Influenssavirus on yksi yleisimmistä, joka vaikuttaa erityisesti niissä vuodenaikoissa, jolloin immuunijärjestelmä on heikoin. Joskus niiden oireet ovat niin voimakkaita, että ne pakottavat meidät viettämään muutaman päivän lepoa yrittäessään toipua, joten parasta on aina välttää niiden ulkonäkö, huolehtia ruokavaliostamme ja tottumuksistamme pitää puolustuksemme korkealla . Haluatko tietää, miten?, Jatka lukemista, koska tässä .com-artikkelissa annamme sinulle luettelon elintarvikkeista, joilla estetään flunssa hyvin tehokkaasti.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ehkäistä flunssa Vaiheita: 1

Tärkeä tekijä influenssan ehkäisemiseksi ja yleisesti virusten ja sairauksien leviämisen kannalta on ylläpitää vahva ja terve immuunijärjestelmä. Syömme vaikuttaa tärkeästi puolustuksemme, joten ihmiset, joilla on ravintoaineiden heikko ruokavaliota ja hedelmiä, vihanneksia ja vitamiineja, sairastuvat useammin. Seuraavaksi suosittelemme useita elintarvikkeita, jotka niiden ominaisuuksien vuoksi auttavat välttämään flunssa ja pitävät sinut terveenä.

2

Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ja antioksidanttiensa ansiosta hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, ovat kuningattaret, kun säilytämme korkeat puolustuksemme. Kiivi on epäilemättä kaikkein suositeltavin, kun käytetään suurta C-vitamiiniannosta, mikä suosii raudan imeytymistä ja parantaa suoliston kulkeutumista. Yhdellä kiivillä saamme 100 grammaa C-vitamiinia, paljon enemmän kuin 80 grammaa, jota kehomme tarvitsee päivässä.

3

Mutta kiivi ei ole ainoa vaihtoehto, kun kulutat hedelmiä vahvan immuunijärjestelmän varmistamiseksi, voit myös syödä:

• oranssi
• mandariini
• Mansikat ja vadelmat
• Mustat ja punaiset herukat
• sitruuna
• papaija
• mango
• ananas
• guava
• greippi

Näitä elintarvikkeita vaihdettaessa saat C-vitamiinista erinomaisen tarjonnan, joka auttaa sinua pysymään poissa influenssasta.

4

A-vitamiini on toinen sellaisista ravintoaineista, joita ei voi puuttua ruokavaliossa kenellekään, joka etsii ruokaa influenssan ehkäisemiseksi. Beta-karoteenia sisältäviä elintarvikkeita, joilla on voimakas oranssi, punainen tai keltainen väri, ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja, mutta myös muita vaihtoehtoja suositellaan. Tämän ravintoaineen nauttimiseksi voit valita seuraavista vaihtoehdoista:

• Kurpitsa
• Porkkana
• Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sveitsiläinen kuori, parsakaali tai kaali
• Punainen paprika
• Meloni
• Aprikoosi
• Maksa
• Maito ja sen johdannaiset, kuten juusto tai jogurtti, edullisesti rasvaton tai vähärasvainen

5

Olet varmasti kuullut, että jogurtti on täynnä etuja, ja että kalsiumin tarjoamisen tai ruokahaluttomuuden lisäksi tämä ruoka sisältää probiootteja, eli hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat kehoamme terveinä ja suojattuna haitallisilta bakteereilta ja organismeilta. Jogurtin lisäksi muita probiootteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat estämään flunssan, ovat:

• Kefiiri
• Tumma suklaa, jossa on yli 70% kaakaota
• Marinat kuten oliivit tai suolakurkkua

6

Makea, terveellinen ja herkullinen, ei ole epäilystäkään siitä, että hunaja on monien influenssaa ja yskää vastaan ​​suunnattujen kotihoidon päähenkilö. desinfiointiaineet ja ravitsemukselliset. Se on ihanteellinen vaihtoehto korvata ruokavalion sokeri ja saada kaikki sen edut.

7

Lopuksi emme voi unohtaa B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka eivät ainoastaan ​​auta meitä pitämään puolustuksemme korkealla, vaan myös suosivat aineenvaihdunnan ja sydämen kaltaisten elinten toimintaa sekä riittävää hormonaalista tuotantoa. Tämä ravintoaine löytyy pääasiassa seuraavista vaihtoehdoista:

• Punainen liha
• Sininen kala, kuten tonnikala tai lohi
• Vilja, kuten riisi tai vehnänalkio
• Muna
• Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet tai pavut (pavut)
• Pähkinät
• Vihannekset, kuten parsa, kaali, parsakaali tai kukkakaali

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.