Onko sinulla korkea estrogeeni ? Tämä voi johtaa siihen, että sinulla on suurempi rasvakudoksen kerääntyminen sekä sairauksien tai tilojen, kuten osteoporoosin, kilpirauhasen häiriöiden ja niin edelleen. On tärkeää, että hormonit ovat tasapainossa, jotta terveellistä elämää ei olisi vaarassa, joten tässä artikkelissa kerrotaan, miten estrogeeniä voidaan vähentää elämäntapojen avulla, joita voit tehdä helposti ja jotka ovat erittäin tehokkaita.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä estrogeeniä Vaiheita: 1

Estrogeenit ovat hormoneja, joita meillä on kehossamme ja jotka ovat tunnettuja, koska ne sallivat naisten tulla raskaaksi. Hormoni valmistetaan munasarjojen jälkeen ja valvoo lisääntymistä; ilman estrogeeniä ei olisi lisääntymismahdollisuutta. Estrogeenin tehtävä on seuraava:

• Estä verisuonten ja / tai aivosairauksien kehittyminen .

• Se auttaa muuttamaan rasvoja kehossamme sekä kolesterolia.

• Hanki naisille säännöllinen kuukautiset .

Siksi se on elämän perushormoni, mutta kuten kaikki kehomme hormonit, kun se on epätasapainoinen, muut terveystekijät vaikuttavat.

Ylimäärä estrogeeniä elimistössä voi tuottaa huomattavan painonnousun, koska se ei pysty käsittelemään rasvoja, sekä riski saada kilpirauhasen, osteoporoosin ja jopa lisätä riskiä. kärsivät syöpää

2

Jos siis haluat vähentää estrogeeniä, sinun pitäisi tietää, että ruoka on erittäin tärkeä tekijä sen saavuttamiseksi. Kuitujen sisällyttäminen ruokailutottumuksiin vähentää estrogeenin määrää elimistössäsi, koska maksa lähettää tämän hormonin ja siirtyy suolistoon ruoansulatuksen aikana; kuidun kanssa on mahdollista parantaa suoliston kulkeutumista ja siten pystyä poistamaan ne nopeammin.

Lisäksi täysjyvätuotteet, kuten kaura, estävät estrogeenit, jotka ovat haitallisia ja ovat täydellisiä, jotta vatsa tuntuu tyydyttävältä pidempään, joten et syö liian paljon ja siksi et taipy rasvaa.

3

Polyfenolit ovat myös täydellisiä komponentteja elintarvikkeista, jotka voivat auttaa estämään estrogeenitasoja. Niistä myös pellavansiemenet ovat runsaasti lignaaneista, mikä auttaa estämään estrogeenin vaikutuksia ja säätelemään sen tuotantoa. Mutta on myös muita siemeniä, jotka sopivat myös tähän tarkoitukseen, kuten chia tai seesaminsiemeniä.

4

Voit myös syödä estrogeeniä, kuten parsakaalia ruokavalioon, koska se on depuratiivinen ruoka, joka estää toksiinien muodostumisen, koska se on runsaasti flavonoideja, sulforafaania ja indoleja. Tämä suojaava toiminto pystyy myös hallitsemaan suoraan estrogeenin tuotantoa, koska se sisältää B1- ja E-vitamiinia, joka lisää testosteronia ja tuottaa antioksidantteja.

5

Punaiset hedelmät ovat myös ihanteellisia estrogeenin alentamiseksi, koska ne ovat runsaasti beetakaroteenia, joka auttaa kehoa tekemään A-vitamiinia. Näiden hedelmien karotenoidiyhdisteet auttavat vähentämään rintasolujen kasvua, joka voi kärsiä kasvaimesta ja jotka ovat estrogeenireseptoreita. Tästä syystä päivittäiseen päivään sisältyvät beetakaroteenia sisältävät elintarvikkeet vähentävät rintasyövän riskiä.

6

Näiden ainesosien, joita olemme juuri esittäneet, lisäksi on yhtä tärkeää, että vähennät eräiden ainesosien tai aineiden kulutusta, jotka voivat tuottaa korkeampia estrogeenitasoja, kuten seuraavat:

• Alkoholi : kun alkoholijuomia otetaan, maksan toiminta, joka on estrogeenin metabolisoinnista vastaava elin, vähenee. Siksi, jos vahingoitamme maksaa, se aiheuttaa myös sen, että se ei toimi niin kuin pitäisi ja että estrogeenit eivät metaboloidu ja siten lisääntyvät organismeissamme.

• Meijerituotteet : ruoka-aineella hankitut estrogeenit tulevat suurimmaksi osaksi eläinmaidosta saatavista tuotteista. Sen sijaan, että valitsisit tämäntyyppisen ruoan, valitse esimerkiksi maitotuotteita, kuten mantelimaitoa tai riisiä.

• Soija : koostuu yhdisteistä, joita kutsutaan "isoflavoneiksi" ja jotka toimivat samalla tavalla kuin estrogeeni. Joten jos sinulla on korkea hormoni, soijan kulutus lisää hormonin vaikutuksia.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.