Yhä useammat ihmiset päättävät elää elämää, jolla on terveellisiä tapoja: ottaa tasapainoinen ruokavalio, liikunta, lopettaa tupakointi jne. Ei ole epäilystäkään siitä, että hyvillä elämäntavoilla on myönteinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen, mutta on myös epäilyksiä, kuten onko harjoitus voinut vaikuttaa kasvuun. Yksi suosituimmista myytteistä on, että painokoulutus pysäyttää kasvun kehitysvaiheen aikana.

Totuus on, että ihmisen kasvun määräävät niiden genetiikka ja kehitysprosessiin osallistuva kasvuhormoni. Nyt on myös totta, että on olemassa joitakin tekijöitä, jotka voivat häiritä kasvuprosessia. Tässä artikkelissa selitetään, jos liikunta lopettaa kasvun, jotta ymmärrät, miten tämä käytäntö voi vaikuttaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten käyttää lihaksia lisäämättä

Teini-ikäisen kasvu

12–18-vuotiaana ihminen on siirtymävaiheessa lapsuuden ja aikuisuuden välillä. Se on yksi niistä hetkistä, joissa kasvuun liittyy suuria fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Kasvuprosessi tapahtuu solujen lisääntymisellä organismissa ja sen seurauksena sen koon kasvulla. Tämä prosessi riippuu kehon kyvystä omaksua ravinteita ja muuntaa ne energiaksi.

Hormonit

Tärkein kasvuhormoni, joka tunnetaan hormonin somatotropiinina, kiihdyttää kasvuprosessia, mutta voi myös pysäyttää sen. Ihmisellä on enemmän kuin kymmenkunta hormonia, jotka merkitsevät kehon kasvua, ja muutos missä tahansa näistä voi vaikuttaa lapsen tai aikuisen kasvuun.

Tässä artikkelissa selitetään, miten edistää ihmisen kasvuhormonia.

Onko harjoittelu pysähtymässä?

Onko totta, että painojen tekeminen estää kasvun? Pysytätkö kasvusta, jos menet kuntosalille?

Japanilaisten tutkijoiden 70-luvulla tekemä tutkimus osoitti, että lasten lastimisharjoitukset voivat lopettaa kasvun. Tämä tutkimus perustui lapsilla, jotka työskentelivät tehtaissa, joissa lapset olivat tottuneet kantamaan painoa pitkään. Tutkijat totesivat, että lapset olivat hyvin väsyneitä, ja heidän maansa oli normaalia alhaisempi. Päätelmä ei kuitenkaan ollut oikea, koska lasten pääasiallinen ongelma oli huono ruokavalio. Tästä tutkimuksesta mainittiin usko, että painonharjoitukset voivat vaikuttaa kasvuun.

Tänään on kuitenkin osoitettu, että se voi olla jopa päinvastainen. Harjoittelu kohtalaisesti auttaa kehittämään kehon lihaksia ja luita ja saavuttaa maksimikorkeuden. Äärimmäinen liikunta, riittämätön tai vammoja aiheuttava vaikutus voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti kasvuprosessiin.

Siksi molemmat nuoret ja lapset voivat harjoittaa ongelmia ilman ongelmia, mutta joukko ehtoja on täytettävä :

• Harjoituksen tulisi olla kohtalainen ja aikuisen valvonnassa.
• Tähän on liitettävä monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa kaikki kasvuun tarvittavat ravintoaineet.
• Sinun pitäisi nukkua tarpeeksi tuntia. Päähormoni, joka vastaa lasten kasvusta, esiintyy yöllä, kun syvään uneen vaihe on saavutettu. Tämä vaihe saavutetaan 3 tai 4 tunnin unen jälkeen, jotta lapsella, joka ei nuku tarpeeksi tuntia tai on epäsäännöllinen, voi olla ongelmia kasvussa.

Missä iässä voimme tehdä painoja?

Periaatteessa lapsi voi aloittaa painon tekemisen missä tahansa iässä, kunhan lääkäri ei ilmoita toisin. Sairaudet, kuten diabetes, anemia tai korkea verenpaine, voivat estää lapsen tai nuorten tekemästä liikuntaa normaalisti.

Kuten olemme osoittaneet olosuhteissa, jotka on täytettävä harjoitusten suorittamiseksi painoilla, on suositeltavaa, että aktiviteetti on kohtalainen, harjoitukset suoritetaan oikein ja ruoka ja uni ovat riittäviä muun muassa huomioon otettavien tekijöiden joukossa.

Henkilö, joka johtaa istumatonta elämää ja huonoa ruokavaliota, kärsii todennäköisemmin lihasten surkastumisesta, kun taas ne, jotka suorittavat harjoituksia, joissa on ylimääräisiä painoja tai raskaita kuormia, voivat kärsiä lihas- tai luusairauksia. Tässä artikkelissa suosittelemme lapsille 4 vitamiinia, jotka auttavat heitä olemaan terveitä.