilman liian monta kaloria, joten yleensä se on usein laihtuminen ruokavalioissa.

Tomaatti, täynnä antioksidantteja

Vain pura tomaattia, jotta ymmärrät, että sen panos veteen on hyvin merkittävä, mutta se on myös vaihtoehto, joka on täynnä antioksidantteja, kuituja ja vitamiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehollemme. Sen monipuolisuus keittiössä tekee siitä hyvin käytetyn ainesosan, joka on monien suosikki.

Muut elintarvikkeet, joissa on paljon vettä

Näiden monipuolisten vaihtoehtojen lisäksi muut elintarvikkeet, joissa on paljon vettä, joita voit lisätä ruokavalioon, ovat:

• Sveitsiläinen kuori
• pinaatti
• Omena
• selleri
• Oranssi ja greippi
• Kesäkurpitsa
• Munakoiso

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.