Tietojen kirjoittaminen päänsärkylehdessä voi auttaa sinua tunnistamaan päänsärkyjen laukaisut. Stressi, masennus, unen puute ja jopa leuan puristaminen jatkuvasti voivat vaikuttaa päänsärkyyn. Päänsärkypäiväkirja voi myös auttaa lääkärisi tunnistamaan päänsärky tyypin, kuten jännityspäänsärky tai migreeni. Lääkärin antamien vihjeiden tarjoaminen voi auttaa sinua hoitamaan tehokkaasti ja välttämään päänsärkyä aiheuttavan.

Tarvitset:

• päivittäin
• Kuulakärkikynä tai lyijykynä

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten estää päänsärkyä kesällä Vaiheita: 1

Kirjoita aika ja päivämäärä, jolloin päänsärky tapahtuu . Arvioi päänsärkyn kesto ja määritä, ilmeneekö se erillään vai ei.

2

Harkitse, jos sinulla on auroja tai jos sinulla on herkkyys valolle, molemmat migreenin oireet. Muita migreenin oireita ovat herkkyys äänelle, pahoinvointi, kipu, joka sijaitsee toisella puolella, vilkkuva tai siksakinen valo. Huomioi, jos sinulla on tunteita, kuten ahdistusta makeista, janoista tai persoonallisuuttasi, ennen migreeniä.

3

Tee luettelo käytetyistä lääkkeistä ja ravintolisistä. Listaa myös, jos käytät lääkkeitä päänsärkyä varten ja mikä on lääkkeiden annos.

4

Sisällytä tietoja siitä, mitä olit tekemässä, kun päänsärkyäsi kehitettiin, jos sinulla oli muutoksia elämässäsi tai viimeisimpiä lääketieteellisiä ongelmia. Ota yksityiskohtaiset muistiinpanot elintarvikkeista, joita syöt ja mitä juot.

5

Jos kirjoitat päänsärkyä jokapäiväiseen elämäänne, kirjoita päiväkirjaasi, jos olet joutunut menettämään työtä tai jos päänsärky vaikuttaa perheeseesi. Ota mukaan perheenjäsenen apu, jotta voisit toimittaa tietoja päiväkirjaasi, jota et muista.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Lepotilanteet, hormonaaliset vaihtelut ja liikunta voivat aiheuttaa päänsärkyä.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos päänsärky on pahin, mitä olet kokenut, tai jos päänsärky pahenee asteittain.
• Hakeudu lääkärin hoitoon, jos päänsärky on seurausta onnettomuudesta.